2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Dacă vă confruntați cu dureri de cap persistente, tensiune în gât și oboseală, aceasta ar putea fi rezultatul unei posturi proaste. Cu acest exercițiu, poți scăpa treptat de aceste fenomene neplăcute.
De câte ori ai auzit părinții și profesorii spunându-ți să ții spatele drept în copilărie? Crezi că au spus-o din rău? Sau pur și simplu nu aveau ce face? Nu, un spate drept este necesar pentru formarea unei poziții corecte, care vă va salva de apariția încălcărilor biomecanicii întregului sistem musculo-scheletic. Mai mult decât atât, din cauza deplasării vertebrelor, în timp, pot apărea probleme cu furnizarea de oxigen a creierului, ceea ce va afecta abilitățile mentale.
Totuși, nu totul este pierdut. Există exerciții care vă ajută să corectați postura proastă. Acestea au ca scop în primul rând întărirea mușchilor de bază responsabili de menținerea corpului în poziția corectă.
Pentru a face acest exercițiu, trebuie să stai întins pe podea pe burtă. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Apoi încercați să ridicați umerii cât mai sus posibil și să ajungeți înapoi cu brațele. Blocați poziția timp de aproximativ cinci secunde. Repetați această mișcare de cel puțin zece ori. Treptat, pe măsură ce mușchii se întăresc, numărul de repetări poate fi crescut.
Recomandat:
Merită să faci un exercițiu de pulover pentru a-ți pompa pieptul și spatele?
Această mișcare a fost odinioară foarte populară, dar acum totul s-a schimbat. Ne dăm seama cine poate folosi exercițiul de pulover și cum să-l facem corect
Exercițiu de dimineață de 10 minute care înlocuiește cafeaua
Exercițiile de respirație, întindere și forță vă vor ajuta să vă treziți complet. De ce să faci sport Să fii vesel și concentrat dimineața Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, creierul primește mai mult oxigen și începe să lucreze la maxim.
Ce să faci dacă te dor mușchii după exercițiu
Lifehacker a studiat zeci de studii științifice, a discutat cu medicii de medicină sportivă și a adunat cele mai bune sfaturi pentru a ajuta la reducerea durerii musculare și pentru a preveni parțial apariția acesteia
Exercițiu pentru ochi: 8 exerciții ușoare pentru a vă reda vigilența
Această gimnastică oculară ajută la ameliorarea oboselii, la îmbunătățirea vederii și la relaxare. Exercițiile pot fi efectuate nu numai acasă, ci și la locul de muncă
5 aplicații pentru corectarea posturii și ameliorarea durerilor de gât
Limber, Posture, Simply Align și alte instrumente simple și eficiente pentru a vă ajuta să faceți față problemelor cauzate de gadgeturile omniprezente, preluând corectarea posturii pentru dvs