13 produse pentru un somn perfect

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste dispozitive vă vor ajuta să adormiți mai repede, să vă treziți mai ușor și să vă simțiți împrospătat.

Oamenii moderni rareori dorm pe deplin, deoarece sunt aproape constant sub influența luminii artificiale, stau mult în fața ecranelor și sunt dați afară din regim. În astfel de condiții, este posibilă normalizarea somnului cu ajutorul unor dispozitive speciale care reduc influența factorilor externi negativi, ajută la relaxare și recunoaște în timp insomnia și alte tulburări.

Următoarele de somn

Brățările de fitness și ceasurile inteligente sunt cel mai frecvent utilizate pentru a urmări somnul. Ei măsoară mișcarea și ritmul cardiac și pe baza acestora analizează calitatea odihnei nopții. Astfel de brățări funcționează și ca un ceas cu alarmă: ajută la trezirea într-o fază potrivită între somnul lent și cel REM, când creierul s-a odihnit deja, iar inima a început să bată mai repede. Într-un astfel de moment, este cel mai ușor să te ridici, deoarece corpul este gata de acțiune.

Dar există gadgeturi mai interesante care urmăresc somnul mai precis.

1. RestOn

Aceasta este o bandă care se fixează direct pe pat, sub cearșaf și se fixează deasupra cu un snap magnetic. Este plasat sub cutia toracică și folosește senzori pentru a urmări mișcarea, ritmul cardiac și respirația. Gadgetul monitorizează și temperatura și umiditatea din cameră - vă va spune dacă camera este prea caldă sau uscată pentru un somn normal.

Toate aceste informații sunt transmise către smartphone. În aplicație, puteți vedea statistici despre somn și puteți obține recomandări care vă vor ajuta să vă odihniți mai bine.

Banda este concepută pentru o singură persoană, adică trebuie așezată pe jumătate din patul dublu. Când utilizați acest dispozitiv, este mai bine să nu vă întindeți într-o îmbrățișare, pentru a nu interfera cu urmărirea indicatorilor.

2. Simțul

Această minge mică studiază clima din casă: măsoară temperatura, umiditatea, iluminarea, nivelul de zgomot și concentrația de polen. El controlează somnul cu ajutorul unei mici „pastile”, care este atașată de pernă. Pulsul nu măsoară, dar urmărește mișcarea, sforăitul și vorbirea în vis. Mai mult decât atât, Sense însuși determină când o persoană s-a culcat și a adormit, nu trebuie să pornești nimic intenționat.

Aparatul funcționează și ca un ceas cu alarmă: pe baza mișcărilor și respirației unei persoane, determină faza somnului și dă un semnal la momentul ideal pentru trezire. Funcționează de la sine, fără conexiune la un smartphone.

Măști de somn

Chiar și atunci când stingem lampa, în cameră rămân multe surse de lumină: ecrane, diode de la echipamente, felinare și faruri ale mașinilor de pe stradă. Toate acestea perturbă întunericul complet și interferează cu sinteza melatoninei, hormonul somnului. Pentru a te proteja de lumină, poți folosi măști de foi obișnuite sau cu caracteristici suplimentare.

1. Remee

Există practica visului lucid, când îți amintești vise și iei parte activ la ele. De obicei, este nevoie de multă practică pentru a face acest lucru, dar Remee va ajuta la simplificarea procesului de învățare.

În materialul acestei măști este ascunsă o umplutură electronică. Când senzorii detectează faza de somn profund, LED-urile se aprind pentru o perioadă scurtă de timp. Ei trezesc subconștientul și ajută la amintirea mai bună a visului sau acționează conștient în el.

În plus, masca are o funcție foarte comună - blochează accesul luminii, ajutând să adormi mai repede.

2. SleepPhones

De fapt, acestea sunt căști fără fir sub forma unei benzi elastice late. Ele pot fi pur și simplu purtate peste cap în timpul exercițiilor și sunt, de asemenea, o bandă excelentă pentru somn. Țesătura densă blochează bine lumina și poți activa muzică plăcută, cărți audio, sunete ale naturii sau zgomot alb în căști.

Bandajul va fi util mai ales celor care trebuie să adoarmă în condiții zgomotoase și nu le plac dopurile de urechi.

3. Lumina viselor

Mărimea măștii este înfricoșătoare la început, dar producătorii au făcut-o intenționat pentru a bloca cu precizie toată lumina. În plus, înăuntru se potrivește o mulțime de electronice: senzori de respirație, LED-uri, un accelerometru și difuzoare.

LED-urile mascate sunt necesare pentru a simula un apus de soare. Clipesc încet în timp cu respirația și se estompează treptat, ceea ce ajută la adormirea încet și profund. Dimineața, diodele încep și ele să strălucească din ce în ce mai puternic, imitând zorii. Acest lucru vă permite să vă treziți mai natural și mai ușor decât de la un ceas cu alarmă.

Dreemlight are și alte caracteristici interesante: modul de meditație, radiații infraroșii pentru a îmbunătăți starea pielii și pregătirea pentru un zbor către un alt fus orar.

4. Mască pentru ochi de dormit Easy Air Brain Wave

Masca este de la Xiaomi, un cunoscut producător de gadgeturi inteligente ieftine. Are electrozi încorporați care captează undele cerebrale și, pe baza acestora, determină faza somnului.

Pentru a te face să adormi mai repede, masca redă muzică, scăzând treptat volumul în sine. Dimineața, pe de altă parte, crește încet volumul în funcție de activitatea creierului. Te ajută să te trezești revigorat, fără stres.

Ceasuri cu alarmă ușoare

Cel mai natural este ca o persoană să se trezească nu din sunet sau vibrații, ci din lumină. Într-un mediu urban, acest lucru va ajuta la implementarea alarmelor cu imitarea zorilor.

1. „Zori noi”

Ceas deșteptător ieftin de la un producător rus. Știe să imite nu numai răsăritul, ci și apusul. Utilizatorul poate schimba nuanța luminii de fundal, poate regla nivelul de luminozitate, poate pune pe semnal propriile melodii sau sunete ale naturii. Este posibil să setați două alarme - utile dacă soții trebuie să se trezească la ore diferite.

New Dawn are și un compartiment pentru baterii. Ceasul deșteptător funcționează de la rețea, dar dacă curentul se stinge brusc, va trece la baterii și tot te va trezi.

2. Medisana WL-450

Acest ceas cu alarmă nu poate simula un apus de soare sau nu poate funcționa cu baterii, dar strălucește mai puternic și are o gamă mai largă de culori. În rest, practic nu există diferențe față de „New Dawn”.

3. Philips HF3520 / 70

Aparatul simulează bine răsăritul și apusul: lumina nu doar se estompează, ci își schimbă nuanța de la galben la roșu, ca un soare adevărat.

Alte lucruri interesante

1. Sistem de monitorizare a somnului Withings Aura

Acesta este un complex de senzor și modul de noptieră. Senzorul este plasat sub saltea și analizează mișcarea corpului, respirația și ritmul cardiac. Modulul colectează date despre temperatură, umiditate și puritatea aerului și acționează, de asemenea, ca un ceas cu alarmă inteligent și ca lumină de noapte. Putem spune că funcțiile Withings Aura seamănă cu tracker-ul RestOn și alarme cu zori simulate.

2. Dispozitiv anti-sforăit

Acest lucru este util pentru cei care sforăie. Se introduce pur și simplu în nas și, datorită formei sale, elimină problema. În plus, dispozitivul facilitează fluxul de aer și previne apneea - un stop respirator de scurtă durată care interferează cu un somn adecvat.

3. Ochelari cu filtru albastru

Calculatoarele, smartphone-urile și televizoarele emit multă lumină albastră, ceea ce ne împiedică să dormim corect și blochează producția de melatonină Efectele luminii albastre asupra sistemului circadian și fiziologiei ochiului. Ochelarii speciali cu filtru albastru vor ajuta la blocarea completă a acestei radiații de la orice gadget.

Cele computerizate convenționale - din optică - nu protejează împotriva luminii albastre. Îți ajută ochii să se simtă mai puțin obosiți, dar nu îmbunătățesc calitatea somnului.

Ochelarii specializați se vând uneori în optica mare, dar îi puteți comanda și online. De exemplu, alege ceva din gama Xiaomi. Această companie are multe modele diferite pentru copii și adulți.

4. Perna rece SoothSoft Chillow

O pereche grozavă pentru un topper de saltea răcoritor. Aceasta nu este o pernă completă, ci mai degrabă un tampon pe care trebuie doar să îl umpleți cu apă rece și să îl puneți sub fața de pernă. Mentine perfect temperatura si forma, ajuta sa adormi mai repede la caldura.