Secrete de alergare pe distanțe lungi de la un trib misterios mexican

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu aveți nevoie de pantofi de alergare scumpi de înaltă tehnologie pentru a vă bucura de alergat și pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.

Pentru Homo sapiens, alergarea este valoroasă în sine. Este necesar datorită fiziologiei noastre și, în același timp, poate fi o activitate meditativă excelentă. Cum să începi să duci un stil de viață mai activ? Care este beneficiul real al alergării? Și ce secrete te vor ajuta să înveți să alergi mai bine și mai departe? Christopher McDougle vorbește despre asta în cartea „Born to Run”.

Autorul crede că abilitatea pentru acest sport este inerentă fiecăruia dintre noi. Strămoșii noștri au reușit să supraviețuiască tocmai pentru că au putut să alerge zile întregi în savană și să vâneze animale sălbatice. Pe lângă dependența naturală, McDougle este interesat de multe alte întrebări: de ce oamenii aleargă maratoane de 100 de kilometri, ce ne face pe unii dintre noi să ne antrenăm, să ne depășim și să mergem la o altă alergare pe ploaie și zăpadă și, cel mai important, cum să reducem riscul de accidentare.

În căutarea răspunsurilor, autorul a apelat la misteriosul trib mexican Tarahumara, care trăiește în Canionul Cupru. Pentru acești oameni, faima sportivilor rezistenți, capabili să alerge în munți timp de câteva zile, a fost înrădăcinată. Jurnalistul american a vrut să afle de ce membrii tribului nu primesc răni în timp ce merg pe pietre și chiar fără echipament special. Poate că acest popor antic știe ceea ce lumea occidentală nu știe?

Iată câteva idei importante de luat din carte.

Ideea # 1. Corpul nostru este bine adaptat pentru alergarea pe distanțe lungi

McDougle discută despre cum strămoșii noștri au reușit să vâneze animale sălbatice chiar înainte ca armele să fie inventate. Este evident că omul este slab și lent în comparație cu animalele. Dar ce a devenit atunci decisiv în lupta pentru supraviețuire?

Profesorul de biologie evoluționistă Dennis Bramble și studentul său David Carrier au concluzionat că oamenii au supraviețuit prin capacitatea lor de a alerga. Cercetătorii au început să caute dovezi că am evoluat ca o creatură care alergă. Aceasta a fost o idee inovatoare, deoarece, din punctul de vedere al științei tradiționale, o persoană este percepută ca o creatură care merge. Bramble a susținut că prezența tendonului lui Ahile și a mușchilor fesieri mari sugerează că ne-am născut pentru a alerga, deoarece aceste părți ale corpului par a fi special concepute pentru alergare și sunt folosite activ în timpul acesteia.

Bramble și-a dat seama că este o greșeală să ia în considerare capacitatea de a alerga, concentrându-se doar pe viteză - conform acestui indicator, o persoană va pierde semnificativ în fața altor animale. Apoi, omul de știință a început să investigheze cealaltă parte - rezistența. A atras atenția asupra tendoanelor lui Ahile care ne străbat picioarele și picioarele. Pentru a simplifica procesul de alergare, atunci acesta este un fel de săritură de la un picior la altul. Și tendoanele sunt cele care asigură eficacitatea acestor sărituri - cu cât se întind mai mult, cu atât piciorul generează mai multă energie. Acest lucru i-a dat lui Bramble ideea că fiecare dintre noi are capacitatea de a alerga pe distanțe lungi.

Dar chiar dacă o persoană se naște în mod natural alergător de maraton, trebuie să existe o explicație pentru acest lucru nu numai din punct de vedere fiziologic, ci și din punct de vedere antropologic. Ce a dat această abilitate și la ce folosește rezistența dacă vreun prădător ar putea ajunge din urmă pe strămoșul nostru în cel mai scurt timp.

Apoi cercetării i s-a alăturat antropologul evoluționist Daniel Lieberman, care a început să studieze sistemele de răcire la mamifere. Curând a devenit clar că toată lumea, cu excepția persoanei, s-a răcit cu ajutorul respirației. Animalele au nevoie de timp să se oprească și să-și tragă respirația. Persoana este răcită de transpirație. Prin urmare, putem continua să alergăm, în ciuda faptului că începem să pufăm și să gâfâim.

Această abilitate a fost folosită de vânătorii primitivi, pentru care era obișnuit să conducă o antilopă. Antilopa ne depășește la viteză, dar nu la rezistență. Mai devreme sau mai târziu, animalul se va opri să se răcească, iar în acel moment vânătorul îl va depăși. Deci, cu ajutorul alergării și al rezistenței, omenirea a reușit nu numai să supraviețuiască, ci și să cucerească lumea animală.

Ideea numărul 2. Există un trib în nord-vestul Mexicului ai cărui membri sunt capabili să alerge câteva zile la rând la o distanță de peste 100 de kilometri

A lovit accidental Mexicul pentru muncă, Christopher Magdugle a dat peste un articol despre misteriosul trib Tarahumara. Acesta a spus că reprezentanții săi locuiesc într-unul dintre cele mai periculoase și mai puțin populate locuri de pe Pământ - Canionul de Cupru. De secole, s-au transmis legende despre rezistența și ecuanimitatea extraordinară a acestor locuitori ai munților. Un cercetător a scris că i-au luat 10 ore de călărit pe catâr pentru a urca muntele, în timp ce tarahumara l-a urcat într-o oră și jumătate.

În același timp, membrii tribului duceau un stil de viață modest - erau angajați în agricultură și nu și-au părăsit casele.

Alergarea făcea parte din viața lor - era un mijloc de distracție, mișcarea între potecile montane și un fel de protecție împotriva vizitatorilor intruzivi.

În același timp, Tarahumara a alergat de-a lungul pantelor abrupte și stânci abrupte, unde unei persoane obișnuite îi este frică chiar să stea în picioare. Membrii acestui trib sunt neobișnuit de rezistenți.

McDougle s-a întrebat de ce acești sălbatici mexicani nu se rănesc, în timp ce alergătorii occidentali, cu toate echipamentele moderne, sunt infirmi iar și iar. Dar secretul stăpânirii lor a fost ținut secret de tarahumara. În primul rând, nu aveau contact cu lumea exterioară. Și în al doilea rând, pentru a ajunge în habitatele lor, era nevoie nu doar de forță fizică, ci și de curaj. Locurile izolate ale Canionului Cupru sunt pline de multe pericole, de la jaguari la traficanții locali de droguri care își păzesc plantațiile. Printre altele, este ușor să te pierzi pe potecile repetitive ale canionului. Toate acestea au dus la faptul că nu mulți oameni i-au văzut pe tarahumara pe viu.

Ideea # 3. Stilul de viață tipic occidental îl împiedică să dezvolte tendințe umane naturale, inclusiv capacitatea de a alerga

Sunt doar câteva cazuri cunoscute când tarahumara au fost de acord să participe la competiție. Unul dintre ele este ultramaratonul de 100 km din Landville. Dificultatea cursei a fost că traseul trecea de-a lungul potecilor din Munții Stâncoși din Colorado - mișcarea a fost complicată de diferența de altitudine de cinci miimi.

Deosebit de incitantă a fost cursa din 1994, când doar o americană, Ann Trayson, a ocupat locul doi, a intervenit în campionatul tribului mexican.

Joe Vigil a fost singurul dintre antrenorii de primă clasă care a urmărit cursa. A studiat alergarea pe distanțe lungi și a încercat să învețe tot ce este posibil despre secretele și trucurile alergătorilor, mai ales dacă erau din triburi și așezări îndepărtate. În plus, a fost atras de imprevizibilitatea rezultatelor. Sportivii trebuiau să câștige și să coboare înălțimi, să traverseze vaduri și să alerge pe teren accidentat. După cum a arătat practica, în această cursă nu erau în vigoare calcule și reguli - femeile ajungeau mai des la linia de sosire decât bărbații, iar bătrânii îi depășeau pe tineri.

Vigil a vrut să vadă această cursă cu ochii lui, dar era interesat nu atât de tehnica alergării, cât de atitudinea psihologică a participanților la maraton. Evident că erau obsedați de alergare. La urma urmei, competiția de la Landville nu le promitea nici faimă, nici medalii, nici bogăție. Singurul premiu a fost o cataramă de curea prezentată primului și ultimului concurent din cursă. Prin urmare, Vigil a înțeles că, după ce a rezolvat ghicitoarea alergătorilor de maraton, va fi capabil să se apropie de înțelegerea ce înseamnă alergarea pentru întreaga umanitate.

Vigil a încercat de mult să înțeleagă ce se află în spatele rezistenței umane. Privind fețele zâmbitoare ale Tarahumara după cursa de 100 de kilometri, antrenorul a înțeles care este problema. Tarahumara a onorat alergarea ca abilitate și s-a bucurat de ea în ciuda durerii și a oboselii. Antrenorul a concluzionat că principalul lucru în alergarea pe distanțe lungi este dragostea de viață și afacerea pe care o faci.

Tarahumara respectă alergatul și îl consideră nu doar distractiv, ci o parte din viața lor.

Oamenii occidentali îl percep în general ca pe un mijloc pentru un scop. Pentru noi, acesta este în cel mai bun caz un sport, în cel mai rău caz - o modalitate de a obține beneficii de la medalii la fese ferme. Alergatul nu mai este o artă, dar nu a fost întotdeauna așa.

McDougle descrie modul în care alergătorii de maraton din anii '70 semănau mult cu Tarahumara - s-au antrenat toată noaptea, cel mai adesea în grupuri, încurajându-se reciproc și concurând într-un mod prietenos. Purtau adidași ușori, fără loțiuni speciale, care aminteau vag de sandalele Tarahumara de casă. Acei sportivi nu s-au gândit la accidentări și practic nu le-au primit. Stilul lor de viață și pregătirea primitivă au fost omologii occidentali ai vieții tribale. Dar de-a lungul timpului, totul s-a schimbat.

Autorul explică această schimbare odată cu venirea banilor în lumea sportului. La un moment dat, Vigil a simțit acest lucru și și-a avertizat studenții că principalul lucru este să nu ceri nimic de la alergare și doar să alerge. Atunci te așteaptă rezultatele și realizările. A crezut tocmai în cei care au alergat de dragul procesului în sine, primind din acesta adevărata plăcere, ca un artist într-un moment de inspirație.

Ideea # 4. Arta tarahumara poate fi invatata

Cu sprijinul editurii sale, McDougle decide să-și conducă propria investigație. Auzise că tarahumara erau secreti și nu-i plăceau străinii, mai ales când aceștia ieșeau în spațiul lor personal. Atunci autorul a aflat despre un anume american care, cu mulți ani în urmă, s-a stabilit în munții din Canionul Cupru pentru a înțelege priceperea de a alerga. Nimeni nu știa cine este sau cum să-l găsească. Numai porecla lui era cunoscută - Caballo Blanco.

Caballo a aflat pentru prima dată despre Tarahumara la o competiție din Landville. S-a oferit voluntar să ajute alergătorii pe etapele distanței, pentru a-i observa și a-i cunoaște mai bine.

Caballo a simțit simpatie pentru acești sportivi puternici, care nu erau foarte diferiți de oamenii obișnuiți - ei erau, de asemenea, ghidați de temeri, îndoieli și o voce interioară șoptită să părăsească cursa.

După maratonul de la Landville, Blanco a plecat în Mexic pentru a găsi Tarahumara și a învăța tehnica lor de alergare. Ca mulți alergători, Caballo a suferit de durere și nici un remediu nu a ajutat. Apoi, văzând cum acești bărbați bronzați și puternici alergau năvalnic, a decis că asta era ceea ce avea nevoie. Dar nu a încercat să înțeleagă secretele lor, pur și simplu a început să trăiască ca ei.

Stilul său de viață a devenit la fel de primitiv - a purtat sandale de casă, iar dieta sa consta din mese din porumb, leguminoase și semințe de chia. La munte sunt puține animale, așa că tarahumara le mănâncă doar de sărbători. De asemenea, tribul are mai multe rețete secrete pe care le folosesc în timpul curselor montane - quill și ischiate. Penele sunt pudră de porumb pe care alergătorii o poartă în pungile de curea. Ischiatul este o băutură foarte hrănitoare făcută din semințe de chia și suc de lămâie. Aceste rețete ușoare țin Tarahumara pe picioare pentru ore lungi, fără a opri să se reîncarce.

O dietă vegetariană similară, potrivit lui McDougle, a fost urmată de strămoșii noștri alergători, care era foarte diferită de prădătorii de Neanderthal. Hrana vegetală a fost asimilată rapid fără a lua mult timp și fără a îngreuna stomacul, ceea ce este important pentru vânătoare.

Caballo și-a construit o baracă în munți, unde s-a odihnit după curse istovitoare pe pante alunecoase și abrupte. În al treilea an de pregătire voluntară, a continuat să stăpânească căile întortocheate care sunt invizibile pentru ochii oamenilor obișnuiți. El a spus că riscă oricând să facă o entorsă și o ruptură de tendon, dar acest lucru nu s-a întâmplat niciodată. A devenit doar mai sănătos și mai puternic. Experimentând cu el însuși, Caballo și-a dat seama că depășește distanțe montane chiar mai repede decât un cal.

Povestea acestui exil l-a intrigat pe McDougle, iar acesta a cerut să alerge cu el, unde a fost din nou convins că Caballo a adoptat tehnica alergării Tarahumara. Constă în faptul că se mișca cu spatele drept, făcând mici sărituri. Caballo cunoștea bine fiabilitatea suprafeței pe care alerga și putea determina cu ochii ce piatră se va rostogoli sub sarcină și care ar fi un suport de încredere. El a sfătuit-o pe Magdugla să nu se încordeze și să facă totul în largul lui. Cheia succesului este netezimea, apoi viteza. Secretul tarahumara este că mișcările lor sunt precise și cât mai eficiente. Ei nu irosesc energia cu acțiuni inutile.

Dacă tarahumara au reușit să alerge atât de bine fără cunoștințe sau echipamente speciale, de ce să nu învețe de la ei și să alerge o cursă pe teritoriul lor pentru a vedea cine câștigă - alergătorii noului val al lumii occidentale sau sportivii tradiționali. Așa că Caballo a început să pună în aplicare ideea sa nebună - de a aranja o cursă în Canionul Cupru. Și McDougle a fost cel care a ajutat la realizarea acestui plan îndrăzneț. Experimentul a arătat că Tarahumara și metodele lor tradiționale de alergare au câștigat.

Ideea # 5. Pantofii sport moderni pot fi foarte nocivi la alergare

Adidașii par să fie o parte integrantă a alergării, ceea ce ridică și o mulțime de întrebări. La urma urmei, Tarahumara a alergat un ultramaraton în sandale făcute din cauciucuri de mașină, iar triburile africane moderne folosesc pantofi subțiri din piele de girafă. McDougle a încercat să descopere care pantofi sunt cei mai potriviti pentru alergare și cum să evite să devină o victimă a marketingului modern.

Piciorul nostru este o boltă care își îndeplinește funcția doar sub sarcină. Prin urmare, reducerea sarcinii pe picior, care apare în pantofii de sport moi, duce la atrofie musculară.

Pantofii de alergare prea moi vor slăbi piciorul, ducând la răni.

Dacă observați comportamentul natural al piciorului fără pantofi, veți vedea că piciorul aterizează mai întâi pe marginea exterioară, apoi se rostogolește încet de la degetul mic la cel mare. Această mișcare oferă o amortizare naturală. Iar adidași blochează această mișcare.

Pentru alergare, o persoană nu are nevoie de adidași elastici, care slăbesc picioarele și devin vinovați de răni. McDougle menționează un fapt interesant – până în 1972, Nike producea pantofi sport care arătau ca niște papuci cu talpă subțire. Și la vremea aceea oamenii aveau mult mai puține răni.

În 2001, Nike a urmărit și un grup de sportivi de atletism de la Stanford. Curând, marketerii au descoperit că sportivii preferau să alerge desculți decât în adidașii pe care le-au trimis. Respectatul antrenor al echipei, Vina Lananna, a explicat acest lucru prin faptul că, fără adidași, sportivii săi primesc mai puține accidentări. Oamenii nu au folosit pantofi de mii de ani, iar acum companiile de pantofi încearcă să fixeze bine piciorul într-un adidași, ceea ce este fundamental greșit.

În 2008, dr. Craig Richards de la Universitatea din Australia s-a apucat de cercetarea adidașilor. El s-a întrebat dacă companiile de încălțăminte oferă cea mai mică garanție că produsele lor vor reduce riscul de rănire. Sa dovedit că nu. Întrebarea devine atunci pentru ce plătim atunci când cumpărăm adidași scumpi cu perne de aer, amortizare dublă și alte detalii inutile. De asemenea, l-a surprins pe McDougle că un alt studiu a fost efectuat în 1989, care a constatat că alergătorii cu pantofi de alergat scumpi sufereau mai multe răni decât cei care foloseau opțiuni mai ieftine.

O altă modalitate de a evita rănirea este nu numai să folosești pantofi sport mai ieftini, ci și să nu-i arunci pe cei vechi. Oamenii de știință au descoperit că există mai puțin risc de rănire la adidașii uzați. Cert este că în timp, talpa elastică se uzează, iar sportivul simte mai bine suprafața. Acest lucru îl face să alerge mai atent și mai atent. Aspectul psihologic devine decisiv – cu cât avem mai puțină încredere și stabilitate, cu atât realizăm acțiunea mai inteligent și devenim mai atenți.

În lumea de astăzi, este dificil să nu folosiți pantofi, mai ales în regiunile reci, dar înarmați cu cunoștințe despre industria încălțămintei de atletism poate economisi bani și reduce riscul de rănire. McDougle recomandă alegerea unor pantofi de alergare ușori, ieftini, care acționează ca un fel de sandale tarahumara.

Ideea # 6. Multora le place să alerge pentru că creierul nostru ne induce în eroare

De ce alergarea este atât de dureroasă pentru mulți, în ciuda utilității și naturaleței sale pentru corpul uman? Cercetările arată că, indiferent de vârstă, oamenii pot alerga și chiar pot concura între ei. Un băiat de 19 ani are același potențial ca un bărbat în vârstă. Este doar un mit că ne pierdem această abilitate odată cu vârsta. Dimpotrivă, îmbătrânim când ne oprim din alergat. În plus, bărbații și femeile au abilități egale. Acest lucru se datorează faptului că alergatul este o activitate colectivă care i-a unit pe strămoșii noștri primitivi.

Dar dacă corpul nostru este creat pentru mișcare, în special pentru alergare, atunci există și un creier care se gândește constant la utilizarea eficientă a energiei. Desigur, fiecare persoană are propriul nivel de rezistență, dar suntem cu toții uniți de ceea ce ne spune creierul despre cât de rezistenti și puternici suntem. El ne asigură de acest lucru, deoarece este responsabil de menținerea energiei și a performanței. Această subiectivitate a minții poate explica faptul că unora le place alergarea, în timp ce altora nu. Cert este că conștiința oamenilor care sunt siguri că nu le place acest sport le joacă o glumă crudă și îi asigură că alergatul este o cheltuială în plus de energie valoroasă.

O persoană avea întotdeauna nevoie de energie necheltuită pe care să o poată folosi într-o situație neprevăzută. De exemplu, când apare un prădător și trebuie să fugi rapid să te adăpostești. Din același motiv, creierul încearcă să minimizeze cheltuielile de energie. Și din moment ce pentru o persoană modernă, alergarea nu este un mijloc de supraviețuire, mintea dă comanda că această activitate este inutilă. Te poți îndrăgosti de o astfel de activitate doar atunci când înțelegi de ce este nevoie. De asemenea, este necesar să se dezvolte obiceiul de a alerga, dar de îndată ce acesta a slăbit, instinctul de conservare a energiei preia controlul.

Dacă în trecut odihna pasivă era o mică parte a timpului, acum predomină. Mai ales în timpul nostru liber, stăm pe spate, întinși pe canapea. Iar creierul nostru justifică acest comportament spunând că economisim energie valoroasă, dar, de fapt, facem un deserviciu corpului nostru.

Corpurile noastre au fost create pentru mișcare și activitate fizică, așa că atunci când le așezăm într-un mediu care nu le este destinat, ele reacționează diferit – apar bolile fizice și psihice. Mulți oameni nu le place să alerge și îl consideră chinuitor. Dar dacă te aprofundezi în evoluția alergării și în istoria sa, devine clar că acesta este un lucru firesc să facem noi. Datorită acestei abilități, omenirea a trecut la o nouă etapă de dezvoltare.

Combinația dintre povestirea captivantă, jurnalismul de investigație și sfaturile practice neevidente fac din cartea lui Christopher McDougle o citire obligatorie pentru sportivi și pentru oricine este interesat de o viață sănătoasă.

Învățând să ne bucurăm de însuși procesul alergării, ne putem îmbunătăți semnificativ sănătatea mentală și fizică, aducând armonie la viață. În același timp, nu trebuie să ne stropim cu pantofi sport scumpi și alte „gadget-uri” care sunt considerate necesare pentru alergătorii moderni. Într-adevăr, studiile au arătat că pantofii simpli, precum cei folosiți de Tarahumara, se potrivesc mult mai bine picioarelor noastre decât adidașii scumpi.