Life hacker arată cum să corectezi scolioza cu ajutorul unor asane simple și să-ți recapete o postură frumoasă. Principalul lucru este să nu fii leneș și să faci de 3-4 ori pe săptămână
Yoga nu este doar o modalitate de a atinge armonia corpului și a minții, ci și de a-ți crește inteligența. Cum să faceți acest lucru - vă vom spune în articolul nostru
În această postare, vei găsi exerciții de forță pentru alergători care pot fi făcute chiar și fără gantere. Nici nu veți avea nevoie de abonament la simulator
Alergarea poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și poate aduce un sentiment de bucurie în viață. Și acest lucru nu necesită adidași tehnologici scumpi deloc
Antrenoarea Julie Wandzilyak a compilat exerciții de întindere pentru diferite grupe de mușchi într-un singur complex care poate fi efectuat înainte de orice antrenament
Dacă ești un jogger, dar nu ai alergat niciodată un maraton, atunci acesta este momentul să te gândești la asta. Vă vom spune cum să alergați un maraton pentru un începător
Un antrenament intens nu necesită deloc mersul la o sală de sport. Aceste seturi de exerciții pot fi efectuate cu sau fără echipament de bază
Iya Zorina explică cum să începi să faci sport, chiar dacă te consideri o persoană complet nesportiva. Aceste metode chiar funcționează, încearcă
Alergatorul de maraton Tigran Kocharyan vă va spune cum să alegeți pantofi de alergare care vă vor ajuta să depășiți distanța fără calusuri și răni
Iya Zorina a pregătit un alt antrenament ucigaș pentru tine. Dacă stăpânești exercițiile propuse pentru umeri, picioare și abdomene, poți fi mândru de tine
O lovitură de fulger la o persoană nu este cel mai frecvent fenomen. Dar tot se întâmplă, așa că este mai bine să fii pregătit pentru asta și să știi să te protejezi
În articol vorbim despre cât trebuie să faci mișcare pe săptămână și despre cum să combini diferite tipuri de exerciții pentru a fi sănătos
Crede-mă, nici cel mai aglomerat program nu te va strica să crești activitatea fizică. Ar exista o dorință și o atitudine conștientă față de propria lor sănătate
Cea mai bună apărare împotriva unui cuțit este retragerea. Dar dacă nu există nicio modalitate de a scăpa, trebuie să lupți. Aceste tehnici de autoapărare vă vor ajuta să supraviețuiți unui atac cu cuțitul
Chiar și simplele înclinații și întoarceri în antrenament și în viața de zi cu zi au un efect negativ asupra coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este distrusă în fiecare zi. Dar este posibil să încetiniți procesul
Câți kilometri trebuie să alergi într-o săptămână pentru a te pregăti pentru o alergare pe distanță lungă? Aflați răspunsul în articolul nostru
De ce nu dispare greutatea? De ce depinde? Cum să inversezi situația și să începi să slăbești din nou? Un hacker de viață vă va ajuta să răspundă la aceste întrebări
Hackerul de viață și-a dat seama cât de utilă este răsucirea corpului nostru și cum să efectueze corect astfel de exerciții. Încearcă-l cu noi
Este timpul să nu mai credem în aceste mituri despre război impuse de filme și de internet. Cititorul nostru spune ce se întâmplă cu adevărat în război
Mușchii de bază sunt implicați în aproape orice mișcare a corpului. Citiți de ce să le întăriți și cum să o faceți
Rola de masaj este un instrument care va ajuta la pregătirea corpului pentru antrenament, la creșterea circulației sângelui, la relaxarea mușchilor strânși și la eliminarea durerii și a spasmelor
Astăzi avem în meniu un ou cu roșii în avocado, fulgi de ovăz (ca aditiv - cu lapte de migdale și fructe de goji), precum și pâine prăjită dulce și sănătoasă
Cum să nu te enervezi și să eliminăm iritația: luăm în considerare mecanismul creierului nostru și dăm recomandări pentru activități sportive
Nu contează cum te motivezi să trageți de fier. Scopul tău este același cu al celorlalți - progres. Dar cum reușești în sală?
Cum să te îngrași dacă ai tendința de a fi slab? Trebuie să faci mișcare corect, să mănânci corect și să dormi corect. Vă vom spune exact cum
Auzi adesea sfaturi de la antrenorul tău să mergi la saună sau la un masaj? Aceasta este doar o mică parte a metodelor de recuperare. Iată ce vă va ajuta să vă recuperați după antrenament
O astfel de încărcare chiar are un efect dăunător asupra ligamentelor și cartilajelor? Să ne dăm seama și să vă spunem cum să vă alegeți adâncimea de ghemuit
Iya Zorina avertizează: te poți accidenta nu numai în sală. Orice exercițiu cu tehnica greșită poate duce la vătămare - indiferent dacă este făcut cu o mreană grea sau fără greutate suplimentară. Mai mult, mulți nu abordează în mod serios exercițiile cu greutatea corporală, precum flotări, tracțiuni sau pliuri pe abdomen, pentru că par simple și sigure.
Aflați ce exerciții de postură au făcut soldații în timpul celui de-al Doilea Război Mondial pentru a avea un real port militar
Am găsit opt exerciții pentru greutatea corporală care vă vor ajuta să vă pompați picioarele și fesele și să vă formați un abdomen frumos
Complexul scurt stimulează mobilitatea articulațiilor și activează mușchii feselor. Această încălzire va restabili tonul fundului, precum și va întinde mușchii șoldurilor și ai spatelui
Aceste exerciții te vor ajuta să scapi de slăbire și nu necesită mult echipament. Un set de miscari absolut necesar pentru cei care stau mult
Aceste exerciții cu o bandă de fitness au ca scop antrenamentul mușchilor atât ai corpului superior, cât și a celui inferior. Vei vedea că cu un mini expander poți legăna nu numai fundul
În timp ce masa de oameni din birouri și freelanceri duc un stil de viață ucigaș sedentar, o încălzire la locul de muncă devine necesară. Aflați cum să vă încălziți rapid și corect
Recuperarea după antrenament este o necesitate. Bilele de masaj vă vor relaxa mușchii și vă vor ajuta la ameliorarea durerilor. Exerciții cu ei - în acest articol
Când încep să alerge, aproape toți începătorii fac aceleași greșeli. Urmând câteva reguli simple, nu vei obosi din timp și vei progresa
Exercițiile de sărit cu coarda ajută la pierderea în greutate, la dezvoltarea sistemului cardiovascular și respirator, la întărirea mușchilor picioarelor, feselor, abdomenului și spatelui
Aceste exerciții pentru un abdomen plat vă vor ajuta să slăbiți mai repede kilogramele în plus și să vă întăriți mușchii, inclusiv cei profundi
În această parte a unei colecții ilustrate de exerciții de întindere de la Vicky Timon și James Kilgallon - Întinderea coloanei vertebrale, a spatelui și a abdomenului
Aflați cum împărțirea longitudinală poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și a posturii și cum să vă întindeți pentru a face această poziție corect