Cum să alegi pantofii de alergare pentru un maraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Secrete ale alegerii pantofilor care te vor ajuta să depășești distanța fără calusuri și răni.

Sunt pasionat de jogging și de șase ani ajut cumpărătorii să aleagă echipamentul sportiv. Prima întrebare pe care o pun înainte de a alege pantofii de alergare pentru un maraton este: „Ce este important pentru tine despre pantofii de alergat?” Nouă din zece răspund: „Confort”.

Profesioniștii alergă un maraton pentru ultima oară. Ei optează pentru un pantof ușor, fără amortizare, deoarece pentru profesioniști, viteza este mai importantă decât confortul. Pasionații percep maratonul ca pe o provocare personală sau turism sportiv. Este mai important pentru ei să depășească distanța fără calusuri și răni.

Articolul va fi util celor pentru care confortul de alergare este mai important decât viteza. Recomandările sunt mai puțin relevante pentru sportivii care aleargă un semimaraton în mai puțin de 2 ore.

Care ar trebui să fie adidașii pentru un maraton

Un pantof de alergare are trei părți principale: o parte superioară, o talpă și o talpă exterioară. Fiecare parte afectează senzația de a alerga în felul ei. Partea superioară este responsabilă pentru potrivire și confort. Talpa exterioară afectează amortizarea și stabilitatea. Talpa exterioară este responsabilă de tracțiune și durabilitate.

În funcție de greutatea sportivului, dimensiunea distanței, tipul și scopul alergării, criteriile pentru părțile adidașilor se schimbă. În timp ce sportivii profesioniști compensează lipsa de amortizare prin tehnica corectă de alergare, amatorii au nevoie de un nivel ridicat de amortizare. Un începător își poate răni genunchii dacă aleargă în adidași fără amortizare.

Pentru ca un maraton să fie amintit cu emoții vii, și nu cu o accidentare, trebuie să știi ce ar trebui să fie adidașii pentru un maraton.

• Partea superioară ține piciorul strâns. Dacă piciorul atârnă în pantof în timp ce alergați, există un risc mare de accidentare a gleznei. Pentru a evita deteriorarea, acordați atenție blocării călcâiului, blocării laterale și materialului superior.
• Talpa exterioară este amortizată. Pantoful de amortizare absoarbe șocurile datorită moliciunii sale. Dacă talpa este rigidă, sarcina de șoc este plasată pe genunchi și crește riscul de rănire. Talpa exterioară pentru pantofi de alergare este realizată din diferite tipuri de spumă. Eva și Boost pernează cel mai bine.

Boost - spumă în talpa intermediară. Constă din granule de poliuretan comprimate strâns într-o masă omogenă. Material moale și elastic în același timp - o dezvoltare patentată a Adidas. Eva este o spumă care constă din cauciuc, pulberi și granule. Multe mărci modernizează Eva tratând-o la diferite temperaturi și adăugând noi componente. Acest lucru îmbunătățește amortizarea și ușurința pantofului în diferite grade. Spuma este folosită și în adidașii casual, dar astfel de adidași nu vor funcționa pentru un maraton.

Amortizarea este deosebit de importantă după al 35-lea kilometru. În această perioadă, un alergător de maraton poate simți o incapacitate acută de a alerga mai departe. Sportivii numesc această condiție zidul maratonului. Amortizarea pantofilor ajută un atlet obosit să alerge prin reducerea încordării musculare.

• Talpa exterioară este durabilă și anti-alunecare. În timpul maratonului, poate ploua, iar până la al 20-lea kilometru, picioarele îți vor obosi vizibil. Pentru a evita alunecarea, talpa pantofului trebuie să adere bine la suprafață. Aderența și durabilitatea tălpii sunt influențate de materialul și modelul tălpii. Puteți verifica dacă talpa alunecă sau nu pe banda de alergare la Sportmaster. La Moscova și Sankt Petersburg, laboratorul de alergare RunLab va ajuta la testarea adidașilor.
• Ușoare. Cu cât pantoful este mai ușor, cu atât mai puțină greutate totală va suporta alergătorul. Pentru a afla greutatea adidașilor, citiți specificațiile pentru anumite modele de pe site. De exemplu, pe site-ul web Nike, greutatea unui pantof poate fi găsită în fila Informații despre produs. Pe site-ul Adidas, greutatea adidașilor se află în fila Descriere.

Ce greșeli se fac adesea atunci când alegi pantofii sport

Cumpărând adidași uzați

Adidașii arată ca noi în fotografii. Dar uzura pantofilor de alergare este judecată de talpa exterioară. La adidașii cu talpa uzată, amortizarea și tracțiunea sunt afectate. Pentru a evita rănirea, vă sfătuiesc să cumpărați adidași din magazin.

Cumpărați adidași fără a încerca șosete de alergare

Șosetele de alergare sunt mai groase decât șosetele obișnuite. Dacă încerci adidași în șosete obișnuite, este ușor să faci o greșeală cu dimensiunea. Așa că ia-ți șosetele de alergat cu tine la magazin, ca să nu ajungi să cumperi pantofi de alergare.

Cumpărând adidași spate în spate

În magazin, pantofii sunt încercați static: stând sau în picioare. Dar în timpul alergării, piciorul este înclinat. Din această cauză, degetele de la picioare se sprijină pe adidași și apasă pe degetele de la picioare. Dacă cumpărați pantofi de alergare spate în spate, vă puteți deteriora unghiile. Pentru a evita rănirea, recomand să cumpărați pantofi de alergare cu jumătate de mărime mai mare.

Cumpărând adidași cu o zi înainte de maraton

Alergarea în pantofi sport nepurtați este plină de vezicule și frecare. Pentru a vă ajuta picioarele să se adapteze la potrivirea adidașilor, vă recomand să alergați de cel puțin trei ori în pantofi noi înainte de un maraton.

Cumpărând adidași doar datorită designului frumos

Frumusețea pantofului este importantă la start, atâta timp cât alergătorii au puterea de a se privi unii la alții. Dar cel de-al 30-lea kilometru este mai ușor de alergat pentru cei care au mizat pe confortul și siguranța pantofilor sport. De aceea, recomand alegerea adidasilor ținând cont de fabricabilitatea acestora.

Ce adidasi de maraton ar trebui să cumperi?

Împreună cu Artyom Bautin, instructor de alergare la magazinul Sportmaster, și Dmitry Bubnov, managerul magazinului Streat Beat, am asamblat modele potrivite care merită să le aruncăm o privire mai atentă.

Pentru bărbați

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Pentru femei

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →