2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Cele mai frecvente probleme cu care un stil de viață sedentar, inactiv poate fi răsplătit sunt problemele coloanei vertebrale. Accentul principal este pus pe probleme de postură, dureri de umăr, dureri de gât, dureri de spate și dureri de cap. Dar „bonusurile” nu se opresc aici.
Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când stai prea mult timp la serviciu sau pe canapeaua ta preferată în fața televizorului?
Cap
Cheagurile de sânge care se formează după o lungă ședere imobilă pot călători prin sistemul circulator și ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.
Aceasta include, de asemenea, durerile de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se deteriorează și pot apărea probleme de vedere.
Gât
Lichidul care se retine in timpul unei zile de munca sedentara in picioare trece in gat atunci cand esti in pozitie orizontala, adica te duci la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă în somn - o oprire bruscă a respirației.
Obezitatea a fost legată de apneea în somn în trecut, dar dosarele medicale indică faptul că aproximativ 60% dintre persoanele cu apnee în somn nu sunt supraponderale. Potrivit celui mai recent studiu al oamenilor de știință canadieni, s-a constatat că persoanele care își petrec aproape toată ziua de lucru stând, acumulează lichid în picioare, care apoi se deplasează spre gât atunci când persoana ia o poziție orizontală (adică adormit). Acest lichid este cel care provoacă probleme de respirație pe timp de noapte.
inima
Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele cu insuficiență cardiacă și apnee obstructivă în somn, lichidul se acumulează în plămâni și gât noaptea.
Plămânii
La persoanele cu insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ceea ce duce la probleme de respirație. Aici poate fi adăugată și embolia pulmonară. Problema este chiar mai supărătoare decât numele ei.
Stomac
Un stil de viață sedentar și sedentar poate duce la obezitate și probleme cu tractul gastrointestinal (până la cancer de colon). Enzimele care sunt responsabile pentru mușchii vaselor de sânge, care la rândul lor sunt responsabili pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar modul în care organismul își reglează metabolismul prin care își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele) devine confuz.
Ca rezultat, al cincilea punct ia forma și dimensiunea scaunului de lucru.
Aici puteți adăuga și constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.
Picioarele
După cum am menționat mai sus, în timpul șederii prelungite, lichidul se acumulează în picioare, ceea ce duce la umflare. O altă problemă este venele varicoase.
Mâinile
Sindromul de tunel carpian este una dintre cele mai neplăcute consecințe. Dacă încercați să îndoiți mâna astfel încât să existe un unghi de cel puțin 90 de grade între ea și mână, veți simți o durere acută. Ca să nu mai vorbim de faptul că încheieturile se vor doar de la sine (știu din proprie experiență). În cazuri deosebit de avansate, lichidul trebuie pompat din articulații - procedura nu este foarte plăcută.
Acesta este un mic reamintire a ceea ce vi se poate întâmpla dacă preferați o canapea uneia active, chiar dacă sunteți teribil de obosit la serviciu și doar cădeți din picioare. Nu fi leneș să faci o oprire suplimentară pe jos - mergi la serviciu cu 10 minute mai devreme. Nu sta la birou la prânz: o plimbare la o cafenea este și o plimbare.
Mișcarea este viață… Și sunt complet de acord cu această afirmație.
Și o mică listă de link-uri către articole cu exerciții pentru spate, gât și brațe. S-ar putea să-l găsești de ajutor:)
A scăpa de durerile de spate: 8 exerciții ușoare
Exerciții care ajută la ameliorarea durerilor de gât și umăr
Cum să scapi de durerile de spate
VIDEO: Exerciții pentru încheietura mâinii. Prevenirea sindromului de tunel
Recomandat:
Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă nu dormi o zi sau mai mult
Fiecare al treilea rus nu doarme timp de 8 ore recomandate de medici. Vă spunem ce se va întâmpla dacă nu dormi și cum este dăunător pentru prezent și viitor
Ce se întâmplă cu creierul când eșuăm și cum să îl transformăm în avantajul nostru
Eșecul este inevitabil. Pentru a învăța cum să faci față amărăciunii înfrângerii și să mergi mai departe, trebuie să înțelegi cum funcționează creierul în astfel de circumstanțe neplăcute
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă tăiați carbohidrații timp de o lună
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de eficientă dacă scopul tău este să slăbești câteva kilograme rapid. Cu toate acestea, consecințele s-ar putea să nu fie cele mai plăcute: de la dureri de cap la perturbări hormonale
Fă flotări timp de o lună, de 100 de ori pe zi. Iată ce se întâmplă cu corpul tău după aceea
Pot flotările zilnice să înlocuiască sala de sport, să crească puterea și să crească masa musculară? Se pare că pot și iată o confirmare vizuală
Ce se întâmplă cu corpul când încetați să faceți sport
Toate schimbările din corpul nostru apar lent și treptat. Aflați cât de repede corpul dumneavoastră începe să piardă masa musculară fără antrenament