De ce se schimbă starea de spirit la fiecare 5 minute și ce să faci în privința asta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Poate că ești doar obosit. Dar, uneori, schimbările de dispoziție indică o boală gravă.

Schimbările de dispoziție sunt incomode și obositoare. Tocmai acum totul era bine și brusc a devenit rău - îmi venea să plâng, era un sentiment de furie și iritare. Această condiție se întâmplă uneori tuturor. Dar pentru a înțelege cum să scapi de ea, trebuie să știi motivul exact.

Stres

Starea corpului nostru depinde în mare măsură de felul în care ne simțim. Când suntem copleșiți, cortizolul, hormonul stresului, este eliberat. Acest lucru duce la oboseală, somn slab și apetit, dar ne afectează și mai mult comportamentul și starea de spirit.

Ce sa fac

Încearcă să te calmezi și să te relaxezi. Practica respirației sau meditația vă va ajuta să vă recuperați rapid și să vă normalizați starea de spirit.

Dacă nu este posibil să efectuați o meditație cu drepturi depline, încercați să vă retrageți într-un loc liniștit pentru câteva minute. Relaxează-te, concentrează-te pe respirație și senzațiile corpului. Respirați profund și uniform. Curățește-ți mintea de gânduri și imaginează-ți că ești plin de calm.

Practicile de meditație vă pot ajuta să vă controlați starea de spirit.

Consumul de alcool sau droguri

Dacă abuzați de alcool sau folosiți droguri, acesta poate provoca schimbări de dispoziție.

Substanțele psihoactive creează dependență și este posibil să nu observați acest lucru. Dependența duce la pierderea controlului asupra comportamentului și emoțiilor, din această cauză, starea de spirit este în continuă schimbare.

Ce sa fac

Este greu să scapi de dependență pe cont propriu. Prin urmare, cea mai bună cale de ieșire este să consultați un medic.

Dacă consumați droguri sau alcool, dar nu vă simțiți dependent, încercați să renunțați timp de cel puțin o săptămână. Sa dovedit - înseamnă că nu există dependență. Ei bine, dacă au căzut, atunci cu siguranță este timpul să vezi un medic. Puteți începe cu un psiholog sau puteți merge direct la un narcolog.

Când scapi de dependență, starea ta de spirit va reveni la normal.

Sarcina

Schimbările de dispoziție sunt frecvente la femeile însărcinate, mai ales în primele 6-10 săptămâni. Această perioadă se mai numește și primul trimestru.

Stresul fizic, oboseala, modificările nivelului de hormoni – estrogenul și progesteronul sunt de vină pentru picături. Acești doi hormoni reglează activitatea sistemului reproducător feminin. Dacă organismul produce prea puțin din ele, încep problemele cu starea de spirit și bunăstarea.

Ce sa fac

În primul rând, consultați medicul ginecolog. Hormonii sunt lucruri serioase. Lipsa de progesteron poate duce la avort spontan sau la naștere prematură. Prin urmare, este necesar să se supună unei examinări și să doneze sânge pentru a verifica starea organismului. Dacă temerile sunt confirmate, medicul va prescrie tratament.

În al doilea rând, dormi mai mult, mergi în aer curat, mănâncă bine, încearcă yoga și masaj. În general, fă totul pentru a te simți vesel și nu-ți da motive să fii trist.

Menopauza

Studiile arată că în timpul menopauzei, femeile sunt mult mai predispuse să experimenteze anxietate, insomnie, simptome de depresie și schimbări de dispoziție.

Motivele constă în modificarea nivelului hormonal, lipsa de sprijin într-o perioadă dificilă, sănătatea precară. Un singur factor este suficient pentru a influența starea emoțională.

Ce sa fac

Înainte de a începe tratamentul, este bine să știți ce cauzează tulburarea. Medicul ginecolog va ajuta la determinarea cauzei exacte.

Dacă modificările sunt cauzate de o modificare a nivelurilor hormonale, terapia hormonală va corecta acest lucru. Și anxietatea crescută și simptomele depresiei pot fi eliminate cu antidepresive și medicamente anti-anxietate.

Dacă medicul nu găsește niciun motiv serios, încercați să îmbunătățiți calitatea vieții. Evitați stresul, somnul și odihna, exercițiile fizice și încercați meditația.

Probleme mentale

O serie întreagă de boli mintale afectează starea de spirit.

Iată care sunt motivele leagănelor.

Tulburare bipolara

Acestea nu mai sunt doar schimbări de dispoziție, ci perioade de maxim (manie) și minim (depresie). La început, ești copleșit de energie într-o asemenea măsură încât ești gata să muți munții, apoi dintr-o dată aluneci în deznădejde. O stare depresivă este adesea însoțită de gânduri de sinucidere.

Tulburare ciclotimică

Simptomele sunt aceleași ca pentru tulburarea bipolară, dar sunt mai blânde. În loc de manie – hipomanie, tot o ascensiune energetică, dar mult mai slabă. Îl poți simți la fel de bucuros. Hipomania este înlocuită cu o depresie ușoară, care de obicei nu duce la gânduri suicidare.

Tulburare de personalitate borderline

Schimbările de dispoziție durează de la câteva ore până la câteva zile. Mai mult, nu doar schimbările de dispoziție, ci și valorile, interesele, viziunea asupra lumii. Persoanele cu această tulburare nu pot înțelege cine sunt și ce rol joacă în această lume. Prin urmare, se grăbesc dintr-o parte în alta și merg la extreme.

Distimie

Aceasta este depresie cronică sau, după cum spun medicii, tulburare depresivă persistentă. Această condiție poate dura ani de zile și poate interfera cu viața normală. Schimbările emoționale la pacienți sunt neobișnuite: nu de la bună dispoziție la rea, ci de la rău la teribil. Adică te simți în mod constant deprimat, deprimat, trist și obosit. Doar că, la un moment dat, aceste sentimente sunt mai slabe, la un moment - mai puternice.

Tulburare de dereglare a dispoziției

Acest diagnostic este de obicei dat doar copiilor. Crizele de furie, crizele de furie și iritabilitate și schimbările bruște de dispoziție afectează performanța școlară și calitatea vieții unui copil. Pentru a face față problemei, va trebui să contactați un psiholog pentru copii.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

Simptomele ADHD apar în timpul copilăriei, dar pot persista până la adolescență și la vârsta adultă. Neatenția, impulsivitatea și hiperactivitatea sunt semne comune ale tulburării, pe lângă schimbările de dispoziție. O persoană nu se poate concentra asupra unui lucru, se zvâcnește tot timpul, grăbindu-se de la un caz la altul și uită sau ratează detalii importante.

Ce sa fac

Desigur, este imposibil să determinați tulburarea printr-o dispoziție schimbătoare. Și, în general, este mai bine să nu vă diagnosticați singur. Dacă bănuiești ceva din listă, fugi la un psihoterapeut.

În cazul unei tulburări, simptomele pot fi înlăturate cu ajutorul terapiei comportamentale, antipsihoticelor, sedativelor și altor tratamente pe care le prescrie un medic.

Boli ale glandei tiroide

Glanda tiroidă reglează producția de hormoni care ne controlează starea de spirit. Când corpul este dezechilibrat, afectează chimia creierului și starea psiho-emoțională se schimbă. Nu contează dacă sunt secretați prea mulți sau prea puțini hormoni - este la fel de rău.

Schimbările de dispoziție nu sunt încă cel mai rău lucru care ni se poate întâmpla din cauza tulburărilor la nivelul glandei tiroide. Hormonii afectează sistemul reproducător, temperatura corpului, presiunea și pulsul, greutatea, creșterea și dezvoltarea corpului, metabolismul și multe altele. Nu poți număra totul. Imaginați-vă daunele pe care le poate provoca perturbarea hormonală dacă întregul organism este sub controlul acestor substanțe.

În sine, schimbările de dispoziție nu vorbesc încă despre boala tiroidiană. Dar dacă alături de ei găsiți și alte semne de dezechilibru, acesta este un motiv pentru a vizita un endocrinolog.

Simptomele comune sunt:

• transpirație excesivă;
• insomnie;
• creșterea sau pierderea bruscă în greutate;
• piele uscata;
• tensiune arterială ridicată sau scăzută;
• oboseală constantă;
• sete intensă;
• durere de cap;
• Pierderea parului;
• umflarea gâtului;
• neregularități menstruale - întârzieri, sângerări abundente, dureri severe.

Ce sa fac

Consultați un medic, faceți un test de sânge pentru hormoni și urmați un curs de tratament, pe care medicul îl va prescrie. Nu există altă cale aici. Auto-medicația este nu numai inutilă, ci și periculoasă.

Chiar și un simptom atât de minor precum schimbările de dispoziție poate fi un semn al unor tulburări grave în organism. Nu-l ignora.