Cele mai bune articole de sport și fitness din 2020 pe Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Antrenamente pentru șolduri frumoase, spate sănătos și pentru cei care au mereu lipsă de timp.

8 tipuri de oameni care nu-și vor pune niciodată corpul în ordine

Începi din nou și din nou să te antrenezi și să mănânci corect, dar apoi te distrugi și renunți la tot? Sau amâni constant începerea cursurilor pentru mai târziu? Sau poate nu ai idee cum să trăiești fără mâncare nedorită? Avem vești proaste pentru tine: se pare că nu vei obține niciodată rezultatele pe care le dorești. Citiți articolul nostru și începeți să vă schimbați viața în bine.

5 cercuri ale iadului: antrenament scurt pentru șolduri frumoase și spate sănătos

Acest antrenament de la expertul nostru în fitness vă va încărca corect mușchii și vă va pompa inima în doar 20 de minute. Constă din patru exerciții simple care sunt potrivite pentru toate nivelurile de fitness. Doar faceți clic pe link, citiți instrucțiunile de implementare și începeți!

4 exerciții care vă pot ucide genunchii

Picioarele plate, excesul de greutate, dezechilibrele musculare, leziunile din trecut și un stil de viață sedentar pot afecta sănătatea genunchilor. Împreună cu suprasolicitarea, pot duce cu ușurință la durere și inflamație. În acest articol, ne uităm la ce exerciții pot fi deosebit de dăunătoare și vă arătăm cum să le faceți mai sigure.

Nu poți face flotări dacă o faci în acest fel

Flotările sunt un exercițiu simplu, dar pot fi ineficiente și chiar pot răni dacă o faci cu inima. Expertul nostru în fitness analizează principalele greșeli și îți arată cum să faci flotări pentru a nu avea dureri de umeri și spate.

Ce să antrenezi în fiecare zi pentru a construi mușchi mai repede

Dacă încarci grupuri mari de mușchi în fiecare zi fără a le oferi odihnă, progresul se va încetini sau se va opri cu totul. În plus, oboseala SNC poate duce la supraantrenament. Cu toate acestea, unii mușchi pot și ar trebui antrenați în fiecare zi. Care dintre ele - citiți în articolul nostru.

Antrenamentul zilei care vă va ucide umerii și brațele în 6 minute

Dacă vrei să-ți testezi corpul pentru forță și să pompezi rapid mușchii centurii scapulare, atunci acest antrenament este pentru tine. Doar 6 minute și îți vei încărca corect umerii, pectoralii și tricepșii. Și cum să faci un antrenament, citește articolul nostru la linkul de mai jos.

Antrenamentul zilei: Un singur exercițiu îți va pompa bine corpul

Un alt antrenament expres de la antrenorul celebrității Keira Stokes pentru persoanele care în mod constant nu au suficient timp pentru sport. Un singur exercițiu în doar 5-8 minute va întări mușchii centurii umărului, șoldurilor, abdomenului și spatelui, va pompa mobilitatea și vă va oferi senzația unui corp flexibil și ascultător.

Antrenamentul zilei: faceți aceste exerciții dacă doriți abdominali mari

Luați notă de acest set de exerciții de la celebrul maestru de calistenic dacă ați visat de mult la cuburi frumoase pe stomac. Vă recomandăm să o faceți de trei ori pe săptămână pentru a crește puterea și volumul abdomenului. Și, ca întotdeauna, veți găsi o descriere detaliată a exercițiilor în articolul nostru.

5 antrenamente simple pentru cei mai lenesi

Cu toții înțelegem că mișcarea este bună pentru sănătatea noastră. Dar lenea este un adversar serios. De aceea, am creat cinci antrenamente simple și scurte pentru tine, care te vor ajuta să-ți întărești mușchii și să te bucuri de întindere pentru a elibera tensiunea. Încercați cel puțin unul dintre ele și poate doriți mai multe.

Antrenamentul zilei: doar 4 minute de muncă pentru abdomene puternice

Exerciții care sunt utile pentru cei care doresc să înceapă antrenamentul de mult timp, dar în mod constant nu își găsesc timp pentru asta. Acum, astfel de scuze nu vor funcționa: doar câteva minute pe zi și poți continua să-ți faci treaba.