Petrece 10 minute înregistrând în fiecare dimineață și vezi cum se schimbă viața ta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Experiența unei persoane care a făcut din jurnalul un obicei, a găsit armonie și a învățat să ia deciziile corecte.

Mă trezesc devreme când toată familia încă doarme. Mă trezesc încet, beau un ceai și citesc un capitol dintr-o carte bună. Apoi îmi scot laptopul și îmi notez cu grijă gândurile timp de o oră. Când familia se trezește, las lucrurile deoparte pentru a discuta cu ei. Luându-mi timp, îmi petrec dimineața în așa fel încât să mă simt calm și fericit toată ziua.

Desigur, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Obișnuiam să mă trezeam târziu, să mă grăbesc în mod constant, să mă enervez și să mă scufundam imediat în muncă. A fost neplăcut. Dar nu m-am gândit niciodată că îmi pot schimba viața în bine. Din fericire, m-am înșelat.

Acum petrec fiecare dimineață diferit pentru a profita la maximum de ea. Schimbările au fost treptate, dar toate au început cu un ritual de o lună. Acest ritual m-a învățat să iau deciziile corecte, care mai târziu mi-au schimbat aproape complet gândirea.

În fiecare dimineață timp de o lună, îmi notez gândurile într-un jurnal

Jurnalul este o modalitate excelentă de a te cunoaște și de a-ți schimba viața în bine. J. K. Rowling ține un jurnal. Eminem ține un jurnal. Oprah Winfrey ține și un jurnal.

Oamenii de succes păstrează jurnalele pentru că le este mai ușor să-și analizeze experiențele și să învețe din greșeli.

Mai auzisem despre beneficiile acestei activități, dar nu mă grăbeam să o încerc și eu. Eram prea ocupat. Acest lucru a continuat până când a fost internat în spital. Nivelul de stres a devenit critic și am început să am atacuri de panică. Dar ținerea unui jurnal a ajutat să ne întoarcem pe drumul cel bun.

Ce să scrieți despre 31 de zile la rând

Pentru a ajunge la locul potrivit, utilizați harta. Jurnalul este aceeași carte, doar că te conduce pe drumul vieții către cea mai bună versiune a ta. Vă puteți nota greșelile, cazurile finalizate sau cele care tocmai au început. Jurnalul este un loc de gândire. Aceasta este o modalitate de a înțelege unde vă aflați și unde mergeți.

Am întocmit o listă de întrebări, răspunsurile la care vă vor determina să vă analizați profund acțiunile, gândurile și convingerile. Ele vă vor ajuta să luați în considerare diferite situații din toate părțile și să luați deciziile corecte.

Luați cel puțin 10 minute în fiecare zi timp de o lună pentru a răspunde la aceste întrebări.

Ziua 1

Iartă-te pentru toate deciziile greșite. Pentru acțiuni care rănesc pe cineva. Pentru că nu îi înțelege pe alții. Iartă-te pentru greșelile tinereții. Toate acestea sunt experiențe de viață care sunt necesare pentru a deveni mai buni.

Ziua 2

În gânduri apar cele mai grave conflicte și se întâmplă lucruri teribile care nu se vor întâmpla niciodată în realitate. Acesta este locul în care așteptările au mai mult de tine și devii din nou ostaticul minții tale.

Ziua 3

Învață să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cu adevărat. Majoritatea a ceea ce te îngrijorează astăzi nu va conta într-o lună. Scapa de exces.

Ziua 4

Fericirea vine atunci când încetăm să urmărim nevoile fantomatice și prețuim ceea ce avem. Ia-o ușurel. Ai totul. Faci totul bine. Respiră adânc… și începe să trăiești aici și acum.

Ziua 5

Indiferent de ce se întâmplă în jurul tău, păstrează-ți liniștea sufletească. Liniștea minții și a minții vor duce în cele din urmă la o armonie completă cu sine și cu ceilalți.

Ziua 6

Renunțăm la ceea ce nu am putea trăi fără. Nu ne putem imagina o zi fără un lucru, a cărui existență, până de curând, nici nu știam. Viața este plină de întorsături imprevizibile. Dar este important să aveți încredere în fluxul său.

Ziua 7

În cele mai multe cazuri, avem de ales. Dacă nu-ți place ceva în viață, schimbă-l. Luați o altă cale.

Ziua 8

Petrecem timp așteptând o viață mai bună. Dar viața se schimbă atunci când facem ceva pentru asta și nu stăm cu mâinile în sân.

Ziua 9

Zilele asemanatoare nu sunt viata. Lasă-ți zona de confort să te simți în fiecare zi. Vis. Incearca-l. Descoperă constant ceva nou pentru tine. Numai așa vei obține ceea ce îți dorești.

Ziua 10

Viața este direct legată de mediul înconjurător. Comunica cu cei care te influenteaza pozitiv: iti ofera emotii placute, te sprijina in demersurile tale si iti arata cum sa fii mai bun prin exemplu.

Ziua 11

Adesea spunem că viața nu este corectă. În același timp, nu facem nimic, doar ne plângem, frunzăm prin rețelele de socializare ale altora și îi invidiem pe cei care au mai mult succes. Dar gândește-te la ce ai făcut ca să ai și tu ceva. Și învață să mulțumești vieții pentru ceea ce ai deja.

Ziua 12

Căutarea bunurilor materiale nu te va face fericit. Străduiește-te pentru experiențe noi, nu lucruri. Pune lucrurile în ordine în apartament și cap, scăpa de tot ce nu este necesar.

Ziua 13

Oamenii spun adesea lucruri neplăcute și chiar jignitoare. Nu poți influența acest lucru, nu poți forța pe toți să fie mereu plini de tact și maniere. Dar s-ar putea să nu iei la inimă declarațiile lor. Învață să fii calm în privința cuvintelor și acțiunilor neplăcute.

Ziua 14

Este posibil să nu știți exact cum vă percep oamenii cuvintele și acțiunile. Tot ceea ce faci sau spui trece prin filtrul relației lor cu viața și cu tine. Prin urmare, uneori, ceea ce au auzit nu are nimic de-a face cu ceea ce ați vrut cu adevărat să transmiteți.

Ziua 15

Nimeni nu te va trata mai bine decât tine. Respectă-te și sprijină-te. Fii atent la nevoile tale. Nu aștepta ca alții să aibă grijă de tine. Aveți grijă de dumneavoastră.

Ziua 16

Gândește-te la cine ești. Cum se simte să fii tu fără să repari sau să schimbi nimic. Realizează că ești unic. Nu te judeca pe tine. Fii bun cu tine.

Ziua 17

Cei mai înțelepți, iubitori și înțelegători oameni pe care i-ați întâlnit sunt probabil să fi avut multă durere. Situațiile dificile de viață oferă o experiență neprețuită și ne fac mai buni.

Ziua 18

A renunța și a o lua de la capăt nu este același lucru. Uneori, în viață, trebuie să-ți iei rămas bun de la ceva pentru a saluta schimbarea în bine. Uneori trebuie să renunți pentru a găsi.

Ziua 19

Ascultă-ți vocea interioară, sufletul tău. Fă ceea ce te ajută cu adevărat să fii mai bun și să nu arăți cool în ochii celorlalți. Ascultă-te pe tine și nu trăi după opinia majorității.

Ziua 20

Fă-ți treaba cu pasiune și inspirație. Nu pentru aprobare, ci pentru că crezi că este corect. Acesta este singurul mod în care visele devin realitate.

Ziua 21

Învață să deosebești lucrurile cu adevărat importante de dorințele de moment. Studiază-ți obiceiurile. Aflați unde merge timpul și eliminați distragerile.

Ziua 22

Nu vă întoarceți la obiceiurile și stilurile de viață din trecut doar pentru că este mai ușor. Nu poți merge înainte, privind constant înapoi.

Ziua 23

Trebuie să lucrezi nu numai cu mintea, ci și cu corpul. Evitarea constantă a activității fizice nu crește rezistența. Și această calitate este necesară pentru a nu renunța la drumul către o viață mai bună.

Ziua 24

Pe măsură ce îmbătrânești, vei înțelege ce este cu adevărat valoros pentru tine. Și în fiecare an vor fi din ce în ce mai puține astfel de lucruri. Prin urmare, principalul semn al creșterii este conștientizarea că nu mai ești îngrijorat de lucruri banale care odată te îngrijorau.

Ziua 25

Orice persoană se teme de ceva, iubește ceva și a pierdut ceva. Înțelege asta. Fii amabil cu oamenii pentru că nu știi prin ce au trecut. Învață să asculți, să înveți și să mulțumești fiecărei persoane din viața ta.

Ziua 26

Nu poți face oamenii să gândească, să vorbească și să facă așa cum vrei tu. Opiniile vor fi întotdeauna diferite. Și dacă convingerile tale diferă, nu da vina pe alții. Nu-i judeca, altfel te vei transforma in cineva care nu iti place deloc.

Ziua 27

Iubește ceea ce faci și fă ceea ce iubești. Iubește acolo unde ești și ești acolo unde te simți bine. Iubește oamenii din jurul tău și înconjoară-te cu cei pe care îi iubești. Secretul fericirii este simplu.

Ziua 28

De-a lungul timpului, ne dăm seama cu ce fel de prostii ne pierdem uneori timpul. Nu-ți pierde timpul cu drame mărunte care nu înseamnă nimic cu adevărat.

Ziua 29

Niciodată nu e prea târziu. Viața continuă ca de obicei, iar evenimentele se aliniază uneori într-un mod care nu depinde de noi. Nu te judeca pe tine dacă eziți la un moment dat. Cu toții avem nevoie de timp pentru a reflecta. Fiecare merge pe drumul lui cu viteza lui.

Ziua 30

Nu ești cine erai acum un an, o lună sau chiar o săptămână. Te dezvolți, te schimbi, primești experiență nouă. Și ceea ce părea copleșitor înainte este acum ușor.

Ziua 31

Acum crezi că totul s-a încheiat. Ai ajuns la linia de sosire. Dar sfârșitul este întotdeauna un nou început. Fă un pas spre necunoscut.

Scrie constant

Un singur pas nu te va aduce mai aproape de vârful muntelui, dar făcând mulți astfel de pași, vei cuceri Everestul. O dimineață dedicată autodescoperirii nu va face viața mai bună. Dar analiza constantă a gândurilor și acțiunilor o va schimba semnificativ.

Scrieți în jurnal în mod regulat și înțelegeți-vă. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta. Creste, dezvolta. Fii mai bun decât ieri.