Ce provoacă îndoiala de sine și cum să o depășim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Motivele pot fi experiențe proaste din trecut sau amintiri din copilărie.

Ce provoacă incertitudine

Greșeli din trecut

Ne schimbă foarte mult atitudinea față de noi înșine, mai ales dacă se întâmplă ceva grav, de exemplu, o despărțire dificilă sau concedierea de la serviciu. Dar trecutul nu poate fi schimbat. Nu te opri asupra vechilor greșeli. Învață de la ei, altfel vei pierde timpul.

Cresterea

Dacă părinții tăi erau în mod constant nemulțumiți de tine, iar profesorii te judecau doar după note, poate că ai învățat din copilărie obiceiul de a te îndoi de tine. Dar acum ești adult și asta este doar viața ta. Nu mai trebuie să solicitați aprobarea părinților și a profesorului.

Comparându-te cu ceilalți

Ne comparăm cu colegii care fac mai mult decât noi. Cu bloggeri pe rețelele sociale care trăiesc mai interesanți decât noi. Drept urmare, devenim dezamăgiți și supărați pe noi înșine. Soluția problemei este destul de obișnuită - învață să te prețuiești. Cu toții suntem diferiți, toți înțelegem lucruri diferite.

Totuși, uneori este util să te compari cu ceilalți. Observa ce calitati iti lipsesc si dezvolta-le.

O situație necunoscută

Nu știi cum să reacționezi sau la ce să te aștepți de la situație. Desigur, apare îndoiala de sine. Folosiți asta ca o oportunitate de a învăța ceva nou. Cândva nu puteai să mergi, dar acum poți face față cu totul. Amintește-ți că este în regulă să greșești. Învățăm din greșeli.

Succes în trecut

Odată cu ea vine și teama că nu vei face niciodată ceva mai bun. Nu vă faceți griji să repetați acest succes. Gândiți-vă cum să vă transcendeți. Chiar dacă ești bun la ceva, mai este loc de crescut. Construiește-ți punctele forte.

Cum să scapi de nesiguranță

Gândește bine

Dacă observi gânduri negative în tine, concentrează-te pe ceva pozitiv. Pregătiți ceva în avans care vă va ajuta să vă acordați o dispoziție pozitivă. De exemplu:

• Lista de contraargumente: „Voi reuși”, „Aceasta este o oportunitate de a învăța ceva nou”, „Doar îmi pierd timpul, îndoielile nu vor schimba nimic”.
• Lista de amintiri fericite.
• Un folder cu fotografii care te fac să zâmbești.
• O listă de activități care te energizează.
• Mâncare sănătoasă pe care o poți mânca rapid.

Schimbați activitatea

Cu cât te concentrezi mai mult pe o emoție, cu atât este mai greu să scapi de ea. Relaxează-te și fă altceva. Vei înceta să te mai gândești la neplăcut și vei privi totul din cealaltă parte.

Întreabă pentru ajutor

Sprijinul celor dragi, al prietenilor sau al unui lider va ajuta într-o situație dificilă. Iar sfaturile lor îți vor da un plus de încredere și motivație.

Să țină o evidență

Scrie ce te face să te îndoiești de tine în fiecare săptămână. Acest lucru vă va ajuta să identificați ce cauzează insecuritatea și cum să o depășiți. De asemenea, notează pentru ce ești recunoscător. Vei începe să te prețuiești mai mult și să te concentrezi pe ceea ce ai.

Cum să-ți recapete încrederea în trei săptămâni

• Prima săptămână … În fiecare zi, notează trei lucruri pentru care ești recunoscător. Treptat, vei descoperi că ai multe motive să fii fericit în viața ta. Parcurgeți din nou lista la sfârșitul săptămânii.
• A doua saptamana … Notează situațiile în care te îndoiești de tine și posibilele motive de nesiguranță. Până la sfârșitul săptămânii, îți vei fi identificat principalele temeri. Gândește-te cum să le faci față, ce să schimbi.
• A treia săptămână … Scrieți ce ați făcut pentru a vă depăși nesiguranța și cum vă simțiți. Oricât de mici ar fi pașii tăi, tot este o victorie. Ești deja puțin mai aproape de obiectivul tău.