2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Întinderea și întinderea cu un prosop. Uneori, la lecțiile de educație fizică de la școală, făceam un exercițiu interesant - luam un prosop de margini, îl traseam strâns și ne întindeam brațele în fața noastră, ținându-le constant în tensiune. După acest exercițiu, s-a creat impresia că o forță străină ne ridică mâinile în sus. Sincer să fiu, îmi amintesc vag de explicațiile confuze ale profesorului nostru de educație.
Dar acești oameni au găsit o utilizare foarte interesantă pentru prosop și îl folosesc în antrenamentele de acasă ca un accesoriu suplimentar atunci când efectuează atât exerciții de forță, cât și exerciții de întindere.
Videoclipul #1. Acești băieți au abordat antrenamentul cu toată seriozitatea și au combinat exercițiile cu un prosop și doar forță. Dacă te simți suficient de puternic după ce ai terminat acest antrenament timp de 12 minute, îl poți repeta în a doua rundă.
Acordați atenție fetei - ea face exercițiile într-o versiune mai ușoară, astfel încât pentru prima dată să vă puteți simți liber și să repetați după ea.
Videoclipul numărul 2. Se recomandă ca exercițiile din acest videoclip să fie efectuate timp de 10 minute fiecare.
Videoclipul numărul 3. Și în acest videoclip, Carol Ann, un antrenor de fitness cu nouăsprezece ani de experiență, îți oferă câteva exerciții de întindere destul de ușoare care se fac cu un prosop. În această postare voi da un exemplu de un singur videoclip, dar dacă dați clic pe el, veți fi dus la o serie întreagă de videoclipuri cu exerciții de întindere cu un prosop.
Aceste videoclipuri dovedesc încă o dată că nu trebuie să mergi la cluburi sportive sau să cumperi echipamente scumpe pentru a-ți pune corpul în ordine.
Recomandat:
20 de exerciții dinamice de întindere pentru o încălzire plăcută
Un antrenament ușor de 5-10 minute va elibera tensiunea și va crește flexibilitatea. Întinderea dinamică este o adevărată plăcere, doar mișcă-te lin
Cum să puneți împreună un set de exerciții de întindere după un antrenament
Atunci când alegeți exerciții pentru întindere, trebuie să respectați principiul uniformității și să țineți cont de caracteristicile personale - stilul de viață și nivelul de antrenament
Anatomie de întindere a imaginii: exerciții de bază
În această parte a unei colecții ilustrate de exerciții de întindere de la Vicky Timon și James Kilgallon - Întinderea coloanei vertebrale, a spatelui și a abdomenului
10 exerciții de întindere cu o bandă de cauciuc
Cu un simplu expander, vă puteți întinde bine întregul corp. Aceste exerciții cu bandă de cauciuc sunt grozave pentru a vă lucra umerii, pieptul, spatele și picioarele
Întindere pentru cei care stau mult
Iată șase exerciții simple care te vor ajuta să scapi de disconfort după ce ai stat mult timp pe canapea. Această întindere te va readuce la viață