2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Vă aducem în atenție o selecție de antrenamente cu frânghie. Videoclipurile pe care le-am selectat demonstrează că frânghia de sărit este distractivă nu numai pentru fetițe, ci și pentru unchi și mătuși foarte mari.;)
Săritul cu coarda este unul dintre cele mai simple și mai accesibile exerciții, aproape ca alergatul! Și ajută la pierderea în greutate aproape la fel de repede! Pe lângă faptul că scapă de kilogramele în plus și de o bună dispoziție, săritul cu coarda dezvoltă sistemul cardiovascular și respirator, întărește mușchii picioarelor, feselor, abdomenului și spatelui.
Cum să alegi frânghia potrivită
Pentru a regla corect lungimea frânghiei, luați-o de mânere, îndoiți-o în jumătate și întindeți mâna înainte la nivelul pieptului: frânghia trebuie să atingă ușor podeaua.
Antrenamente cu coarda de sărit
Videoclipul numărul 1. Cum să înveți să sari coarda
Videoclipul # 2. Antrenament de 10 minute cu coarda de sărit de la Fit Sugar
Video numărul 3. 26 de exerciții cu frânghie
Video numărul 4. 50 de exerciții cu o frânghie
Avem deja acest videoclip, dar am decis să vă reamintim aceste exerciții.
Recomandat:
Cum să construiești abdomenul pe o bară orizontală: 5 exerciții eficiente pentru începători
Un hacker de viață vă va spune cum să pompați corect presa de pe bara orizontală. Rezultatul va fi vizibil după câteva luni de antrenament regulat
Yoga pentru începători: seturi de exerciții pentru 5, 10 și 15 minute
Un hacker de viață înțelege de ce este nevoie de yoga, care complexe sunt potrivite pentru începători și cum să execute corect asane simple
5 exerciții cu frânghie de adăugat la antrenamentele tale
Exercițiile cu frânghie vă vor duce rezistența și coordonarea la următorul nivel. Efectuați sărituri complexe sau alegeți un tip nou de fiecare dată
50 de exerciții diferite cu frânghie
50 de exerciții diferite cu frânghie pentru a pierde în greutate și a se menține în formă
RECENZIE: „Arta vizualizării în afaceri” - un manual pentru profesioniști în domeniul infograficului și prezentărilor
Pentru prima dată, am dat peste nevoia de a construi grafice și diagrame nu manual, ci folosind Excel sau Access, în anul trei la o universitate, când a început statistica și macroeconomia. De atunci, lucrul cu date a făcut un pas înainte în 9 ani - dar nu mai există diagrame frumoase, diagrame de informații și „diagrame de plată” de înaltă calitate.