Contraceptivele orale masculine există de ceva timp. Adevărat, nu sunt la vânzare: un medicament eficient și sigur va trebui să aștepte încă 10 ani
Datorită unei vasectomii, poți face sex fără protecție și fără teamă că partenerul tău va rămâne însărcinată. Dar medicul poate refuza operația
Avortul chirurgical a fost de mult recunoscut ca o metodă depășită de întrerupere a sarcinii. Dar, în unele cazuri, este singurul posibil
Indicele de masă corporală este raportul dintre înălțime și greutate. Arată dacă o persoană are suficientă grăsime, dacă este timpul să slăbească sau, dimpotrivă, să se îmbunătățească. Dar nu este exact
Să fim sinceri, nu poți face mare lucru. Dar chiar și un lucru mic poate salva uneori o viață. Osul crăpat sau rupt (indiferent unde: în braț, picior, coaste, pelvis…) nu este întotdeauna evident. Între timp, marginile sale ascuțite, ascunse sub piele și în interiorul țesuturilor, pot perturba integritatea vaselor de sânge mari sau chiar pot străpunge organe vitale.
Postul uscat este un refuz temporar nu numai de la orice aliment, ci și de la lichid. Forma ușoară este atunci când o persoană pur și simplu încetează să bea timp de 1-3 zile și încearcă să nu consume umiditate într-o formă diferită. În timpul unei diete stricte, ei refuză deloc să intre în contact cu apa, este interzis chiar și spălarea
Hackerul de viață a pregătit instrucțiuni detaliate cu un videoclip despre cum să dansezi twerk. Învață mișcările de bază și remediază greșelile. În plus, există o listă de redare potrivită pentru tine
Dieta cu ouă nu este cea mai cercetată dietă. Life hacker înțelege cum poate afecta greutatea în perspectivă și pentru cine este
Să slăbești 10 kg este mai ușor decât crezi. Dacă urmați toate instrucțiunile, veți pierde de la 1,5 până la 2,5 kg pe lună. Aceasta este viteza ideală: nu îți vei dăuna sănătății și vei pierde doar grăsime, nu apă și mușchi. Aceasta înseamnă că kilogramele în plus nu se vor întoarce
Fă aceste exerciții de slăbire în mod regulat, mănâncă corect și acele kilograme în plus vor fi de domeniul trecutului. Acest lucru este garantat de un antrenor personal cu 17 ani de experiență
Soluții pentru cei care doresc să slăbească, să-și construiască mușchi slabi sau pur și simplu să fie în formă. Fiecare program de antrenament pentru fete din sala de sport este conceput astfel incat sa iti poti atinge obiectivul mai repede
Life hacker-ul a pregătit trei programe pull-up. Fă un test și alege-l pe cel care ți se potrivește. Îți vei atinge obiectivul după o lună de antrenament regulat
Presa militară este un exercițiu de forță de bază care poate fi făcut în picioare sau așezat. Life hacker examinează beneficiile și tehnica execuției
Un hacker de viață examinează tehnica corectă de exercițiu și explică de ce nu ar trebui să neglijezi siguranța atunci când efectuați o presa pe bancă
Pentru a construi mușchi și a deveni mai puternic, trebuie doar să stăpânești cinci exerciții de bază și să găsești o mreană și o bancă. Acest program simplu de antrenament de 3 ori pe săptămână este bun atât pentru începători, cât și pentru sportivii care revin la antrenamentul de forță după o pauză lungă
Life hacker spune totul despre genuflexiuni cu mreana: tipuri de exerciții, încălzire, selectare a greutății, mișcare, respirație și numărul de abordări
Rândul aplecat este poate cel mai bun exercițiu pentru spate. Iată ce trebuie să știți despre tehnică, greșelile frecvente și opțiunile de execuție a acesteia
Nu există numere aleatorii sau valori aproximative în program. Totul este verificat de oamenii de știință. De ce este bun acest program de antrenament? Acest program de antrenament în sală a fost dezvoltat de medici și fiziologi pentru a instrui US Navy Seals.
Acest program de antrenament acasă te va ajuta să începi, să-ți tonifiezi mușchii, să-ți îmbunătățești fitness-ul și starea de bine
Instrucțiuni detaliate pentru începători în sală. Evitați diviziunile și construiți mușchii pe tot corpul într-un singur antrenament. Acest lucru vă va permite să antrenați toate grupele musculare simetric și să vă recuperați rapid
Shake-urile proteice vă vor ajuta să consumați cantitatea necesară de proteine, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate, puteți îmbunătăți memoria și vă puteți menține inima și vasele de sânge sănătoase. Daca nu vrei sa dai bani pe pulberi, foloseste aceste retete cu banane, branza de vaci, nuci, fructe si fructe de padure
Life hacker-ul înțelege tehnica corectă pentru efectuarea deadlift-ului românesc. Veți putea încărca partea din spate a coapsei fără riscul de a vă răni spatele
Frecvent, mâinile dor din cauza unei răni, deși există alte cinci cauze ale afecțiunii. Life hacker vă va spune cum să recunoașteți simptomele periculoase și când să consultați un medic
Mulți sunt familiarizați cu acest exercițiu din timpul școlii. Dar asta nu înseamnă că rularea navetei îți va fi oferită la fel de ușor acum. Iată cum să o faci corect
Un hacker de viață examinează tehnica de a efectua exercițiul, descrie principalele greșeli și spune cum să faci crunch-urile pe presă și mai eficiente și mai sigure
Hack genuflexiuni pompează perfect toate capetele cvadricepsului, nu încordează spatele și măresc stabilitatea genunchilor. Și acestea nu sunt toate avantajele exercițiului
Exercițiul cu pistolul va ajuta la dezvoltarea echilibrului, a forței picioarelor și a flexibilității. Life hacker examinează tehnica de ghemuit și greșelile de bază
Lifehacker a descoperit cât de bine dieta și exercițiile fizice, cremele, injecțiile și alte proceduri ajută la îndepărtarea urechilor de pe șolduri
Buclele TRX sunt chingi de nailon cu un mecanism simplu de reglare a lungimii, mânere rotunde pentru palmă și bucle pentru picioare. Ele vor ajuta la pomparea forței musculare și a rezistenței fără sală de sport și programe plătite
Hackerul de viață înțelege ce simptome indică faptul că aveți o entorsă, și nu o fractură sau luxație. Aceste afecțiuni necesită tratamente complet diferite
Life hacker-ul a pregătit o analiză detaliată a tehnicii și un număr mare de variații ale exercițiului. Încorporează fandarile în antrenamente dacă vrei un fesier frumos
O încălzire înainte de antrenament durează doar 10-15 minute, dar îți va îmbunătăți dramatic performanța. Lifehacker oferă un set de nouă exerciții
Lifehacker a compilat exerciții eficiente de trapez bazate pe anatomie și dovezi științifice. Fă-le și spatele tău va fi puternic, iar postura ta va fi frumoasă
Se crede că exercițiul „fold” funcționează excelent asupra mușchilor abdominali, dar poate dăuna spatelui inferior. Este chiar așa - ne dăm seama împreună
Aerobicul pe pas este o modalitate dovedită de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea de spirit. Pentru cursuri, aveți nevoie doar de o platformă și de un ghid Lifehacker
Hackerul de viață înțelege cum funcționează de fapt acest exercițiu. Și mai povestește în detaliu în ce cazuri mersul pe fese este absolut inutil
Life hacker-ul îți spune ce benzi elastice să alegi, cum și cât să faci și ce exerciții îți vor întări fesele. Antrenamentele sunt ușor de făcut acasă
Pomparea este un efect al antrenamentului de forță în care mușchii sunt umpluți cu sânge, devenind vizual mai mari. El a fost chiar comparat cu plăcerea în sex
Un lifehacker spune cum să faci corect o bară laterală, cât timp să stea în ea și cum să diversifice. Veți obține mușchi puternici și o postură excelentă
Pentru a crea un antrenament pentru întregul corp, pur și simplu selectați 1-2 exerciții cu gantere din fiecare grup. Faceți exerciții în 3-5 seturi de 8-12 ori și veți avea brațe frumoase, abdomene, piept, spate, șolduri și fese