2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Dacă principalul lucru pentru tine în sport este să arzi kilocalorii, atunci această colecție îți va fi utilă. Acesta va ajuta la determinarea câtă energie este cheltuită în timpul unui anumit sport.
36 de sporturi populare ard cele mai multe kilocalorii pe oră, potrivit unui studiu publicat de National Institutes of Health din SUA.
Desigur, aceste cifre sunt doar aproximative. Rezultatele pot varia în funcție de vârstă, sex, fizic și alți factori. La calcul, a fost luată o greutate de 90 de kilograme (se crede că aceasta este greutatea unui adult american mediu).
1. Hatha yoga: 228 kcal/h
În acest tip de antrenament, respirația corectă și anumite posturi sunt importante.
2. Mers lent: 255 kcal/h
Viteza medie ar trebui să fie de aproximativ 3,2 km/h.
3. Bowling: 273 kcal/h
4. Dansul de sală: 273 kcal/h
5. Taijiquan: 273 kcal/h
Este o artă marțială chineză și o formă de gimnastică medicală. Se caracterizează prin mișcări lente, deliberate.
6. Canotaj: 319 kcal/h
7. Ciclism lent: 364 kcal/h
8. Volei: 364 kcal/h
9. Yoga de putere: 364 kcal/h
Ea este numită și Ashtagna Vinyasa Yoga. În comparație cu hatha yoga, este necesar nu numai menținerea posturilor, ci și mișcarea.
10. Golf: 391 kcal/h
Nu uitați să aveți propriile crose de golf. Acest lucru va afecta, de asemenea, numărul de calorii arse.
11. Schi alpin: 391 kcal/h
12. Mers rapid: 391 kcal/h
13. Aerobic: exerciții ușoare: 455 kcal/h
14. Alergarea cu un antrenor eliptic: 455 kcal/h
15. Exerciții de forță: 455 kcal/h
16. Baseball: 455 kcal/h
17. Aerobic în apă: 501 kcal/h
18. Înot: 528 kcal/h
Înotați de-a lungul benzilor din piscină la o viteză medie.
19. Drumeții: 546 kcal/h
Drumeția este un tip de drumeție pe teren accidentat.
20. Aparat de vasle: 546 kcal/h
21. Schi nautic: 546 kcal/h
22. Schiuri: 619 kcal/h
23. Excursii în camping: 637 kcal/h
24. Patinaj: 637 kcal/h
25. Racheta: 637 kcal/h
Acesta este un joc cu rachetă și minge similar cu tenisul.
26. Aerobic: exerciții cu încărcare mare: 664 kcal/h
27. Patinaj cu rotile: 683 kcal/h.
28. Baschet: 728 kcal/h
29. Fotbal steag: 728 kcal/h
Acesta este un fel de fotbal american. Totuși, în loc să doboare un jucător, echipa în apărare ar trebui să rupă steagul sau panglica de pe jucătorul care deține mingea („deflag”).
30. Tenis (simple): 728 kcal/h
31. Alergare: 755 kcal/h
Trebuie să alergi cu o viteză medie de 8 km/h.
32. Urcând scările: 819 kcal/h
Pentru aceasta, este potrivit un simulator StairMaster special sau o scară obișnuită.
33. Înot rapid: 892 kcal/h
34. Taekwondo: 937 kcal/h
35. Exerciții de sărit coarda: 1.074 kcal/h.
36. Alergare rapidă: 1.074 kcal/h.
Viteza de rulare aproximativă ar trebui să fie de 12,8 km/h.
Indiferent ce alegeți, amintiți-vă că dacă un anumit tip de antrenament arde caloriile mai repede, nu înseamnă că este mai bine. Principalul lucru este să vă distrați și să faceți exerciții regulate.
Recomandat:
10 moduri de a arde 100 de calorii în 10 minute
Dacă nu știi cum să arzi calorii la fel de repede cum le consumi, atunci verifică cele mai bune exerciții care consumă multă energie din selecția noastră
5 moduri de a arde mai multe calorii fără a face mișcare
Cum să arzi calorii fără a transpira la antrenamente epuizante? Iată cinci moduri neobișnuite de a vă crește consumul de energie în viața de zi cu zi
Cum să faci jogging pentru a arde mai multe calorii
Alergarea la fața locului este puțin probabil să înlocuiască jogging-ul obișnuit. Dar ar trebui inclusă în încălzire, precum și în sesiunile HIIT și cardio. Vă spunem cum să o faceți corect
5 cercuri ale iadului: un antrenament cool pentru a arde calorii mai repede
Acest antrenament cool de la expertul în fitness Lifehacker vă va ajuta să ardeți o mulțime de calorii și să construiți mușchi în mod eficient
12 moduri de a arde mai multe calorii în timpul alergării
Dacă alergi de mult timp, organismul se obișnuiește treptat cu stresul. Pentru a-l face să ardă mai multe calorii, trebuie să aplici câteva trucuri