3 moduri de a-ți schimba viața în bine și de a te bucura de fiecare zi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ceva în această lume este dincolo de controlul nostru, dar suntem capabili să ne controlăm gândurile și acțiunile.

Metoda 1. Găsește-te pe tine

Amintiți-vă: viața este o călătorie, nu o destinație

O frază năucită, dar relevantă. Trăiește viața la maxim - simțind în fiecare zi, învățând lucruri noi și nu sacrificând totul pentru un singur scop. Nu te descuraja dacă nu iese la început. Este în regulă.

Fii sincer cu tine și cu ceilalți

Minciuna absoarbe energie și face o persoană nefericită. Imaginați-vă câte minciuni trebuie să vă amintiți pentru a nu scoate din greșeală. Ce fericire există. Mai mult, dacă ești necinstit cu tine însuți, nu poți crește și dezvolta. Și dacă îi minți pe alții, atunci încrederea și intimitatea dispar în relație.

Oamenii spun minciuni din mai multe motive. Din invidie, din cauza refuzului de a jigni, a fricii de deschidere sau de a intra în conflict. A fi sincer este dificil, dar acesta este singurul mod de a trăi viața la maximum.

Învață să te accepți pe tine însuți

Ne gândim adesea la eșecurile din trecut și petrecem prea mult timp gândindu-ne la slăbiciunile noastre. Ne gândim la ceea ce nu ne place la noi înșine, cum să-l schimbăm și credem că ar trebui să devenim diferiți. A-ți petrece viața pe astfel de reflecții și evenimente din trecut înseamnă să nu observi prezentul și să fii închis de nou în viitor. Luați o decizie conștientă de a vă iubi pentru ceea ce sunteți. Eliberați-vă de povara amintirilor și a gândurilor negative.

Definiți-vă valorile

Având valori formulate, îți va fi mai ușor să-ți stabilești obiective în viață care să nu le contrazică. Rămâneți la convingerile tale și nu-i lăsa pe alții să te încurce. La urma urmei, a trăi în conformitate cu principiile tale este mult mai plăcut decât să urmezi constant sfaturile altora.

Nu te mai disprețuiește

Se crede că autocritica ajută la dezvoltarea, dar cercetările au demonstrat impactul negativ al acestei abordări atât asupra persoanei în sine, cât și asupra atitudinii sale față de ceilalți. Cu cât ești mai strict cu tine însuți, cu atât șansele tale de a-i trata pe ceilalți în același mod sunt mai mari. Diminuarea meritelor nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă atingeți obiectivele. Fii bun cu tine.

Înlocuiți gândurile negative cu atitudini pozitive. De exemplu, în loc de „Sunt un învins”, spuneți-vă: „Lucrurile nu au mers conform planului. Dar îmi voi da seama de ce s-a întâmplat acest lucru, iar pe viitor nu voi face astfel de greșeli. Voi găsi o modalitate de a realiza ceea ce îmi doresc într-un alt mod.”

Analizați logic autocritica. În loc de „Sunt prost, toată lumea este mai inteligentă decât mine în grup”, gândiți-vă dacă există motive obiective să credeți așa. Poate că nu te pregătești suficient de bine pentru curs. Poate că lenea este de vină, dar nu și intelectul. Analizând gândul în acest fel, vei înțelege ce pași trebuie să faci fără să te slăbești.

Fii flexibil

Viața este plină de schimbări. Fii deschis la lucruri noi și învață să te adaptezi la schimbările care au loc, chiar dacă nu îți plac la început. Gândiți-vă la ele ca oportunități pentru noi experiențe. Acest tip de gândire pozitivă vă va ajuta să vă dezvoltați flexibilitatea.

Steve Jobs, antreprenor american, CEO Apple

Să fiu concediat de la Apple este cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Povara grea a succesului a fost înlocuită de nepăsarea unui antreprenor începător, mai puțin încrezător. Am fost eliberat să intru într-una dintre cele mai fructuoase perioade din viața mea.

Păstrează-te în formă

A avea grijă de corpul tău este încă un pas către o viață plină. Aveți unul și este important să vă asigurați că este sănătos. Este greu să trăiești o viață ocupată când doare aici și acolo.

Mănâncă corect. Mănâncă cât mai multe fructe, legume, carbohidrați complecși. Încercați să evitați alimentele bogate în zahăr, dar răsfățați-vă din când în când cu o felie de plăcintă sau un pahar de vin.

A o face pentru sport. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.

Nu te mai forța

Oamenii se forțează adesea să facă lucruri care sunt în contradicție cu valorile și dorințele lor. Compulsia provoacă iritare, frustrare și tristețe. Dacă scapi de ea, este mai ușor să trăiești viața la maxim.

De îndată ce „ar trebui” să apară în gândurile tale, gândește-te de ce crezi așa. De exemplu, „trebuie să slăbesc”. Acesta ar putea fi sfatul unui medic sau dorința unei persoane cu o percepție diferită a frumuseții. În primul caz, schimbările sunt cu adevărat necesare, în al doilea pot fi chiar periculoase. Fă doar ceea ce este important pentru tine, nu ceea ce cer alții.

Metoda 2. Mergi pe propriul tău drum

Ieși din zona ta de confort

Cu cât faci mai des acțiuni neobișnuite pentru tine, cu atât performanța ta este mai mare. Cu cât ți-ai stabilit sarcinile mai dificile, cu atât te obișnuiești mai repede cu lucruri noi și cu atât percepi mai calm dificultățile vieții. Ieșirea din zona ta de confort te ajută să devii mai flexibil și ne-am dat deja seama cât de important este.

Începe mic. Du-te într-un loc despre care nu știi nimic. Faceți o călătorie spontană sau faceți ceva la locul de muncă pe care nu ați mai făcut-o înainte.

Fii realist

Stabilește-ți obiective cât poți, ținând cont de aptitudinile și abilitățile tale. Străduiește-te pentru ceea ce este important pentru tine și nu concura cu ceilalți. A realiza ceea ce îți dorești ar trebui să depindă doar de nevoile tale, dar nu de dorința de a arăta sau de a dovedi ceva cuiva.

Fii pregătit pentru ca ceva să nu meargă bine

Când o persoană trăiește viața la maxim, își asumă riscuri. El ia decizii care au consecințe. Și uneori s-ar putea să nu iasă așa cum a fost planificat. Este important să înțelegeți că viața este imprevizibilă și să luați neașteptatul cu calm. Capacitatea de a fi pregătit pentru orice face posibil să fii cu un pas înainte și să calculezi opțiunile pentru desfășurarea evenimentelor.

Căutați oportunități de a studia

Nu sta pe loc și lasă viața să-și urmeze cursul. Fii activ, învață lucruri noi, pune-ți creierul la treabă. Analizați experiențele și experiențele altora. Acest lucru te va ajuta să fii mai calm în situații dificile și îți va permite să mergi mai departe cu încredere.

Aflați cum să mulțumiți

Recunoștința nu este doar un sentiment - este un stil de viață. Te va ajuta să retrăiești traumele trecutului, dacă le consideri nu ca o durere, ci o experiență valoroasă și să fii recunoscător vieții pentru aceasta. Ea va consolida relațiile cu cei dragi, iar fără ei este extrem de dificil să trăiești o viață plină.

Spune familiei, prietenilor și altor persoane importante cât de bucuros ești că le ai. Împărtășiți-vă recunoștința, nu vă fie teamă să o exprimați, iar viața va fi plină de plăcere și armonie.

Apreciază fiecare moment și nu te concentra pe rău. Apreciază frumusețea vieții de zi cu zi, fii recunoscător vieții chiar și pentru lucrurile mărunte: un apus frumos, vreme frumoasă și cafea delicioasă.

Cu cât observați lucruri mai plăcute, cu atât viața va fi mai bună.

Ține un jurnal

Încercați să nu scrieți doar evenimentele care s-au întâmplat, ci să le analizați. Cum ai reacționat, de ce s-a întâmplat, ce ai simțit atunci și acum și ce ai face dacă această situație s-ar întâmpla din nou. Toate acestea vor arăta ce merge bine în viață și la ce merită să lucrezi mai mult.

A rade

Rasul este cel mai bun medicament. Scade nivelul hormonilor de stres și îmbunătățește starea de spirit. În plus, râsul este contagios. Dacă râzi, alții se vor ridica, iar acesta este cel mai simplu mod de a crea conexiuni emoționale și sociale.

Nu alerga după material

Multe lucruri nu te vor face mai fericit. Nu cumpăra impulsiv și nu încerca să scapi de stres prin cumpărături. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie cu adevărat.

Dacă sunt deja o mulțime de lucruri inutile acumulate, donează-le în scopuri caritabile. Scapa de tot ce nu iti place si incepe sa traiesti o viata fara valori materiale.

Metoda 3. Comunicați

Redefiniți-vă mediul

O persoană preia emoțiile celorlalți la fel de ușor ca o răceală. Petrecerea zilei cu oameni fericiți te va face să te simți mai bine. Dacă comunicați cu o viață mohorâtă și nemulțumită, atunci acest lucru va afecta starea de spirit. Numai negativ. Prin urmare, este important să nu pierdeți timpul cu oameni toxici.

Înconjoară-te de cei cărora le pasă de tine, care te respectă pe tine și pe alții.

Dar asta nu înseamnă că prietenii și familia nu te pot critica constructiv. Uneori mai ai nevoie de cineva care să indice erorile. Dar este important să simți că oamenii o fac cu bunătate, respect și grijă. Că te ajută cu adevărat să te îmbunătățești.

Discutați nevoile dvs

Exprimați-vă gândurile și nevoile cu încredere, dar amintiți-vă că și cei din jur au dorințe care trebuie ascultate. Fii deschis și sincer, dar nu învinovăți și nu judeca oamenii.

Este bine să fii sincer să-i spui persoanei că te-a rănit. Explica ce anume te-a atins. Este rău să-l acuzi de inumanitate fără o explicație specifică a motivului.

Pentru a preveni oamenii să vă ia cuvintele drept acuzații, spuneți întotdeauna „eu”. De exemplu, „Am simțit că nevoile mele nu sunt importante atunci când nu m-ai întâlnit de la serviciu” în loc de „Nu m-ai întâlnit nici măcar de la serviciu, nu îți pasă de mine”.

În loc să judeci acțiunile altora, încearcă să înțelegi de ce au făcut acest lucru. Solicitați mai multe detalii despre motive, aflați punctul de vedere al altcuiva. Dacă tot nu sunteți de acord cu opinia, spuneți-ne de ce și sugerați o alternativă.

Fii altruist

De multe ori, gândul că merităm mai mult ne împiedică să mergem înainte. Dăruind, dar nu primind în schimb, suntem dezamăgiți de oameni, viață, dreptate. Este greu să trăiești viața la maxim atunci când capul tău este atât de întunecat. Prin urmare, este important să împărtășim dragostea, bunătatea, căldura și grija fără egoism.

Dar asta nu înseamnă că vi se permite să vă ștergeți picioarele. Opriți orice încercare de a profita de atitudinea voastră bună.

Iartă-te pe tine și pe ceilalți

Greu, dar bun pentru suflet. Iertând, te vei elibera de stres, te vei elibera de negativitatea acumulată și vei simți ușurință. A învăța să ierți oamenii, indiferent de modul în care se comportă, poate ajuta rănile să se vindece.

Este important să-i ierți nu numai pe cei din jur, ci și pe tine însuți. Nu te mai gândi la greșeli și nu te învinovăți pentru ceea ce ai făcut. Trecutul nu poate fi schimbat. Folosește această experiență ca o oportunitate de a te îmbunătăți. Arată-ți aceeași compasiune pe care o arăți altora.

Acceptă oamenii așa cum sunt

Poate fi dificil să comunici cu o persoană care este atât de diferită de noi. Dar nu încerca să-l schimbi și să-l ajustezi pentru tine. Amintiți-vă că fiecare persoană este o persoană unică, care vă poate învăța ceva nou. Fii amabil și politicos în orice companie. Bucură-te de compania celorlalți. Tratează-i pe toți așa cum ai vrea să fii tratat.