2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Astăzi vrem să vă aducem un videoclip cu un antrenament de 20 de minute de la dansatori. În acest timp, vei antrena perfect toți mușchii cheie și zonele cu probleme, vei stimula metabolismul și vei obține senzații de neuitat în unele părți ale corpului a doua zi după antrenament.;)
Cei care nu au făcut niciodată dans nu consideră antrenamentul de dans ceva dificil și obositor. Cu toate acestea, după 45 de minute de exersare a tehnicii pașilor de bază, de exemplu, de la cha-cha-cha, caviarul poate arde, deoarece nu a ars după prima alergare de 10 kilometri. Antrenamentul de dans pentru stretching este un subiect cu totul separat. Chiar și alergătorii experimentați geme pe el. Desigur, toate acestea nu se întâmplă pentru că este atât de greu, ci pentru că sarcina este complet diferită de cea cu care sunteți obișnuit. Munca a implicat mușchi care înainte de asta fie nu funcționau deloc, fie funcționau, dar nu suficient, iar organismul reacționează în consecință - cu durere și durere în gât.
Astăzi vă invităm să încercați un antrenament de dans pentru arderea grăsimilor. Multe exerciții vor fi noi pentru tine dacă nu ai mai dansat niciodată.;)
Scopul acestui antrenament este de a stimula metabolismul și de a angaja mai multe grupuri musculare în același timp în timpul unui exercițiu. Îți va face mușchii puternici și te va ajuta să arzi cât mai multe calorii. O combinație de exerciții de Pilates și balet vă va străbate corpul de la călcâi până la coroană, va activa abdomenul, mușchii de bază, va lucra zonele cu probleme de pe șolduri și fese, vă va face să lucrați activ cu brațele, picioarele, umerii, mușchii pectorali, muschii abdominali oblici si muschii spatelui.
Vă sunt oferite șolduri zvelte frumoase, fund ferm și rotund, precum și o postură corectă ca bonus. Și toate acestea în doar 20 de minute!
Veți avea nevoie de un covor și gantere ușoare. Puteți folosi peretele ca suport în timpul exercițiului cu aparatul: doar atingeți ușor cu mâna, fără a o ridica deasupra umărului.
Recomandat:
Antrenamentul zilei care vă va ucide umerii și brațele în 6 minute
Fără gantere sau benzi de rezistență. Doar tu, cronometrul, mușchii arși și multe flotări diferite pentru umeri frumoși și brațe în relief
Antrenament scurt pentru arderea grăsimilor corporale de către Men's Health
Acest antrenament destul de intens de ardere a grăsimilor vă va dura doar 7 minute, dar va face ca fiecare mușchi să lucreze! Faceți 2-3 seturi dacă puteți
5 cercuri ale iadului: antrenament distractiv pentru arderea activă a grăsimilor
Vă explicăm și vă arătăm cum să ardeți grăsimile cu exerciții pe care le puteți face acasă. Antrenamentul durează doar 20 de minute
5 antrenamente pentru arderea grăsimilor care se potrivesc în doar 10 minute
Aceste antrenamente de ardere a grăsimilor nu vor dura mult timp, dar te vor ajuta să scapi de excesul de grăsime acumulat în timpul iernii. Până la începutul verii vei fi complet înarmat
Antrenament rece de ardere a grăsimilor din zi, care durează doar 20 de minute
Acest antrenament de ardere a grăsimilor vă va permite să cheltuiți aproximativ 200 de kcal în doar 20 de minute. Trebuie să transpiri, dar clar că merită