3 diete care fac mai mult rău decât bine organismului

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Am spus de multe ori că dietele fac mai mult rău decât bine organismului. Și astăzi ne vom uita la 3 diete populare care ne afectează negativ corpul.

Continuam sa repetam ca nu este nimic mai bun pentru un corp frumos si sanatos decat sportul + alimentatia corespunzatoare. Cu toate acestea, există încă oameni care cred în iluzii sălbatice precum dietele cu mere sau proteine. Nu este greu de înțeles de ce - o persoană dorește întotdeauna să meargă pe calea cea mai ușoară, iar a ține o dietă timp de o lună pentru a se pune în formă și a continua să mănânce orice dorește este cea mai ușoară cale.

În acest articol, ne vom uita la cele mai populare trei diete - avantajele, dezavantajele și efectul lor asupra organismului nostru.

Dieta unui singur aliment (sănătos și corect)

Metodă: timp de câteva zile, trebuie să mănânci un singur produs (grapefruit, hrișcă, mere), un grup de produse (fructe sau legume) sau sucuri.

Ce promit ei: Pierdere dramatică în greutate, reînnoire metabolică (cum este?), Curățare de toxine, grăsimi și alte lucruri nocive care te împiedică să trăiești.

Problemă: Ținând o dietă cu un singur produs, îți privezi corpul de multe dintre substanțele de care are nevoie: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și oligoelemente, care, desigur, vor avea un efect negativ asupra organismului tău.

Riscuri: După câteva zile de o astfel de dietă, corpul tău, epuizat de o pierdere puternică de calorii, va începe să-ți proceseze mușchii în energie. Acest lucru nu numai că vă va încetini metabolismul, dar va duce și la faptul că, în loc de grăsime, vă veți pierde mușchii. Și asta ca să nu mai vorbim de bolile sistemului digestiv.

Dieta fara carbohidrati

Metodă: Întreaga dietă constă din proteine și cantități mici de carbohidrați (până la 20 de grame).

Ce promit ei: Corpul tău va cheltui multă energie pentru procesarea proteinelor și, deoarece proteinele durează mai mult pentru a fi procesate, te vei simți mai plin mai mult timp.

Problemă: Lipsa severă de carbohidrați vă va face letargic și slăbit. Totul datorită faptului că organismul atrage energia din carbohidrați. De asemenea, carbohidrații sunt o parte esențială în activitatea unor organe precum inima și creierul. Lipsa carbohidraților vă va forța corpul să atragă energie nu numai din grăsimea subcutanată, ci și din mușchi.

Riscuri: o astfel de dietă are un efect negativ asupra organelor. O cantitate mare de proteine supraincarca rinichii si ficatul, iar lipsa de carbohidrati duce la fragilitatea oaselor si slabiciune.

Restricție severă de calorii

Metodă: Aportul zilnic de calorii se reduce cu 20-25% din norma stabilita.

Ce promit ei: Risc redus de boli de inimă, îmbunătățirea sistemului circulator și, desigur, pierderea în greutate.

Problemă: Ideea este că aportul zilnic de calorii a fost inventat dintr-un motiv și tocmai de această cantitate de calorii organismul are nevoie pentru o funcționare corectă. Reducerea caloriilor vă încetinește metabolismul și toate funcțiile de bază ale corpului, deoarece trebuie să-și refacă activitatea pentru mai puțină energie.

Riscuri: Este de remarcat faptul că pierderea în greutate se bazează tocmai pe reducerea aportului zilnic de calorii. Dar totul depinde de mărimea acestei scăderi. O scădere mare și dramatică te va expune riscului de a pierde masa musculară, de a încetini metabolismul, de a scădea nivelul de testosteron (dacă ești bărbat) și de a lipsi de nutrienți pentru organism.

Am încercat să vă convingem încă o dată că astfel de diete sunt rele. Pe Lifehacker veți găsi multe articole care vă vor ajuta să aflați mai multe despre alimentația adecvată și un stil de viață sănătos.