2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Până la urmă, totul devine plictisitor. Alergarea și sala de sport, de asemenea. Mi-am dat seama ce să fac în acest caz.
Cred că mulți, dacă nu toți, se confruntă cu această problemă. La un moment dat, mă plictisesc să fac același lucru - în cazul meu, e sala de sport și alergare - și îmi doresc ceva nou. Fără a exclude faptul că trebuie doar să schimb activitățile pentru o perioadă scurtă de timp pentru a reveni la activitățile vechi cu o vigoare reînnoită, am decis să aleg un sport care să corespundă tuturor preferințelor mele.
Îmi place să mă antrenez fără antrenor, fără grup de oameni și vreau să mă antrenez atunci când îmi convine, și nu când începe secțiunea. Având în vedere aceste cerințe, alegerea nu a fost atât de mare.
Am decis să încerc să exersez cu ajutorul unor aplicații speciale, care au fost deja revizuite. Alegerea a căzut pe metoda de antrenament 12 Minute Athlete, un site care oferă antrenamente de 12 minute cu și fără echipament. Exersez să folosesc aplicația lor pentru iPhone.
Acest tip de antrenament are avantajele sale:
- Diversitate. Când te plictisești de un sport, poți doar să punctezi sau poți încerca ceva nou pentru a te relaxa și a reveni pe drumul cel bun.
- Nu este nevoie să pierzi timpul pe drum. Chiar dacă sala de sport și stadionul sunt la 10 minute de mers pe jos de casa mea, nu toată lumea este la fel de norocoasă. Puteți face complexe de exerciții fără a părăsi casa.
- Încărcătură bună. Sunt de multă vreme în sală și alerg, dar cele 12 antrenamente Miunte Athlete au reușit totuși să-mi surprindă mușchii. Poate că trebuie să încercați în mod constant diferite tipuri de încărcături pentru a vă menține în formă.
- Puteți studia între muncă. Dacă sunteți freelancer sau vă permiteți să faceți mișcare în timpul pauzei de la serviciu, de ce nu? Dar fii pregătit să transpiri foarte mult și s-ar putea să nu le placă colegilor tăi.:)
Cu toate acestea, antrenamentele din aplicație au un mare dezavantaj. Cel mai probabil, te vei antrena acasă și este foarte, foarte greu să te forțezi să faci sport acasă. Nu există atât de multe căi de ieșire: ori te învinge și înțelegi că nu ești o cârpă slabă, ori ieși să studiezi pe stradă sau pe stadion.
În ciuda faptului că astfel de complexe sunt limitate în timp (12, 16 minute), nimeni nu te deranjează să treci de mai multe ori prin complex pentru a te antrena mai mult. Fac un set de 16 minute și apoi un set de 12 minute, ceea ce înseamnă o jumătate de oră de antrenament. Nu mult, dar suficient pentru a te menține în formă.
Un alt avantaj al acestui tip de antrenament este varietatea programelor de antrenament. Dacă nu vă place programul propus, trebuie doar să scuturați dispozitivul (în cazul Sportivului de 12 Minute) astfel încât să sugereze un nou program de antrenament.
Această alternativă nu este un panaceu. Cu toate acestea, a avea o astfel de aplicație cu complexe de antrenament la îndemână este foarte, foarte mișto. În primul rând, dacă vrei varietate, așa cum vreau eu, sau dacă pur și simplu nu ai timp să faci un antrenament complet. Sper că această tehnică te va ajuta să adaugi ceva varietate antrenamentului tău!
Aplicațiile prezentate sunt doar un exemplu. Dacă folosiți altele, vă rugăm să ne spuneți despre ele!
Recomandat:
„Unde sunt doi, sunt trei, și unde trei, sunt patru”: de ce oamenii devin părinți cu mulți copii
Familiile numeroase provoacă adesea surpriză și un val de întrebări. O mamă a patru copii vorbește despre experiența ei, motivele parentale și o paletă de emoții
Sala de sport nu te va ajuta să slăbești dacă faci aceste greșeli
Ți-ai cumpărat un abonament la sală, dar grăsimea nici nu se gândește să te lase de lângă tine. Life hacker află ce greșeli te împiedică să slăbești
Cum să alegi o sală de sport și ce să faci dacă ești acolo pentru prima dată
În acest articol, vă vom spune cum să alegeți o sală de sport, să vă simțiți confortabil cu ea și, de asemenea, să înțelegeți ce aveți nevoie și ce să nu faceți la antrenament
Ce să faci dacă vii la sală după o pauză lungă
Aflați cum să vă întoarceți în formă în siguranță. La urma urmei, antrenamentul intensiv după o lungă absență de la sală este plin de răni și dureri musculare severe
Cum să faci o sală de sport acasă și să începi să faci mișcare
Dacă nu poți să faci exerciții fizice acasă, este posibil să nu ai condițiile potrivite. Iată cinci instrumente simple și ieftine pentru a vă stimula motivația și a vă diversifica antrenamentul. Pentru a începe să faci exerciții acasă, nu ai nevoie de simulatoare și dispozitive speciale, dorința ta este suficientă.