Cum să devii mai sănătos în 2019

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cele mai bune articole ale noastre din ultimul an despre nutriție, exerciții fizice și alte elemente ale unui stil de viață sănătos.

8 moduri de a întări imunitatea Acesta este singurul lucru care funcționează

Nu există remedii miraculoase și pastile care să crească imunitatea, dar cele mai simple și ieftine metode funcționează impecabil. Va trebui să adoptați câteva obiceiuri bune și să renunțați la câteva proaste, dar rezultatul merită: nici o infecție nu va dispărea!

Citiți articolul →

Cum să nu irosești banii pe suzete

Dacă imunitatea ta a eșuat și tot te îmbolnăvești, încearcă măcar să nu agravezi situația. Sănătatea ta este în mâinile tale și nici măcar medicii nu pot fi întotdeauna de încredere: uneori prescriu medicamente care nu s-au dovedit a fi eficiente. Aflați de ce se întâmplă acest lucru și cum să distingeți un medicament bun de un nedorit.

Citiți articolul →

9 moduri de a începe să mănânci mai sănătos fără prea mult efort

Vrei sa slabesti, sa iti reduca riscul de boli periculoase (de la diabet la cancer), sa fii energic si sa stralucesti de sanatate? Mănâncă corect. Vă vom spune cât de mici trucuri vă vor ajuta să reduceți aportul de calorii și să înlocuiți alimentele nesănătoase cu alimente sănătoase, fără chin infernal.

Citiți articolul →

10 alimente care au mai mult calciu decât brânza de vaci

Pentru o dietă sănătoasă, trebuie să țineți cont nu numai de conținutul caloric și de conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, ci și de o cantitate suficientă de macronutrienți. Și acest lucru nu este întotdeauna evident. De exemplu, brânza de vaci nu este deloc un campion în conținutul de calciu. Există cel puțin 10 alimente care sunt pur și simplu încărcate cu această substanță și vă vor ajuta să vă câștigați valoarea zilnică fără aditivi.

Citiți articolul →

20 de moduri de a mânca mai puține calorii fără a te eforta

Cea mai mare problemă de nutriție din lumea modernă este excesul de calorii și, ca urmare, kilogramele în plus. În același timp, menținerea greutății normale nu este atât de dificilă, iar pentru aceasta nu este necesar să ții o dietă strictă. Înlocuiește alimentele din mesele tale cu alimente mai puțin calorice (dar nu mai puțin gustoase), schimbă unele obiceiuri alimentare, iar conținutul caloric al dietei tale va scădea vizibil, iar senzația de sațietate nu va avea de suferit.

Citiți articolul →

Cum să renunți la fumat: 11 cele mai bune moduri conform oamenilor de știință

Deoarece dependența de țigări este mai mult psihologică decât fizică, trebuie să găsești o metodă cu adevărat eficientă pentru a scăpa de ea. Va fi diferit pentru fiecare. Oferim 11 moduri bune. Unele dintre ele ți se vor potrivi probabil, și poate chiar mai multe.

Citiți articolul →

Antrenament scurt pentru cei care stau mult

Probabil că toată lumea a auzit că șederea este aproape la fel de dăunătoare ca fumatul. Nu este întotdeauna posibil să scurtezi timpul petrecut într-o poziție așezată: la urma urmei, munca obligă. Dar poți reduce răul adăugând mai multă mișcare vieții tale. Oferim un antrenament interesant care va dura doar 20 de minute, va întinde mușchii înfundați, va menține corpul în formă și va ajuta la arderea mai multor calorii.

Citiți articolul →

Cum să te antrenezi pentru a rămâne în epavă la 40 de ani

Un antrenament scurt este mai bine decât niciun antrenament, dar antrenamentele complete și regulate sunt chiar mai bune. Iar pentru cei care au deja peste 30 de ani, este pur și simplu necesar. Pentru a menține tinerețea, puterea și frumusețea corpului cu care ești atât de obișnuit, acum trebuie să faci un pic mai mult efort. Oamenii de știință au descoperit ce metodă de antrenament are un efect de întinerire la nivel celular și salvează de la o grămadă de afecțiuni legate de vârstă.

Citiți articolul →

5 sfaturi pentru a-ți menține creierul tânăr

Odată cu vârsta, nu numai starea fizică se deteriorează, ci și abilitățile cognitive. Cu cât începi mai devreme să ai grijă de creierul tău, cu atât mai mult poți menține o memorie bună și o atenție bună.

Citiți articolul →

Formula „10-3-2-1-0” vă va oferi un somn sănătos și o dimineață viguroasă

Una dintre premisele pentru sănătatea creierului și a întregului corp este somnul. Dacă te-ai săturat de confuzie, distragere a atenției și cercurile sub ochi, încearcă formula 10-3-2-1-0 de la antrenorul de fitness Craig Ballantyne. Este ușor de reținut, dar nu ușor de aplicat!

Citiți articolul →

De ce sforăim și cum să ne oprim

Sforăitul nu numai că interferează cu somnul, dar crește și riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral. Prin urmare, merită să luați problema în serios, să aflați cauza acesteia și să luați măsuri. Care – spunem în articol.

Citiți articolul →