Aceste acțiuni simple vă pot salva într-o zi viața. Vă vom spune ce să faceți dacă v-ați sufocat și nu este nimeni în apropiere care ar putea ajuta
Chiar dacă nu crezi în apocalipsa care se apropie, va fi util să te aprovizionezi cu cele esențiale în cazul sfârșitului lumii și să faci o valiză alarmantă
Acest antrenament în circuit vă va ajuta să vă construiți umerii, astfel încât postura să nu se deterioreze după ore de stat la computer sau de condus
Respirația este esențială pentru antrenamentul de forță. Aflați cum să respirați corect pentru a ridica mai multă greutate, a reduce riscul de rănire și a rămâne sănătos
Vă invităm să pregătiți salate de castraveți sănătoase și delicioase. Toate retetele sunt foarte simple, usoare si proaspete. Poftă bună
Vă spunem când să începeți antrenamentul și ce exerciții să faceți pentru a nu vă dăuna sănătății și a vă pune rapid în formă după naștere
Setul de exerciții de astăzi este pentru cei care doresc să construiască umerii puternici. Încărcați toate părțile mușchilor deltoizi fără gantere și benzi de rezistență
Ridicarea unei cote este o mișcare super funcțională. Cu ajutorul lui, nu numai că poți crește volumul muscular, ci și puterea de a pompa și un sentiment de echilibru
Înțelegerea modului în care antrenamentul cu intervale de intensitate mare îți afectează inima, articulațiile și alte organe și dacă pot face vreun rău
Ia frânghia și ieși afară. Nu va fi plictisitor! Mai ales dacă poți face exerciții cu sărituri duble, și nu cu sărituri simple
Încercați o combinație de sărituri și exerciții de forță cu o frânghie. Un echipament de antrenament acasă eficient și accesibil
Vă vom spune de ce trebuie să efectuați deadlift și cum să o includeți în antrenamentele dvs., să analizați tehnica în detaliu și să arătăm cele mai populare variații de exerciții
Aceste exerciții de umplere pot fi efectuate între seturi pentru a crește mobilitatea articulațiilor și pentru a îmbunătăți tehnica de exercițiu
Metcon vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi decât antrenamentul cardio sau de forță și să vă duceți rezistența la următorul nivel. Va fi dificil, dar merită
Cum să începi să faci sport și să faci din el un obicei: cum să te forțezi să mergi la antrenamente și ce să faci pentru a nu fi nevoit să te forțezi
Au multe scuze: este nevoie de timp, o dietă strictă și alte greutăți pentru a face sport. Înțelegerea de ce acestea sunt scuze slabe
Acest antrenament intens îți va permite să cheltuiești 250-300 de calorii, să-ți tonifiezi mușchii și să devii puțin mai rezistent. Va fi greu, dar o să-ți placă
Exercițiile excentrice te pot ajuta să accelerezi creșterea musculară, să îmbunătățești flexibilitatea, să devii mai puternic, să accelerezi metabolismul și să spargi platoul de antrenament
Săritul cu coarda este un exercițiu excelent care poate acționa ca o alternativă la alergare și are un mare potențial pentru sportivii de toate nivelurile
În articolul Lifehacker, veți găsi teste care vă vor ajuta să vă evaluați starea fizică. Rezultatele slabe sunt un semn că este timpul să faci mișcare
Practici minge medicinală? Nu? Apoi vă sugerăm să vă reconsiderați atitudinea față de acest supliment de antrenament ușor subestimat și să încercați măcar câteva dintre cele 33 de opțiuni sugerate în videoclipul de la Men's Health: genuflexiuni, lunges, salturi, flotări, abdomene și chiar burpee.
Fă aceste exerciții pentru fese în fiecare zi ca un complex de sine stătător sau ca o încălzire, mai ales dacă stai mult
Iată exemple de exerciții pentru antrenamentul grupelor mici de mușchi și prevenirea rănilor după antrenament. Potrivit atât pentru sportivi cu experiență, cât și pentru începători
S-au găsit exerciții cu progresie - superseturi și provocări - care sunt potrivite atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați pentru pomparea picioarelor
Vă vom spune cum să vă pompați picioarele acasă fără echipament. Articolul conține cele mai bune exerciții și tehnici eficiente pentru gambe și șolduri conturate
În acest articol, vă vom arăta cum să vă întindeți corect înainte și după antrenament. Urmați aceste instrucțiuni simple și mușchii vă vor mulțumi
Aceste exerciții pompează anumite grupe musculare. Dar în același timp sunt foarte traumatizante. Verificați dacă sunt în antrenamentele dvs
Când și câte clătite pot fi agățate pe mreană, astfel încât antrenamentul de forță să vă permită să vă construiți mușchi fără a vă afecta sănătatea
Când faci genuflexiuni sau presă pentru picioare pe mașină, sarcina asupra mușchilor depinde în mare măsură de poziția picioarelor și a miezului
Pentru mulți alergători, yoga este o parte integrantă a rutinei lor de antrenament. Ne face mai flexibili, calmi, echilibrati, amelioreaza oboseala, ajuta la intarirea ligamentelor si tendoanelor, ne invata sa respiram corect si sa mentinem echilibrul.
Lifehacker explică cum să faci lunges mai eficiente și mai sigure. Noua tehnică va ajuta la ameliorarea stresului de la genunchi și va pompa șoldurile și fesele
Dacă întâmpinați probleme în a face o genuflexiune profundă, probabil că este vorba despre genetică. În acest articol vă vom spune cum să găsiți poziția ideală de ghemuit, ținând cont de caracteristicile dumneavoastră
Ne dăm seama împreună cu Lifehacker ce este cel mai bine de făcut pentru a preveni rănile sportive - pentru a întinde, întări mușchii sau îmbunătăți echilibrul
Antrenament intensiv acasă într-un nou format - EMOM (Every minute on a minute). Dacă vrei să te odihnești între exerciții, trebuie să te grăbești
Lombalgia si scaparea de ea este un subiect, din pacate, inepuizabil. Iată 4 exerciții pentru a ajuta la ameliorarea durerilor lombare
Exerciții pentru creșterea rapidă a mușchilor de la expertul în fitness Lifehacker Iya Zorina. Risc redus de accidentare și fără supraantrenament
Cele mai recente cercetări au arătat că o simplă alergare de jumătate de oră poate îmbunătăți abilitățile motorii fine, viteza de reacție și coordonarea mișcărilor
Alergarea și scrisul merg mână în mână, ajutând o persoană să descopere ce e mai bun în sine. Cum altfel sunt similare aceste două activități? De Brad Stahlberg
Antrenamentul pentru supraponderalitate sau obezitate are ca scop, în primul rând, ca o persoană să se obișnuiască cu cursurile și să nu se facă rău
Astăzi vorbim despre ce fel de greșeli de alergare fac cel mai des începătorii și bătrânii și explicăm cum să nu le repete