Ce este postul uscat și ar trebui să-l încerci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cu siguranta vei slabi. O altă întrebare este cu ce preț.

Ce este postul uscat

Postul uscat a fost inventat cu mult timp în urmă. Dar a devenit popular în ultima vreme.

Metoda constă în refuzul temporar nu numai de la orice aliment, ci și de la lichid. Forma ușoară este atunci când o persoană pur și simplu încetează să bea timp de 1-3 zile și încearcă să nu consume umiditate într-o formă diferită. O dietă strictă uscată este atunci când refuzi deloc contactul cu apa, este interzis chiar și să te speli pe față.

Adepții postului uscat spun că atunci când există o lipsă de lichid, organismul începe să extragă umezeala din propriile celule adipoase și, ca urmare, le descompune. Această umiditate se numește endemică (internă). Se presupune că, în primele zile ale dietei, este suficient pentru a preveni prăbușirea corpului din cauza deshidratării.

În plus, se presupune că practica poate reduce cantitatea de edem și chiar poate opri dezvoltarea inflamațiilor interne, inclusiv a tumorilor - la urma urmei, inflamațiile au nevoie și de apă pentru a crește …

Sună tentant. Dar adevărul este că aceste beneficii nu pot fi considerate dovedite.

Ce spune medicina bazată pe dovezi despre postul uscat

Aproape nimic. Se încăpățânează se preface că postul uscat nu există.

Utilizatorii Reddit, încercând să justifice utilitatea (sau cel puțin inofensivă) a dietei anhidre, au putut găsi Post uscat, transpirație și apă metabolică doar câteva link-uri către studii științifice. Dar cele care au fost găsite nu pot fi considerate cu adevărat cântărite.

De exemplu, într-una dintre lucrările Anthropometric, Hemoddynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation, oamenii de știință au analizat efectul evitării apei și lichidelor timp de cinci zile asupra oamenilor. Nu s-a întâmplat nimic rău subiecților de testare. Dimpotrivă, volumele lor corporale au scăzut, iar funcția rinichilor s-a îmbunătățit.

Cu toate acestea, doar 10 adulți sănătoși au participat la studiu. Rezultatele sale nu pot fi extrapolate la toată lumea.

Practic, urmele de dietă anhidră duc în Rusia, unde postul uscat (este, de asemenea, complet) este menționat, de exemplu, într-un document intitulat „Aplicarea terapiei dietetice de descărcare (EAD) în medicina restaurativă (manual pentru medici)”, emis. de către Ministerul Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse în 2005. Acolo, în special, Aplicarea terapiei dietetice cu descărcare (EAD) în medicina restaurativă (un ghid pentru medici) se afirmă că postul uscat este mai ușor de tolerat decât postul tradițional „umed” și că este mai eficient în ceea ce privește pierderea. greutate și tratarea unui număr de boli.

„Putem presupune că trei zile de post absolut corespund cu șapte până la nouă zile de post complet fără restricții de apă”, scriu autorii.

Din păcate, afirmațiile nu sunt susținute de cercetarea clinică. Prin urmare, este imposibil să le verificăm.

Ce se întâmplă cu adevărat atunci când corpul tău este fără apă

Persoana chiar pierde în greutate. Rapid si garantat. Adevărat, nu pentru mult timp: astfel de fluctuații ale greutății corporale sunt asociate cu o pierdere de lichid și, de îndată ce regimul de băut este restabilit, kilogramele vor reveni.

Aici se termină beneficiile dovedite științific (deși condiționate) ale postului uscat. Și încep minusurile solide.

S-au scris mult mai multe despre pericolele evitării lichidelor. Apa este cea mai importantă parte a tuturor proceselor metabolice din corpul nostru. Dacă nu este suficient, metabolismul încetinește, iar creierul de la De ce creierul tău are nevoie de apă suferă primul. Iată care sunt simptomele care te vor lovi în prima zi:

• ameţeală;
• durere de cap;
• oboseală nemotivată;
• încălcarea concentrării.

În plus, simptomele se vor agrava. Medicii avertizează Deshidratarea că sunt posibile următoarele:

• vătămare termică până la insolație care pune viața în pericol;
• apariția problemelor cu rinichii și vezica urinară;
• convulsii până la pierderea conștienței cauzate de transmiterea afectată a semnalelor nervoase;
• scăderea tensiunii arteriale;
• încălcarea aprovizionării cu oxigen a organelor interne.

În general, postul uscat este o practică extremă, ale cărei beneficii nu au fost dovedite științific, dar răul este destul de evident. Desigur, Lifehacker nu vă poate interzice să îl încercați singur. Dar înainte de a începe, măcar consultați-vă cu terapeutul.

Ce să încerci în loc de postul uscat

Există multe diete alternative și mai puțin periculoase care te pot ajuta să slăbești și (important) să nu o recâștigi. Eficacitatea acestor opțiuni a fost confirmată de oamenii de știință.

Alternativ, puteți încerca postul intermitent. Se bazează pe principiile de nutriție, care nu numai că vă permit să scăpați de kilogramele în plus fără să vă simțiți foame, ci și:

• încetinirea îmbătrânirii;
• reduce riscul apariției multor boli - de exemplu, diabetul de tip II, tulburările cardiovasculare și chiar oncologia;
• îmbunătățirea funcției creierului.