Cum să nu mai urâți banda de alergare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Alergătorii sunt împărțiți în cei care urăsc banda de alergare și cei care o pot transporta în siguranță. În vremurile calde, cei cărora le displace acest echipament sportiv nu au probleme. Dar iarna trebuie să suferi – fie în frig, fie pe bandă de alergare. Să ne dăm seama cum să alergăm în căldură și să nu suferim.

Am ceva experiență în alergare: o fac de aproape doi ani și am alergat șapte maratoane. În tot acest timp, am urât banda de alergare și aproape fiecare alergător poate enumera cu ușurință trei sau cinci motive care transformă această activitate într-un iad viu pentru el personal.

Dar acum câteva luni m-am trezit într-o situație în care a trebuit să alerg și nu mai era unde să alerg în afară de pista. În sărbătorile de Anul Nou în Bali, temperatura era de obicei în jur de 39 ° C și mi-am promis că voi alerga 100 de kilometri în 10 zile. Ei bine, pentru a nu pierde forma.

Hotelul avea o mică sală de sport cu o pereche de benzi de alergare și nu era nicio modalitate de a da înapoi la promisiunea mea. Timp de 10 zile acolo am reușit totuși să alerg 108 kilometri pe pistă și m-am înțărcat să urăsc simulatorul nefericit. Vă ofer experiența pe care am acumulat-o în formatul problemă-soluție.

Alergarea pe pistă este fierbinte și înfundată

Dacă te uiți cu atenție, multe centre de fitness vă permit să reglați temperatura în camerele lor. Trebuie să-l facem mai rece și va fi mai plăcut de alergat.

La centrul de fitness al hotelului din Bali, am ajuns cu 15 minute înainte de următoarea alergare zilnică și am setat aerul condiționat la minim (18 ° C). Dacă te uiți în jur, probabil că vei vedea telecomanda de la aparatul de aer condiționat, sau administratorul halei va fi de acord cu ușurință să te ajute, pornind pentru o vreme aerul condiționat central.

Cu cât sunt mai mulți oameni în hol, cu atât este mai neplăcut să alergi.

Se pare că înfundarea, chiar dacă există o altă persoană în apropiere, crește considerabil, nivelul de confort scade. Este logic să luăm calea departe de alți oameni. Poate fi greu într-o sală aglomerată, dar de ce să suferi în atmosfera înfundată, poate ar trebui să vii mai devreme sau mai târziu?

Acesta este un moment subtil, aproape filozofic! Dacă suferiți de înfundare, atunci probabil că veți renunța rapid la alergat toată iarna, sau vă veți face mult mai puțin exercițiu și vă veți pierde forma. Dacă faci un efort și vii la momentul nepotrivit, atunci este mai probabil să poți fugi. Nu merită măcar să încerci? Apropo, puteți purta un minim de haine - va deveni și mai puțin fierbinte și înfundat.

Trebuie să cumpărați un abonament scump la clubul de fitness

Asta este adevărat. Dar există câteva trucuri de viață despre cum să faci accesul la pistă mai ieftin. În primul rând, puteți găsi cea mai modestă sală de fitness. Costul serviciilor poate diferi de două până la trei ori, în funcție de „umplere”. În al doilea rând, cluburile de fitness oferă abonamente nu pentru un an, ci pentru o lună sau un trimestru. Este suficient pentru a te antrena pe vreme rece.

Puteți, de asemenea, să mergeți pe jos până la cel mai apropiat hotel bun și să întrebați personalul dacă vă puteți antrena în sala de sport. Hotelurile de patru și cinci stele trebuie să ofere oaspeților acces la sala de sport pentru a avea atâtea stele. Cu toate acestea, adesea îi lasă pe vizitatori să iasă de pe stradă pentru o taxă foarte mică. Personal o fac dupa aceasta schema in sala de sport a hotelului, care se afla in curtea mea, si iese foarte ieftin.

Mi-e prea lene să merg departe în sala mea de fitness să alerg

Poate ați ales un club de fitness grozav, care nu este foarte convenabil situat și strică totul. În loc să ai un abonament la o sală grozavă, dar să nu o folosești, este mai bine să scuipi pe banii cheltuiți și să cumperi un abonament unde poți ajunge fizic mai des. Și fugi acolo.

Dacă sala de sport din Bali nu era la 30 de metri de ușa camerei mele, nici nu știu dacă mi-aș putea ține promisiunea de a alerga 100 de kilometri acolo sau nu. La urma urmei, vechea regulă a marketerilor „locație, locație, locație” funcționează la maxim aici.

Dacă alergarea pe o bandă de alergare este stresantă pentru tine, atunci nu trebuie să-l amplifici plasând această bandă de alergare la distanță stângaci de traseul tău obișnuit.

Un alt truc de viață este să cumperi o casă pentru banda de alergare. Scuze pentru banalitatea aparentă, dar totul nu este atât de simplu aici. În primul rând, este relativ ieftin. Căutând pe internet, puteți găsi cu ușurință un aparat de exercițiu potrivit la un preț destul de mic. În plus, prietenii tăi sigur vor avea câteva piese inutile care strâng praf, din moment ce le-au cumpărat, dar nu rulează și îți vor vinde una la un preț avantajos - întreabă pe Facebook! Sau Avito.

Apropo, benzile de alergare sunt pliabile și nu ocupă mai mult de un metru pătrat și jumătate. În plus, este o marfă destul de lichidă - probabil că o poți vinde dacă nu ai nevoie de ea. Și, scuză-mă, nu trăiești singur, nu-i așa? Toată lumea poate alerga. Imaginează-ți cât de mult ar costa un abonament la un club de fitness.

Alergatul pe pistă este plictisitor și monoton, dar afară e frig, dar mai distractiv

Da plictisitor. Totuși, când alergam în sala de sport din Bali, aveam un obiectiv care, desigur, nu era distractiv, ci motivant. A alerga exact așa va fi mai dificil decât a alerga într-un anumit scop. Dacă te-ai hotărât deja să alergi pe pistă, atunci fă-ți viața mai ușoară și aleargă, de exemplu, 30 de kilometri într-o săptămână, sau 5 kilometri în fiecare zi, sau 200 de kilometri într-o lună. Când există un scop și un angajament față de sine, totul este mai ușor decât în modul „încercați, dintr-o dată se va rezolva”.

Mai multe note pozitive despre alergarea pe banda de alergare

Narcisism … În unele săli de fitness, poți alerga în timp ce te vezi în oglindă. Astfel, există o oportunitate unică de a-ți observa tehnica de alergare fără a apela la filmări video. Vezi dacă așezi corect piciorul, dacă arunci călcâiele în lateral, dacă rotești partea superioară a corpului în jurul axei și așa mai departe.

Haine confortabile … Iarna, în sala de sport de pe pistă, poți alerga în uniforme de jogging de vară și nu te îmbăi în haine de jogging de iarnă prea calde. În teorie, îmbrăcarea corectă pentru jogging-ul pe stradă de iarnă nu ar trebui să fie fierbinte. Dar asta este doar în teorie, nu? Un alt punct pozitiv: pe pistă poți alerga în adidași ușoare de vară, dar pe stradă va trebui cel mai probabil să porți ceva mai greu. Pentru ce sunt toate acestea?

Securitate … Cunosc destul de mulți oameni care nu s-au putut antrena mult timp, pentru că s-au rănit în timp ce alergau pe gheață iarna. Este foarte greu să te accidentezi pe pistă. Ei bine, dacă nu te împiedici și zburi în perete. Nu, uneori este plăcut să alergi pe străzile de iarnă când vremea este favorabilă. Dar nu trebuie să faci asta tot timpul - poți fi rănit. În general, pista este o oportunitate de a nu risca atunci când nu ai chef, și totuși să alergi.

Deci ați întâlnit o serie de avantaje și dezavantaje ale alergării pe banda de alergare. Dacă aș locui nu într-o metropolă din nord, ci într-un oraș frumos din sud, cu o infrastructură dezvoltată pentru alergare pe tot parcursul anului, nu m-aș fi uitat niciodată la banda de alergare. Dar viața este mai complicată, așa că pentru deschiderea sezonului de alergare și a maratonului a trebuit să mă pregătesc mai ales pe pistă toată iarna. Și nu am suferit deloc, ceea ce îți doresc.