Educaţie 2024, Noiembrie

Smulgerea cu kettlebell este considerată un exercițiu mai dificil decât leagănul sau smucitura. Dar ar trebui să încerci, chiar dacă nu ai de gând să concurezi

Exercițiul de cățărare este excelent atât pentru antrenamentul de forță, cât și pentru sesiunile de cardio. Analizăm tehnica de execuție și prezentăm o varietate de variații

Această mișcare a fost odinioară foarte populară, dar acum totul s-a schimbat. Ne dăm seama cine poate folosi exercițiul de pulover și cum să-l facem corect

Flip Curl este un exercițiu grozav care construiește forță și rezistență în mușchii corpului superior. Și ai toate șansele să o stăpânești într-o singură zi

Ieșirea cu forță pe bară este un exercițiu tare pentru sportivii avansați. Un hacker de viață vă va ajuta să înțelegeți tehnica pentru crossfit și antrenament

Presa Hummer își poate ocupa locul în programul dumneavoastră. Adevărat, trebuie să-l folosești pentru anumite sarcini. Spunem cine este potrivit pentru acest exercițiu

Semnele unui atac de cord pot fi diferite. Cineva le are multe și sunt pronunțate. Alții, pe de altă parte, experimentează doar dureri ușoare în piept și slăbiciune

Chiar și antrenamentul la sală sau săritul peste micul dejun poate duce la hipoglicemie - o scădere mortală a zahărului din sânge

Dacă dificultățile de respirație apare brusc și sunt însoțite de câteva alte simptome, sunați imediat medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți un atac de cord, șoc anafilactic, pneumonie sau diabet

Exercițiile pentru șolduri te vor ajuta să-ți faci picioarele și fesele mai tonifiate și mai frumoase, iar în combinație cu o dietă, vei elimina rapid un centimetru sau doi din excesul de volum

Life hacker și-a dat seama ce este o hernie vertebrală, cum să o recunoască și cum să o trateze

Puntea fesieri este excelentă pentru strângerea feselor și a mușchilor din spate a coapsei. Life hacker vorbește despre tehnica și variațiile exercițiului

Life hacker a aflat câte calorii poți cheltui și cum echipamentele de exerciții vor afecta articulațiile, inima, plămânii și mușchii

Scala de depresie Beck este un test pentru a determina dacă o persoană are depresie și cât de gravă este aceasta. Durează doar 10 minute

Benzile Kinesio sunt benzi moi din fibră de bumbac cu adeziv medical acrilic. Din articolul lui Lifehacker, veți afla ce are de spus știința despre dungile colorate

Lifehacker explică de ce aparatul de vâsle este atât de bun și detaliază programul de antrenament pe acesta atât pentru începători, cât și pentru sportivi avansați

Tragerea blocului orizontal este o mișcare simplă și confortabilă care se potrivește chiar și începătorilor absoluti. Înțelegem împreună tehnica implementării sale

Un hacker de viață înțelege cum sportul în timpul menstruației poate dăuna și cât de util este și, de asemenea, oferă sfaturi despre cum să o faci corect

Această calitate te va face o „mașină” în sport și în viață. Un hacker de viață vă va spune cum să dezvoltați rezistența prin antrenament și cum să mâncați în același timp

Producătorii atribuie multe dintre beneficii suplimentelor de BCAA. Ne dăm seama dacă este așa și spunem cui pot fi utile aceste suplimente

Un hacker de viață înțelege cum funcționează creatina, cât de sigură este și dacă această substanță este cu adevărat necesară pentru cei care doresc să-și îmbunătățească performanța

Creștetorii în greutate sunt produse de nutriție sportivă pentru creșterea în greutate. Ne dăm seama ce este inclus în compoziția lor și vă spunem dacă merită să le includeți în dieta dumneavoastră

Complexele pre-antrenament sunt suplimente făcute din psihostimulanți, aminoacizi, vitamine și alte ingrediente. Ele energizează, măresc rezistența, ajută la construirea mușchilor și la pierderea în greutate și îmbunătățesc performanța atletică generală

Lifehacker explică cum să-ți îmbunătățești tenul și să-ți faci pielea mai sănătoasă. Aprovizionați cu ceai verde și fețe de pernă de mătase

Instrucțiuni simple pentru a vă determina tipul de piele, sfaturi despre alegerea produselor cosmetice și rețete grozave pentru măști de casă vă vor ajuta să arătați perfect

Cu puțin efort, vei avea pielea curată, netedă și strălucitoare din interior. Pielea se modifică odată cu vârsta. Prin urmare, trebuie să ne amintim nu numai despre regulile de bază ale frumuseții, ci și să schimbăm îngrijirea feței la fiecare 10 ani

Dacă aplicați produse cosmetice de-a lungul liniilor de masaj și masați în mod regulat, pielea feței și a gâtului va rămâne tânără și frumoasă. Principalul lucru este să găsiți aceste linii magice

Hackerul de viață a pregătit un program de ghemuit de opt săptămâni. Este ușor de făcut acasă și nu aveți nevoie de niciun echipament

Hackerul de viață înțelege la ce folosește forța blocului superior și dacă poate face vreun rău. De asemenea, veți găsi tehnica corectă și diverse variante ale exercițiului

Curluri încrucișate pentru bicepși, bucle cu gantere extensibile, trageri cu prindere inversă și alte exerciții pentru bicepși care vă vor face mușchii să ardă

Alege 1-2 exerciții pentru triceps care funcționează pentru tine și încorporează-le în antrenamentele tale. Efectuați 3-5 seturi de 8-12 ori. Ridicați greutatea astfel încât ultimele repetări în abordare să fie date cu greu, dar tehnica nu are de suferit

Veți avea nevoie de mai mult de o săptămână de practică, dar rezultatul merită. La urma urmei, ridicarea picioarelor drepte în hang este un adevărat campion în sarcina mușchilor corpului

Mai este mult timp până la următoarea încercare - petreceți-l astfel încât să nu regretați nimic. Ne dăm seama ce să facem dacă nu ai intrat la universitate

Dacă nu poți trage în sus nici măcar o dată, nu trebuie să adaugi swing și smucituri. Acest lucru ar putea duce la vătămări. Începeți cu exerciții de ridicare care vă vor întări mușchii, apoi faceți primele tracțiuni cu tehnica corectă

Determinați cantitatea de informații de care aveți nevoie, colectați informații despre profesor, decideți ce notă aveți nevoie - aceste și alte sfaturi despre cum să promovați examenul vă vor ajuta să vă pregătiți pentru majoritatea dintre ele

Pentru cei care cred că studiul este costisitor, plictisitor și, în general, o pierdere de timp, există câteva argumente convingătoare

Sunt moi, pufoși, jucăuși, au cozi luxoase și un toc liniștitor, rostogolitor. Chiar și o fotografie sau un videoclip cu pisici vă poate îmbunătăți instantaneu starea de spirit! Dar Lifehacker a descoperit câteva motive mai serioase pentru a obține o pisică cât mai curând posibil

Oamenii de știință au descoperit cum să memoreze rapid informațiile și să învețe noi abilități. Repetările regulate nu funcționează bine, există metode mai fiabile

Eliminați temporar distragerile sau protejați-vă copiii de conținut neadecvat online. Toate următoarele metode blochează accesul la site-urile la alegere prin orice browser

Gestalt este un întreg care constă din multe componente, dar în același timp este mai mult decât suma părților