Sport și fitness 2024, Mai

Aceste exerciții pentru picioare sunt utile în special pentru fete. Efectuându-le în mod regulat, poți schimba cu ușurință balerinii confortabili cu stiletto sexy

Cu un simplu expander, vă puteți întinde bine întregul corp. Aceste exerciții cu bandă de cauciuc sunt grozave pentru a vă lucra umerii, pieptul, spatele și picioarele

Pentru a vedea șase cuburi pe stomac în loc de o minge până la începutul verii, începeți să lucrați acum la mușchi. Antrenamentele pentru abdomene vă vor ajuta în acest sens

Aceste exerciții vor adăuga varietate antrenamentelor tale, vor pompa mușchii din unghiuri diferite și, în 20 de minute de muncă, vor obosi toate fibrele musculare în mod corespunzător

Dacă te-ai săturat de exercițiile de bază cu mreană și gantere, antrenamentul cu kettlebell este pentru tine. În acest articol - 20 de exerciții pentru toate grupele musculare

Cum să construiești abdomene acasă? Faceți aceste exerciții succesiv sau includeți unele dintre ele în antrenamente standard. Tot ce ai nevoie este ceva timp și un covor

Aceste exerciții cu gantere vă vor ajuta să vă întăriți fesele și să deveniți proprietarul unui fund grozav tonifiat. Tot ce ai nevoie sunt gantere

Cum să înveți să mergi pe bicicletă dacă nu mai ești copil? Iată experiența unei persoane care a reușit să stăpânească această abilitate în ciuda vârstei sale adulte

Scândura este un astfel de exercițiu care este puțin probabil să se demodeze. Dacă începi să faci scândura în fiecare zi, există cel puțin șapte schimbări frumoase care te așteaptă

Lifehacker spune cum să înveți să faci flotări de la zero și oferă un plan detaliat de antrenament care nu îți va lua mai mult de 5 minute pe zi

Unde este mai bine să îndreptați atenția în timpul antrenamentului - spre sentimentele tale sau spre ceea ce lucrezi, depinde de rezultatele pe care vrei să le obții

Acest antrenament în circuit vă va permite să obțineți o sarcină bună pe brațe și umeri, șolduri și abdomene. Exercițiile sunt potrivite pentru oameni de toate nivelurile de calificare

Aplicațiile din selecție vă vor ajuta să creați un program de antrenament crossfit și forță, să vă odihniți și să păstrați un jurnal de antrenament

Imaginează-ți că o bombă nucleară cu randament redus explodează în orașul tău. Cum și unde să te ascunzi pentru a evita consecințele precipitațiilor radioactive?

Ce este radiația? Cum și în ce doze afectează o persoană? Expunerea la radiații poate fi evitată în viața de zi cu zi? Răspunsuri - în articolul nostru

Dacă vă îndreptați spre mare, aflați ce este fluxul invers și cum să vă protejați de fenomenul care îi ucide pe iubitorii de plajă în fiecare an

Centrala nucleară de la Cernobîl, poligonul Totsk, mina Yunkom și alte locuri din Rusia și țările CSI care au fost expuse la radiații

De multe ori pare că regulile de siguranță sunt scrise pentru altcineva, iar accidentele se întâmplă doar undeva în știri. Și aceasta este o greșeală tipică

Chiar dacă rămâi în pădure fără provizii, nu vei muri de foame dacă vei găsi aceste plante comestibile. Principalul lucru este să le folosiți corect: ceva poate fi mâncat crud, dar este mai bine să gătiți sau să uscați ceva

A se preface că e mort, a suge otrava din rană, a determina punctele cardinale prin mușchi. Dezmințirea acestor și a altor mituri populare de supraviețuire

Care ar trebui să fie acțiunile dumneavoastră în cazul unui atac terorist? Citiți cu atenție instrucțiunile și fiți pregătiți pentru orice

Pe vreme caldă, un incendiu de pădure nu este neobișnuit. Ce se întâmplă dacă te afli în calea unui incendiu de pădure? Cum să-ți salvezi viața și sănătatea?

Prin decizia CIO, sportivii noștri vor putea concura la Jocurile Olimpice din 2018 sub un steag neutru. Ce înseamnă asta pentru țară și concurenți?

Daunele și beneficiile sportului pentru genunchi, antrenamentul în zona ritmului cardiac de ardere a grăsimilor și alte aspecte controversate în care chiar și profesioniștii se pot înșela

Bloggerul Maxim Bodyagin vă sfătuiește să nu vă mai forțați și să alegeți sportul potrivit și să găsiți exact ceea ce vă va inspira

Acest complex de kettlebell fie te va distruge, fie te va face mai puternic. Doar planificați-l pentru o zi fără antrenament de forță grea și cardio lung

O provocare pentru mușchi și voință care te va face mai bun. Burpee este un antrenament rapid și eficient care îți va schimba corpul dincolo de recunoaștere în doar 30 de zile. Și toată lumea ar trebui să încerce

Împreună cu OPPO, împărtășim cui este acest antrenament pe interval și cum să faci exerciții pentru a crește rezistența și a arde grăsimile

În timp ce afară plouă, nămolește și frig, nu veți putea să alergați pe stadion sau să mergeți cu bicicleta. De aceea am găsit sporturi de interior neobișnuite

Sălile de sport și parcurile sunt închise acum, dar o bicicletă de exerciții inteligentă, o sticlă de apă de înaltă tehnologie, un cântar inteligent vă vor ajuta să vă mențineți în formă acasă

Life hacker spune cum yoga poate fi utilă bărbaților. Fără ezoterism - doar beneficii reale, dovedite de știință

Unii fani de la Cupa Mondială 2018 sunt amintiți la fel de mult ca vedetele fotbalului. Puteți învăța multe din exemplele de povești care li s-au întâmplat

Ai pierdut șapte poturi și crezi că ai făcut un antrenament bun? Am colectat 8 indicatori care vă vor ajuta să înțelegeți dacă acesta este într-adevăr cazul

Câinii fără stăpân sunt prădători care se plimbă liber în limitele orașului. Îți vom arăta cum să eviți să fii atacat de un câine și să ieși învingător dacă nu ai noroc

Puteți fugi de bătrânețe - oamenii de știință au ajuns la această concluzie într-un studiu recent. Antrenamentul cu intervale de mare intensitate poate ajuta

Aceste exerciții de forță sunt special adaptate pentru un minim de echipament și spațiu liber

Cardio-ul ne ajută să devenim nu numai mai subțiri, ci și mai sănătoși. Lifehacker vorbește despre toate beneficiile acestui tip de activitate

Iya Zorina a făcut un alt antrenament al săptămânii pentru cei care se străduiesc să pompeze rezistența și vor să învețe cum să întărească mușchii

Am strâns cele mai bune articole despre sport: am găsit antrenamente pentru șolduri frumoase, spate sănătos și pentru cei care au mereu puțin timp

Fă aceste exerciții abdominale alternativ sau în format interval și vei simți că corpul a devenit ușor, puternic și plastic