5 motive pentru a lucra în picioare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

O persoană modernă este ostaticul unui stil de viață sedentar, care afectează negativ sănătatea și bunăstarea. În articol, vom vorbi despre modul în care munca în picioare este utilă, vom oferi exemple de locuri de muncă convertite.

Viața lui Ernest Hemingway a fost numită „răzvrătire continuă”. Acest lucru s-a manifestat în orice: în viața personală, creativitate și chiar viața de zi cu zi. Hemingway a dormit pe un pat greu și a muncit stând în picioare: a pus o mașină de scris pe pervaz și a scris ore în șir, mișcându-se de la un picior la altul.

Dar, la mijlocul secolului al XX-lea, problema unui stil de viață sedentar nu era încă atât de acută. Astăzi, oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului stând la computer, într-o mașină, în fața televizorului. Inactivitatea este un flagel al angajaților de birou, care, din fericire, poate fi tratat.

Iată cinci motive pentru a lucra în picioare.

1. Excesul de greutate

Un stil de viață sedentar duce inevitabil la kilogramele în plus. Totodată, un studiu recent al oamenilor de știință de la Universitatea din Chester (Anglia), condus de dr. John Buckley, a arătat că starea zilnică în picioare timp de trei ore asigură arderea a 144 de kilocalorii. Astfel, dacă îți schimbi stilul de viață și petreci trei ore mai mult decât de obicei pe picioare, poți scăpa de trei-patru kilograme într-un an. Este de remarcat faptul că Dr. Buckley însuși, ca și Hemingway, preferă să lucreze în picioare.

2. Inima și vasele de sânge

Peter Katzmarzyk, împreună cu colegii de la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington (SUA), au analizat stilul de viață a peste 17.000 de americani și au ajuns la concluzia că cei care stau în picioare cea mai mare parte a zilei au un risc cu 54% mai mare de atac de cord și alte boli de inimă… În plus, potrivit profesorului Katzmazhik, distracția pasivă reduce speranța de viață cu o medie de doi ani.

3. Dureri de spate și gât

Un stil de viață sedentar duce, de asemenea, la osteocondroză și o postură proastă, dureri chinuitoare în spate și gât. Life hacker-ul a spus deja cum să le facă față cu ajutorul. Dar se dovedește că poți evita problemele cu sistemul musculo-scheletic dacă arunci scaunul de birou și începi să lucrezi stând în picioare. De exemplu, acest lucru a fost făcut de hackerul onorific de viață Gina Trapani, care a fost nevoită să petreacă între 45 și 50 de ore pe săptămână la computer.

4. Rinichi

Există zeci de studii care arată că persoanele care petrec mult timp în poziție șezând sunt expuse riscului de a dezvolta diferite boli (inclusiv diabet și unele tipuri de cancer).

În 2012, Thomas Yates de la Universitatea din Leicester (Anglia) a descoperit că un stil de viață sedentar este una dintre cauzele bolii renale. Așadar, omul de știință a descoperit că femeile care stau mai puțin de trei ore pe zi au boli de rinichi cu 30% mai puțin decât femeile care petrec opt sau mai multe ore într-o poziție așezată.

5. Productivitate

Psihologul social Amy Cuddy studiază limbajul corpului și asta. În „poziții puternice” organismul produce mai mult testosteron și mai puțin cortizol („hormonul morții”), ceea ce favorizează activitatea mentală și emoțională. Poziția în picioare este de obicei o „poziție puternică”. Prin urmare, dacă renunțați la scaun și vă refaceți locul de muncă, activitățile dvs. vor fi probabil mult mai productive.

Exemple de poziții în picioare:

Ai încercat să stai în picioare? Împărtășește-ți experiența în comentarii.