5 aplicații pentru corectarea posturii și ameliorarea durerilor de gât

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Instrumentele simple și eficiente vă vor ajuta să faceți față problemelor puse de gadgeturile omniprezente.

Entuziasmul excesiv pentru computere și smartphone-uri duce adesea la dureri de spate și gât, postură proastă și boli mai grave, cum ar fi sciatica și sciatica. Aplicațiile și extensiile vă pot ajuta să reduceți răul de a sta la birou pentru o perioadă lungă de timp și vă pot ajuta să vă feriți de necazuri, urmărindu-vă îndeaproape și reamintindu-vă să vă încălziți.

Flexibil

O extensie destul de simplă pentru Chrome, care totuși își face treaba. În esență, Limber este un program cu două temporizatoare. Prima, la fiecare 10 minute, cu un semnal scurt, discret, îți amintește de necesitatea de a-ți îndrepta spatele. Al doilea - o dată la jumătate de oră, se oferă să se încălzească puțin și să se distragă de la ecran.

PostureMinder

O altă extensie pentru Chrome. Este similar cu cel precedent, dar are mult mai multe setări. PostureMinder îți amintește că nu trebuie să te ghemuiești și te invită la o plimbare conform intervalelor stabilite în setări. Spre deosebire de Limber, acest plugin nu numai că emite sunete, dar afișează și notificări. De asemenea, în opțiuni, puteți seta cum vor fi dezactivate mementourile - automat sau manual făcând clic.

Nekoze

Utilitarul Nekoze pentru macOS este și mai puternic. Ea nu se mai bazează pe semnalele obișnuite la intervale stabilite, ci monitorizează literalmente corectitudinea posturii tale. Da, prin webcam!

Când porniți pentru prima dată, trebuie să vă așezați drept și să apăsați Start. Aplicația va fixa poziția corectă și o va compara constant cu cea actuală. De îndată ce începi să te apleci, vei auzi imediat un miauit plângător și va apărea o pictogramă de pisoi supărat, care va dispărea dacă te îndrepți.

Pur și simplu aliniați

Și această aplicație te va scuti de durerile de spate și gât în timp ce folosești smartphone-ul. De cele mai multe ori, când gadgetul este în mâinile noastre, îl ținem la nivelul pieptului, înclinând capul în jos. Deși este corect, dimpotrivă, să ridicați brațele mai sus pentru a rămâne drept și a nu vă încorda gâtul.

Simply Align vă va reaminti acest lucru trimițând notificări la un interval specificat. Ele vin doar în timpul utilizării smartphone-ului și nu funcționează când ecranul este blocat. În plus, aplicația are un cronometru pentru întindere cu instrucțiuni și statistici.

SmartPosture

SmartPosture pentru Android funcționează mai eficient, oferind urmărire în timp real a posturii. Folosind un giroscop, aplicația detectează modul în care țineți telefonul smartphone și vă anunță să vă îndreptați prin vibrații sau încețoșarea imaginii de pe ecran. În setări, puteți alege acuratețea urmăririi și frecvența verificării. În plus, SmartPosture păstrează un jurnal al evenimentelor și arată statistici vizuale.