Cum să scoți „urechile” de pe șolduri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Iya Zorina înțelege dacă dieta și exercițiile fizice, cremele, injecțiile și alte proceduri vor ajuta.

De ce apar „urechile” pe șolduri?

Deoarece grăsimea subcutanată se acumulează pe exteriorul coapselor. În același timp, „urechile” nu indică neapărat excesul de greutate corporală: aspectul lor depinde de modul în care este distribuit țesutul adipos.

În celulele adipoase ale corpului (adipocite) există mai multe tipuri de receptori,. Unii încep o cascadă de reacții pentru a descompune lipidele, în timp ce alții interferează cu acest proces. Datorită acestora din urmă, grăsimea se acumulează în anumite locuri - așa-numitele zone capcane.

Numărul acestor receptori este stabilit genetic și depinde în mare măsură de sex. La bărbați, „capcanele” sunt mai des localizate pe abdomen, la femei, din cauza nivelului ridicat de estrogen, sunt localizate și pe șolduri și fese.

Totuși, aici sunt posibile variații. De exemplu, dacă o femeie are capcane pe stomac și pe fese, dar nu pe partea exterioară a coapselor, nu va avea „urechi” chiar dacă este supraponderală.

Este posibil să scapi de „urechile” de pe șolduri?

Da, prin îndepărtarea grăsimilor din adipocite de pe coapsele exterioare. Puteți folosi două metode pentru aceasta:

1. Pierdere totală în greutate prin dietă și exerciții fizice. Pe măsură ce grăsimea dispare, urechile se vor micșora sau vor dispărea cu totul.
2. Distrugerea grăsimilor localizată cu ajutorul procedurilor cosmetice sau a intervențiilor chirurgicale.

Cum să slăbești pentru ca „urechile” de pe șolduri să dispară mai repede?

Metodele standard sunt dieta și activitatea fizică. Este imposibil să faci orice parte a corpului să piardă în greutate mai repede. „Urechile” scad treptat pe măsură ce procentul de grăsime scade. Aceasta înseamnă că, cu cât slăbiți mai repede, cu atât mai devreme veți vedea o linie netedă a șoldului.

Dar rețineți că pierderea în greutate de înaltă calitate, atunci când grăsimea dispare, și nu apa, este un proces lung. Mai ales dacă vrei să păstrezi rezultatele pentru o perioadă lungă de timp.

Reducerea dietei cu 500 de kilocalorii pe zi, a o mulțime de legume și fructe neîndulcite, cereale, carne slabă și pește, evitând alimentele dulci și cu amidon - o astfel de dietă te va ajuta să slăbești până la 1 kilogram pe săptămână. În același timp, nu vei suferi de foame, iar după aceea nu vei mai câștiga kilogramele care au dispărut.

În plus, activitatea fizică este imperativă. Exercițiile fizice vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii, să vă faceți corpul puternic și în formă și să creați un mediu hormonal pentru pierderea în greutate.

Se potrivesc ședințele lungi de cardio, de la 30 la 60 de minute: alergare, ciclism, înot, complexe de exerciții ușoare efectuate în ritm energic.

Antrenamentele scurte (10–20 de minute) dar foarte intense funcționează, de asemenea, foarte bine. Ambele regimuri sunt bune pentru a cheltui calorii și a forța organismul să ardă depozitele de grăsime.

Dar cum rămâne cu seturile speciale de exerciții de la „urechile” de pe șolduri?

De regulă, astfel de complexe constau în 5-10 exerciții pentru pomparea șoldurilor și feselor. Adesea, ca parte a fandarilor și a genuflexelor, a punților fesieri, a abducției picioarelor în spate și în lateral.

Exercițiile pentru coapse și fese ajută la întărirea mușchilor, ceea ce oferă o siluetă mai strânsă și mai frumoasă, dar ard puține calorii și, prin urmare, nu sunt foarte eficiente în lupta împotriva „urechilor”. Mai ales dacă aceasta este singura ta activitate pentru întreaga zi.

Cardio sau HIIT pe termen lung vor fi mult mai eficiente decât exercițiile blânde pentru șold.

Când slăbesc, „urechile” de pe șolduri vor dispărea cu siguranță?

Totul depinde de structura corpului tău și de cantitatea de grăsime corporală. Deoarece coapsele superioare sunt prinse la unele femei, chiar și după o pierdere semnificativă în greutate, depozitele pot rămâne acolo.

Drept urmare, fie trebuie să slăbești la un procent foarte mic de grăsime, care poate fi dăunător sănătății femeilor, fie să accepți și să-ți iubești corpul așa cum este.

Există și alte metode în afară de injecție și intervenție chirurgicală?

Vom arunca o privire asupra metodelor populare de ardere a grăsimilor la nivel local și vom afla dacă funcționează cu adevărat.

Antrenament în folie alimentară

Singurul efect al unei astfel de expuneri este pierderea mai multă apă în transpirație. Poate reduce volumul, dar nu va face nimic cu depozitele de grasime.

Masaj

Masajul manual clasic poate accelera eliminarea lichidului din țesuturi și, prin urmare, poate reduce ușor volumul coapselor, dar nu va afecta rezervele de grăsime. Prin urmare, efectul acestei metode va fi mic și temporar.

Există dovezi că un masaj GPL hardware profund cu o combinație de vacuum și role de masaj poate duce la un rezultat pozitiv - 15 ședințe de două ori pe săptămână reduc circumferința șoldurilor cu aproximativ 3 centimetri. Cu toate acestea, se poate presupune că efectul se datorează și pierderii de apă și va dispărea la scurt timp după terminarea procedurilor.

Creme lipolitice

Există mici studii controlate care susțin efectele aminofilinei, yohimbei și cofeinei combinate cu forskolina pentru a descompune local lipidele din capcane. Pe termen lung, cremele care conțin aceste componente pot accelera arderea grăsimilor în zonele cu probleme dacă sunt combinate cu dietă și exerciții fizice.

Cu toate acestea, acest domeniu este puțin înțeles, iar cercetarea produselor comerciale ridică îngrijorări. Poate că efectul cremelor este prea mare pentru vânzarea cu succes a mărfurilor. În plus, există îndoieli că componentele active ale unor astfel de fonduri sunt în general capabile să pătrundă în straturile profunde ale țesuturilor și să ajungă la grăsime.

În orice caz, puteți încerca creme care conțin substanțele de mai sus - nu va fi nici un rău din aceasta. Doar nu uitați de măsurile de bază sub formă de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Dar injecțiile?

Procedura se numește lipoliză prin injecție. Zona cu probleme este anesteziată, după care se administrează o injecție cu un lipolitic - acesta este numele medicamentelor care conțin acid deoxicolic (Kybella) și uneori fosfatidilcolină. Ambele substanțe sunt prezente în corpul uman.

Medicamentul injectat începe să distrugă celulele adipoase din jurul locului de injectare, după care zona își pierde volumul. Umflarea apare imediat după injectare și poate persista până la 2-4 săptămâni. De asemenea, în zona afectată pot apărea vânătăi, roșeață și o zonă care se simte tare. Cu toate acestea, aceste efecte trec repede.

De obicei, sunt necesare cel puțin două până la patru tratamente, la intervale de 4-6 săptămâni. La atingerea rezultatului dorit, efectul injecțiilor persistă mult timp. Desigur, dacă nu te îngrași, atunci stratul de grăsime de pe coapse va crește și „urechile” vor apărea din nou.

Costul unei proceduri depinde de medicamentul și clinica specifică și începe de la 2, 5 mii de ruble.

Injecțiile sunt contraindicate pentru următoarele afecțiuni și probleme de sănătate:

• alergii la ouă sau leguminoase;
• infecție locală sau probleme ale pielii;
• luarea de anticoagulante;
• imunitatea suprimată;
• probleme hormonale, inclusiv hipotiroidism și sindromul ovarului polichistic;
• sarcina si alaptarea.

Ceva fără injecții?

Există o opțiune fără injecții, incizii și anestezie - criolipoliză, sau CoolSculpting. Această procedură se efectuează folosind un aparat special, care este fixat pe zona cu probleme. Aspiratorul aspiră pielea peste depozitele de grăsime în aplicator și distruge celulele adipoase sub influența temperaturii scăzute.

În același timp, frigul nu dăunează pielii și mușchilor de bază, așa că după procedură, puteți merge imediat acasă.

A doua zi, este posibilă o oarecare durere, similară cu durerea după antrenament, roșeață, vânătăi, umflături și sensibilitate. Dar toate acestea dispar în câteva săptămâni. În general, riscul de complicații este minim - mai puțin de 1%.

Criolipoliza reduce grăsimea corporală din zona afectată cu 20%. Cu toate acestea, efectul nu va fi rapid - va dura aproximativ 4-6 luni pentru ca organismul să elimine celulele distruse. Rezultatul criolipolizei este de lungă durată, dar numai dacă nu te îngrași în exces - în acest caz, celulele adipoase noi le vor înlocui pe cele eliminate și vei crește din nou „urechi”.

Costul criolipolizei începe de la 25 de mii de ruble. Contraindicațiile procedurii includ:

• boli asociate cu influența temperaturilor scăzute (crioglobulinemie, urticarie rece, hemoglobinurie paroxistică rece);
• flebeurism;
• dermatită și alte leziuni ale pielii la locul expunerii.

Nu poți merge mai repede?

Cele mai rapide rezultate se obtin cu liposuctia - indepartarea chirurgicala a depozitelor de grasime. Dar, în comparație cu alte metode, acesta:

• necesită o pregătire minuțioasă, inclusiv livrarea a numeroase teste;
• are o perioadă de reabilitare de până la 2 luni cu purtarea lenjeriei de compresie;
• în 21,7% din cazuri provoacă complicații minore, în 0,38% - grave.

Costul unei zone începe de la 15 mii de ruble. Dar înainte de a te decide asupra unei astfel de intervenții, gândește-te serios dacă urăști depozitele de grăsime de pe șolduri și dacă ești gata să-ți riști sănătatea.