Ce este indicele de masă corporală și merită luat în considerare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

O formulă simplă și comună va determina dacă greutatea ta este normală. Dar nu este exact.

Ce este indicele de masă corporală

Indicele de masă corporală (IMC, Indicele de masă corporală, IMC, indicele Quetelet) este raportul dintre înălțime și greutate. IMC ajută la a afla dacă o persoană are suficientă grăsime, dacă este timpul să slăbească sau, dimpotrivă, să se îngrașească și este calculat prin formula:

IMC = greutate (kg) / înălțime² (m)

Apoi, trebuie să vă uitați la valoarea din tabel. Starea nutrițională a IMC a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a stabilit următorii indicatori pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani:

Raport înălțime/greutate	Indicele de masa corporala
Subponderal	mai puțin de 18,5
Normă	18, 5–24, 9
Preobezitatea	25–29, 9
Obezitate gradul I	30–34, 9
Obezitate gradul II	35–39, 9
Obezitate gradul III	mai mult de 40

Pentru copii și adolescenți, valorile exacte depind de vârstă. Standardele pentru persoanele de 5-19 ani pot fi găsite pe site-ul OMS.

De ce să cunoașteți indicele de masă corporală

Este folosit pentru a afla riscurile bolilor. OMS susține indicele de masă corporală (IMC) că supraponderabilitatea crește riscul de diabet de tip 2, boli coronariene, cancer de sân, uter, intestin, prostată, rinichi și vezică biliară.

Timp de un an, în medie, excesul de greutate în lume este asociat cu 2,8 milioane de decese și 35,8 milioane de dizabilități.

OMS consideră că pentru o sănătate bună, toată lumea ar trebui să se străduiască pentru un indice de 18, 5-24, 9. Riscul de îmbolnăvire crește între 25 și 29, 9, iar după 30 crește semnificativ.

Cine a venit cu ideea de a calcula indicele de masă corporală

Formula în sine a fost derivată de Adolphe Quetelet (1796-1874) - omul mediu și indici ai obezității în 1832 de către astronomul, matematicianul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet. Dar a devenit cunoscut abia 140 de ani mai târziu, după studiul indicilor de greutate relativă și obezitate de către fiziologul și specialistul în obezitate Ansel Keyes. El a analizat parametrii a 7.400 de persoane din cinci țări și a comparat diferite formule pentru determinarea excesului de greutate. S-a dovedit că IMC, cu toată simplitatea sa, prezice cel mai exact excesul de greutate și obezitatea.

Acest lucru a deschis mari oportunități pentru cercetare la scară largă. Oamenii de știință nu mai trebuie să măsoare cantitatea de grăsime în moduri costisitoare și complexe: pot calcula rapid indicii a sute de oameni, inclusiv cei din ultimele decenii, și pot trage concluzii.

Cu toate acestea, astfel de metode nu sunt întotdeauna potrivite pentru indivizi. La urma urmei, când vine vorba de sănătate, vrei să obții valori adevărate, și nu niște cifre medii.

Cât de precis este indicele de masă corporală?

În ciuda faptului că IMC este încă utilizat pe scară largă în medicină, există din ce în ce mai multe dovezi ale inexactității sale. Iată câteva fapte care demonstrează că indicele de masă corporală nu este cel mai bun mod de a ști dacă ești supraponderal sau nu.

IMC nu arată procentul real de grăsime și mușchi

Formula este prea simplă. Astfel, IMC-ul unui atlet muscular poate coincide cu indicele unei persoane obeze neantrenate. Vor cântări la fel, dar procentul de grăsime, aspectul și riscurile pentru sănătate sunt foarte diferite.

Acest lucru a fost confirmat de indicele de masă corporală ca un predictor al procentului de grăsime în studiul atleților universitari și neatleților pe 439 de persoane. Indicele de masă corporală al sportivilor și al bărbaților neantrenați a arătat adesea supraponderalitate atunci când nu erau. Femeile cu kilogramele în plus, dimpotrivă, erau în limitele normale.

Rezultate similare au fost obținute în studiul la scară largă Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obezity In the US Adult Population, care a implicat 13 mii de persoane. Oamenii de știință au comparat valoarea indicelui de masă corporală și procentul real de grăsime corporală obținut folosind analiza de bioimpedanță. IMC a arătat obezitate la 21% dintre bărbați și 31% dintre femei, iar analiza - la 50% dintre bărbați și 60% dintre femei.

Indicele de masă corporală este greșit în aproximativ jumătate din timp, liniștind persoanele supraponderale.

IMC nu ține cont de sex și vârstă

Cadrul indicelui a fost universalizat pentru a face mai convenabil efectuarea de cercetări la scară largă. În același timp, cantitatea de grăsime la femei și bărbați diferă în medie cu 10% Diferențele de sex în țesuturile adipoase umane - biologia formei de pară, deci este greșit să se aplice aceleași valori pentru ambele sexe.

În plus, proporțiile țesutului muscular și adipos din organism se modifică. Odată cu vârsta, metabolismul încetinește, începe descompunerea țesutului muscular și depunerea țesutului adipos. Prin urmare, pentru concluzii corecte, este necesar să se țină cont atât de sexul, cât și de vârsta persoanei.

IMC nu ține cont de tridimensionalitatea unei persoane

Profesorul Nick Trefenten de la Universitatea din Oxford a pus la îndoială formula actuală a IMC. Omul de știință susține că nu ia în considerare trăsăturile reale ale fizicului uman și oferă date inexacte, deoarece modificările în înălțime și greutate apar neliniar. Le arată oamenilor scunzi că sunt mai subțiri decât sunt și îi face pe cei înalți să creadă că sunt mai groși.

Trefenten a sfătuit o nouă metodă de calcul, care, în opinia sa, va da rezultate mai corecte.

IMC = 1,3 * greutate (kg) / înălțime ^{2, 5} (m)

În același timp, profesorul crede că orice formulă va fi imperfectă, deoarece o persoană este prea complexă.

Există alternative la indicele de masă corporală

De obicei, IMC este considerat pentru a determina riscurile pentru sănătate. Dar unii cercetători spun că raportul dintre talie și înălțime ca indicator al „riscului timpuriu pentru sănătate”: mai simplu și mai predictiv decât utilizarea unei „matrice” bazată pe IMC și circumferința taliei, circumferința taliei sau raportul talie-șold este mult mai bun. pentru asta….

Faptul este că grăsimea din jurul ficatului și a altor organe abdominale (numită și grăsime viscerală) este considerată cea mai periculoasă. Are activitate metabolică ridicată. Consecințele obezității viscerale asupra sănătății: produce acizi grași, agenți inflamatori și hormoni care cresc nivelul de colesterol cu densitate scăzută, glucoză și trigliceride din sânge și cresc tensiunea arterială.

Studiul Obezitatea abdominală și riscul de mortalitate de toate cauzele, cardiovasculare și prin cancer: șaisprezece ani de urmărire la femeile din SUA, cu participarea a 44 de mii de femei, a arătat o legătură clară între circumferința taliei și diferite boli. Fetele cu un IMC în limite normale, dar cu circumferința taliei peste 89 cm, au fost de trei ori mai expuse riscului de a muri din cauza bolilor de inimă decât participanții cu indicatori mai mici.

Date similare au fost obținute în studiul de la Shanghai Adipozitatea abdominală și mortalitatea la femeile chineze: depunerea în exces de grăsime pe abdomen a crescut riscul de deces, indiferent de IMC.

Organizația Internațională pentru Diabet consideră că consensul IDF la nivel mondial definiția SINDROMULUI METABOLIC este sănătoasă circumferința taliei de până la 80 cm pentru femei și până la 94 cm pentru bărbați.

Conform Raportului OMS privind circumferința taliei și raportul talie-șold al unei consultații de experți OMS GENEVA, 8-11 DECEMBRIE 2008, valorile peste această normă cresc riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, sindrom metabolic și hipertensiune arterială. Și începând de la 88 cm - pentru femei și 102 cm - pentru bărbați devine și mai semnificativ.