Cum să treci la o dietă pe bază de plante într-o lună

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oamenii urmează diete din mai multe motive: unele pentru a menține sănătatea, altele pentru a pierde în greutate. Profesorul a dovedit că există o dietă care atât întărește sănătatea, cât și îți permite să controlezi greutatea fără a număra caloriile sau a restricționa cantitatea de alimente – o dietă pe bază de plante.

Nu vom vorbi despre beneficiile și pericolele vegetarianismului, s-au scris multe despre asta. Acest articol este pentru cei care ar dori să treacă la o nouă dietă, dar nu sunt siguri cu ce să facă față.

Pentru majoritatea oamenilor, eliminarea completă a tuturor produselor de origine animală pare imposibilă. Ideea în sine pare fanatică sau fantastică. Dacă sunteți unul dintre ei, nicio convingere nu va ajuta aici. Doar încercați o dietă pe bază de plante timp de o lună. Și acesta va fi cel mai bun argument în favoarea unei alimentații adecvate.

Nu veți observa efecte pe termen lung într-o lună, dar asigurați-vă că:

1. Este posibil să nu poți mânca tot ce vrei (dorința de a mânca carne poate dura mai mult de o lună), dar vei avea o mulțime de mâncare delicioasă.
2. Acest lucru este mai ușor decât pare. Unii se obișnuiesc rapid cu o astfel de dietă, în timp ce alții au nevoie de câteva luni pentru a se reconstrui complet. Dar principalul este că vei înțelege că este posibil și că nu necesită efort suplimentar.
3. Te vei simți mai bine, vei deveni mai vesel. Încercați un test de sânge înainte de a începe o dietă și o lună mai târziu. Veți observa o îmbunătățire semnificativă chiar și într-un timp atât de scurt.

Prima lună va fi dificilă, dar apoi dieta va deveni mai ușoară.

4 probleme din prima lună de dietă:

• În timpul primei săptămâni, sistemul digestiv se va adapta la schimbări, timp în care este posibilă durerea de stomac. Nu-ți face griji, nu durează mult.
• Nu te limita la „setul de legume” standard. Mergeți la restaurante noi, gătiți mâncăruri noi. Decideți ce alimente vegetale vă plac cu adevărat.
• Depășește bariera psihologică - prejudecata că a mânca fără carne nu este hrană.
• Este posibil ca prietenii și familia să nu vă susțină. Din diverse motive, mulți se vor alarma că devii vegetarian sau vegan. Va trebui să ne obișnuim.

Cum să te ajuți la începutul dietei?

• De regulă, produsele vegetale costă mai puțin decât produsele de origine animală. Dar la început vei cheltui mai mult pe mâncare decât de obicei, pentru că vei încerca lucruri noi și vei căuta combinații de arome care ți se potrivesc. Nu regreta, merita.
• Mănâncă bine. Dacă luați masa în oraș, încercați diferite restaurante pentru opțiuni vegetariene delicioase. Diversifică-ți mesele. Acest lucru este important atât pentru obținerea tuturor nutrienților de care aveți nevoie, cât și pentru menținerea interesului pentru dieta dumneavoastră.
• Mănâncă suficient. Pierderea în greutate poate fi unul dintre obiectivele tale pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Cu o dietă pe bază de plante, vei reuși. Nu este nevoie să te limitezi, nu mori de foame.

A face această tranziție nu este ușor. Există atât bariere psihologice, cât și practice. Este nevoie de timp și efort. Dar beneficiile unei diete se limitează la miracole - vei deveni mai slăbit, vei arăta mai tânăr și vei evita multe boli cronice.

Și nu trebuie să fii vegan ortodox. După cum notează însuși Colin Campbell:

„Recomand să elimini toate produsele de origine animală din alimentația ta, dar nu te agăța de asta. Daca delicioasa ta supa de legume este facuta cu supa de pui sau o bucata de paine integrala contine o cantitate mica de oua, nu-ti face griji. În astfel de cantități, aceste produse, cel mai probabil, nu au un efect puternic asupra organismului.”

Rulați un experiment de o lună. Fii sănătos!

Bazat pe cartea lui Colin Campbell ""