2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Practici minge medicinală? Nu? Apoi vă sugerăm să vă reconsiderați atitudinea față de acest supliment de antrenament ușor subestimat și să încercați măcar câteva dintre cele 33 de opțiuni sugerate în videoclipul de la Men's Health: genuflexiuni, lunges, salturi, flotări, abdomene și chiar burpee. Și dacă răspunsul tău este „Da!”, atunci îți va plăcea cu atât mai mult.;)
Deci, aceasta este o mașină de exercițiu destul de ieftină, care nu ocupă mult spațiu și poate fi depozitată în siguranță chiar și într-o cameră mică.
Greutatea standard a unei mingi este de 1–11 kg, dar există și opțiuni mai grele (50, 60 și chiar 75 kg). Suprafața este de obicei realizată din cauciuc dens, dur, care împiedică alunecarea mingii. „Umplutura” constă de obicei din rumeguș, nisip sau un gel special.
Dacă nu ați mai făcut niciodată medball, vă recomandăm să luați o greutate mai ușoară, deoarece unele dintre exercițiile propuse vor fi destul de greu de efectuat, nu pentru că nu aveți suficientă forță, ci pentru că acest tip de antrenament va fi nou pentru dvs. și pentru mușchii nu sunt obișnuiți cu acest tip de muncă.
Videoclipurile de la Men’s Health vă arată anumite tipuri de exerciții pe care le puteți testa și încorpora în antrenament.
Mișcări Med Ball
Cele mai bune 33 de moduri de a folosi o minge medicinală:
Postat de Men's Health pe Sonntag, 6 decembrie 2015
Recomandat:
8 exerciții cu minge de masaj pentru recuperarea după antrenament
Recuperarea după antrenament este o necesitate. Bilele de masaj vă vor relaxa mușchii și vă vor ajuta la ameliorarea durerilor. Exerciții cu ei - în acest articol
Cum să creezi setul perfect de exerciții pentru exerciții
Care sunt cele mai bune exerciții pentru încărcare? Vă vom spune cum să faceți corect exercițiile și ce beneficii puteți obține din exercițiile de dimineață
Top 10 aplicații care rulează conform Men’s Health
Rularea aplicațiilor în care puteți obține sfaturi de la antrenori celebri, puteți să vă creați propriile rute și chiar să scăpați de zombi
De ce ar trebui să iei o minge de tenis cu tine în avion
O minge de tenis obișnuită va ajuta la eliminarea disconfortului din organism care apare din cauza lipsei de mișcare în timpul unui zbor lung
VIDEO: 5 opțiuni de întindere de la Men's Health
Întinderea este foarte importantă! Aceste cinci opțiuni pot fi efectuate de oricine, chiar și de cea mai lemnoasă persoană. Nivelul tău de fitness nu este important aici