Aceste exercitii pentru spate si piept iti vor intari muschii fara a merge la cluburi sportive si fara ajutorul unor echipamente sportive speciale
Cu un prosop, puteți face o mulțime de exerciții eficiente - atât de forță, cât și de întindere
Burta și părțile laterale sunt locuri dificile atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar există exerciții eficiente pentru abdomen care te pot ajuta să obții rezultate bune
În acest articol vom vorbi despre antrenament fără vizitarea cluburilor sportive și fără echipament, care necesită doar 10-15 minute libere pe zi
O selecție de exerciții pentru întregul corp pe care le puteți face fără greutate suplimentară
În acest articol, vei găsi poziții de relaxare care te vor face să te simți împrospătat chiar și după o zi plină de muncă
Aceste exerciții simple acasă cu farfurii de hârtie îți vor diversifica antrenamentul și vor oferi rezultate bune
„Zece pași relaxați… Zece pași cu efort… Douăzeci de pași relaxați… Douăzeci de pași cu efort… O sută de pași relaxați… O sută de pași cu efort” este una dintre cele mai eficiente mantre ale mele pentru antrenament, și Jack Daniels m-a învățat asta A doua ediție a Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov și Ferber, descrie fiziologia alergării de la A la Z, tabele VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafice, un program de antrenament atât pentru sportivi cu experien
Jim Loer și Tony Schwartz sunt psihologi sportivi celebri care au decis să scrie o carte pentru oamenii de afaceri și pentru toți cei cărora le pasă de propria productivitate. Cartea s-a dovedit a fi interesantă, dar foarte controversată. În primul rând, aș dori să spun că Loer și Schwartz au scris una dintre cele mai neobișnuite cărți de management al timpului pe care le-am văzut vreodată.
Dacă la un moment dat te-ai săturat de sală și de alergare, vrei ceva nou, încearcă tehnica de antrenament de 12 minute cu și fără echipament
Faceți mișcare acasă, la serviciu, în călătorii de afaceri sau în vacanță. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de o dorință, un computer și o cameră web. Dacă nu poți ajunge regulat la sală, asta nu este o scuză pentru a nu face mișcare.
Internetul lent enervează pe toată lumea. Dar, după cum au descoperit oamenii de știință, acesta nu este cel mai rău lucru. Se pare că comunicarea proastă poate cauza probleme de sănătate
Doriți să vă îmbunătățiți memoria și activitatea creierului? În acest articol veți găsi câteva metode interesante pe care le puteți încerca cu ușurință
Hackerul de viață a compilat o selecție dintre cele mai bune articole ale sale din 2018 despre cum să devii mai sănătos: detalii despre alimentația adecvată, antrenamentul necesar și o atitudine echilibrată față de medicamente
În acest infografic, veți afla despre câte calorii arde un maraton, ce să mâncați înainte de o cursă și alte fapte interesante
Cum să slăbești cu 8 mărimi și să-ți schimbi viața
Acesta este un moment de aur pentru pasionații de schi alpin, dar înainte de a porni pe pârtiile înzăpezite, trebuie să vă pregătiți mușchii. Un set special de exerciții, care pot fi efectuate acasă sau în sala de sport, va ajuta la întărirea corpului și fără răni și dureri musculare după schi.
Meditația este foarte utilă dacă ai o muncă obositoare. Veți fi mai alert, concentrat și mai productiv
Ce se întâmplă cu corpul nostru când stăm mult timp
Vara nu este momentul să stai acasă și să pui acele kilograme în plus. Vă oferim un program care combină o varietate de sarcini cardio și vă va ajuta să vă mențineți în formă fără costurile financiare ale unei săli de sport. Iarna, dorința noastră de a începe să facem sport cade foarte des în hibernare.
Mediul potrivit vă va permite să vă atingeți obiectivele și să mențineți rezultate bune fără stres nejustificat
Antrenamentul la birou poate ajuta la eliberarea tensiunii și la relaxarea gâtului și umerilor. Vă oferim o încălzire de 5 minute pe care o puteți face fără a părăsi locul de muncă
Un articol despre beneficiile muncii în picioare, de ce ar trebui să încercați lucrul în picioare, cum să vă reechipezați locul de muncă
Probabil, fiecare persoană care se gândește să slăbească mai devreme sau mai târziu începe să clarifice imaginea că pur și simplu nu va funcționa. Nu este suficient doar să renunți la sandvișuri înainte de culcare sau la prăjituri la birou pentru a te schimba.
Întinderea în mijlocul zilei este o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea musculară și de a te simți revigorată până seara. Iată câteva exerciții care să te ajute
Dacă poți face yoga pe drum, atunci nu ar trebui să existe probleme doar cu întinderea și frământarea mușchilor și articulațiilor rigide. Principalul lucru este să știți care exerciții vor fi cele mai eficiente pentru diferite grupe de mușchi și, desigur, să urmați reguli simple de siguranță - fără mișcări bruște!
Stretching: 6 exerciții ușoare care te ajută să te trezești dimineața sau să eliberezi tensiunea seara
Aflați de ce pantofii miros urât, cum afectează tocurile înalte picioarele femeilor și de ce este mai ușor să mergeți pe jos decât să stați în picioare
Dacă alergi de mult timp, organismul se obișnuiește treptat cu stresul. Pentru a-l face să ardă mai multe calorii, trebuie să aplici câteva trucuri
Lara Hudson, instructor profesionist de Pilates, a identificat 10 obiceiuri ale oamenilor care au grijă de sănătatea lor și mențin corpul în formă. „Când vine vorba de motivul pentru care mă trezesc la cinci dimineața și merg la alergat”, spune Lara, „de ce merg la yoga și nu la prânz, de ce îmi găsesc mereu timp să lucrez pe mine, nu mă gândesc la ea….
În acest articol, vă vom spune de ce are sens chiar și pentru bătrânii să se înscrie la o sală de sport și să facă exerciții pentru vârstnici
După o pauză destul de lungă, am fost din nou la un club sportiv și acolo am simțit din plin „deliciile” de a lucra stând pe scaun. În ciuda faptului că merg destul de mult cu copilul meu, încă îmi petrec cea mai mare parte a timpului stând la computer.
Cui nu iubește ciocolata? Dar cacao poate fi folosită pentru mai mult decât pentru a face ciocolată. Și, de asemenea, pentru… Personal, nu am nevoie de un milion de moduri de a folosi cacao pentru a dovedi că cacao este mișto. Nu sunt întotdeauna suficientă ciocolată și vreau mai mult.
Dietele nu numai că te pot face mai subțire, ci și să-ți submineze în mod semnificativ sănătatea. Care este răul de la dietă? Luați în considerare în acest articol
Știu direct cât de greu este să mergi la antrenament după o zi de muncă. Cu toate acestea, există modalități de a vă ajuta să găsiți timpul și dorința de a face mișcare și voi vorbi despre ele în acest articol. Nu mai aștepta mâine pentru a începe să faci exerciții.
Am adunat cele mai bune articole Lifehacker despre nutriție, sănătatea creierului și drepturile pacienților pentru 2019. Sfaturile noastre pentru a vă ajuta să fiți mai sănătoși în 2020
Scândura este un exercițiu excelent pentru dezvoltarea abdomenului și picioarelor. Am ales trei moduri pentru a vă ajuta să-l îmbunătățiți și să îl faceți și mai eficient! Ce exercițiu tare! Scândura este atât fără efort și te face să te simți în fiecare secundă ca și cum ar fi ultima.
Încercând să echilibrăm viața profesională și cea personală, petrecem mai puțin timp dormind. Dar acest lucru duce la consecințe negative și este dăunător sănătății
Aceste exerciții simple te pot ajuta să te simți din nou uman, chiar dacă ești obosit
Dacă suferi de melancolie de iarnă, depresie și oboseală, atunci aceste sfaturi sunt special pentru tine