2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Dacă picioarele dvs. s-au săturat să călcați cu picioarele pe banda de alergare, există o modalitate bună de a le revigora. Dați muzică și începeți să dansați!
Principala problemă cu care se confruntă sportivii pe banda de alergare nu este oboseala, nu rănile, ci plictiseala banală. O rulare lungă pe o bandă mecanică epuizează conștiința cu monotonia și monotonia ei. Se ajunge în punctul în care unii sportivi încearcă să se distreze în timp ce urmăresc un film sau citesc, dar aceasta nu mai este o sesiune de antrenament, dar nu este clar ce.
Pentru a rezolva această problemă, propunem să diluăm alergarea și mersul cu mișcări de dans. Acest lucru nu numai că va adăuga varietate activităților tale, dar va ajuta și la încărcarea de noi grupuri musculare. În plus, veți avea ocazia să dezvoltați echilibrul și materialele plastice. Mai jos sunt câteva exemple despre cum ar putea arăta un astfel de antrenament.
Videoclipul numărul 1
O sesiune de dans aerobic care conține multe sărituri și sărituri.
Videoclipul numărul 2
În acest videoclip, puteți vedea bine tehnica de a efectua mișcări.
Videoclipul numărul 3
Dacă crezi că doar fetele tinere și grațioase pot dansa pe un drum în mișcare, atunci te înșeli. Iată un bărbat de vârstă mijlocie, cu un fizic nu cel mai atletic, care doar face ceva ireal.
Videoclipul numărul 4
Și așa arată un dans pe bandă de alergare când intră un profesionist. Aceasta este deja artă.
Cu astfel de activități pe banda de alergare, cu siguranță nu te vei plictisi, nu?
Recomandat:
Ce este mai bine: o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergare
Life hacker a aflat câte calorii poți cheltui și cum echipamentele de exerciții vor afecta articulațiile, inima, plămânii și mușchii
Cum să nu mai urâți banda de alergare
Banda de alergare este o mașină pe care mulți alergători pur și simplu o urăsc. Și complet în zadar! Vă spunem cum să faceți exerciții pe o bandă de alergare și să nu suferi
Antrenament de 20 de minute care înlocuiește o oră pe banda de alergare
Această tabata de 20 de minute va lucra perfect fiecare mușchi din corp, va arde tone de calorii și va oferi inimii un antrenament bun
Alergare pe bandă de alergare vs alergare în aer liber
Astăzi ne uităm la ce antrenament te ajută să arzi mai multe calorii: alergând pe o bandă de alergare sau alergând în aer liber
Cum să nu înnebunești de plictiseală pe o bandă de alergare
Alergarea pe o bandă de alergare este destul de monoton și plictisitor. Dar avem mai multe idei despre cum să-l diversificăm și să ne facem mai ușor