7 gadget-uri pentru a face antrenamentele de acasă eficiente și confortabile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sălile de sport și parcurile sunt acum închise, dar vă puteți menține în formă acasă.

1. Coarda de sărit inteligentă

Cardio nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și crește hipertrofia mușchilor scheletici după antrenamentul aerobic, tonusul muscular, întărește inversarea efectelor cardiace ale îmbătrânirii sedentare la vârsta mijlocie - un studiu controlat randomizat sistemele cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățește starea pielii. Piele tânără prin exerciții fizice și starea de spirit Exercitarea pentru relaxare. Săritul cu coarda se referă la acest tip de activitate fizică. Tot ce ai nevoie este spațiu liber și, de fapt, o coardă de sărit.

Modelele obișnuite sunt bune, dar modelele inteligente vă vor face antrenamentul mai confortabil și mai distractiv. De exemplu, corzile inteligente pentru sărituri numără numărul de sărituri și folosesc LED-uri pentru a afișa rezultatul în aerul din fața ta. Datorită acestui lucru, nu trebuie să numeri în mintea ta. Dacă nu sunteți deosebit de interesat de numere, coarda poate proiecta o frază motivantă. Dispozitivul este sincronizat cu un smartphone: acest lucru vă permite să salvați datele de antrenament și să vă analizați activitatea.

2. Sticla inteligentă de apă

Este important să rămâneți hidratat în timpul exercițiilor fizice. Sticla inteligentă ține evidența cât ai băut într-o zi și folosește indicatori pentru a te avertiza când ai atins 20, 50 și 100% din necesarul zilnic de lichide.

Pentru a calcula nevoia individuală de apă, gadgetul trebuie sincronizat cu un smartphone și introdus în parametrii corpului aplicației, date privind obiectivele și nivelul de activitate fizică. Sticla inteligentă va trimite notificări atunci când nu bei suficient. Apropo, aceste informații sunt utile și celor care nu fac sport deloc - datorită ei, vei putea evita deshidratarea.

3. Căști inteligente fără fir

Să faci sport cu muzică este mult mai plăcut și mai distractiv decât în tăcere: melodiile viguroase stabilesc ritmul potrivit și mențin o bună dispoziție. Dar dacă nu te antrenezi cu întreaga familie, muzica va interfera cu cei dragi. Căștile de înaltă calitate vor ajuta la rezolvarea problemei. Cel mai convenabil este să folosești modele fără fir: nu există riscul de a te prinde de ceva în timp ce faci exerciții.

O opțiune sunt căștile. Sunt atașate ferm de auriculare și nu cad în timpul antrenamentului. De asemenea, urmăresc pulsul, temperatura corpului, consumul de oxigen și alți parametri ai activității fizice. Gadgetul este sincronizat cu un smartphone și înregistrează toate datele din aplicație - o alternativă interesantă la trackerele de fitness convenționale.

4. Cântare inteligente

Dacă faci sport, atunci cu siguranță ține evidența greutății tale corporale. Dar greutatea nu este singura măsură pe care trebuie să o iei în considerare pentru a te antrena eficient. De asemenea, este important să urmăriți raportul grăsime-muschi și fluidele corporale.

Cântarul inteligent măsoară 12 indicatori biometrici: masa osoasă, conținutul de țesut muscular, raportul de grăsime viscerală și corporală, rata metabolică bazală, vârsta metabolică și altele. Dispozitivul poate calcula, de asemenea, indicele de masă corporală. Afișajul arată doar greutatea, toate celelalte date sunt înregistrate de program în aplicația de pe smartphone. Greutatea corporală maximă pe care o poate suporta Picooc este de 150 de kilograme.

5. Bicicleta de exercitii inteligenta pentru copii

De asemenea, copiii trebuie să fie activi fizic. Mai ales acum, când nu există posibilitatea de a alerga pe stradă sau de a merge la cursuri la secția de sport. Cel mai dificil lucru în organizarea unui antrenament acasă este să-l interesezi pe copil.

Bicicleta de exercitii poate fi conectata la o tableta sau televizor cu functie Smart TV. Atunci problema este mică: trebuie să descărcați aplicația și să selectați unul dintre programele de antrenament din ea. Pe ecran va apărea un joc cu sarcini: implementarea lor și trecerea la următoarele niveluri depind de viteza de pedalare, de distanța parcursă și de timpul petrecut de copil într-o astfel de activitate.

6. Antrenor de joc cu scânduri

Puțină gamification nu va răni nici adulții. Un simulator interactiv vă va ajuta să nu vă plictisiți în bar - este o platformă mobilă pe care este atașat un smartphone. Înainte de a începe un antrenament, trebuie să lansați aplicația cu jocul și să stați într-o poziție de scândură cu sprijin pe platformă.

Pentru a finaliza jocul, va trebui să schimbați constant poziția corpului și a simulatorului în spațiu. Platforma se poate roti sau înclina în diferite direcții - totul depinde de scenariu. Acest lucru vă permite să tensionați și să relaxați alternativ până la 29 de grupe de mușchi. Simulatorul funcționează cu orice model de smartphone-uri pe iOS și Android.

7. Mini-ring inteligent

Dacă autoizolarea și incertitudinea cu privire la viitor îți dau multe emoții negative, le poți arunca în mini-ringul de acasă pentru box. În același timp, îmbunătățiți-vă forma fizică. Complexul de antrenament este format din două perechi de mănuși de box, brățări, un covoraș și un sac de box.

Mănușile au trackere încorporate care numără numărul de lovituri și le măsoară puterea. Datele sunt trimise la aplicația de pe smartphone: după analizarea rezultatelor, sistemul determină durata recomandată a următorului antrenament. Setul dublu de mănuși vă permite să exersați în perechi. Puteți aranja un turneu acasă: aplicația va calcula cine a dat cele mai zdrobitoare lovituri perei.