Cuprins:
- 1. Exercițiu cu bărbia extinsă
- 2. Exercițiu cu obrajii umflați
- 3. Întinderea mușchilor bărbiei
- 4. Zâmbește cu rezistență
- 5. Exercițiul „Peștele”
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Faceți aceste exerciții zilnic. Și după 2-3 zile vei observa că fața ta a devenit mai tonifiată.
Desigur, exercițiile fizice nu te vor ajuta să scapi de grăsime, a cărei cantitate afectează volumul obrajilor tăi. Dar gimnastica va întări mușchii care au nevoie de antrenament și vă va ajuta să vă strângeți pielea mai repede după ce ați pierdut în greutate.
Toate exercițiile nu vă vor dura mai mult de 10 minute.
1. Exercițiu cu bărbia extinsă
Împingeți ușor bărbia înainte și puneți buza inferioară pe buza superioară. Ridicați colțurile gurii și apoi bărbia. Apăsați-vă limba pe palat și numărați până la 10.
Repetați exercițiul de 10 ori.
2. Exercițiu cu obrajii umflați
Umflați-vă obrajii. Mișcă încet aerul de pe un obraz pe altul deasupra dinților tăi superiori. Faceți acest lucru cât mai încet posibil.
Repetați de 10 ori.
3. Întinderea mușchilor bărbiei
Acest exercițiu lucrează mușchii de mestecat pentru a ajuta la prevenirea bărbiei duble și a obrajilor căzuți.
Închideți buzele și dinții. Separați dinții și, fără a deschide gura, împingeți maxilarul inferior în față cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi întoarceți maxilarul înapoi.
Repetați de 10 ori.
4. Zâmbește cu rezistență
Apăsați-vă obrajii cu degetele arătător, mijlociu și inelar și încercați să zâmbiți, învingând rezistența. Ține-ți zâmbetul timp de 5 secunde.
Repetați de 10 ori.
5. Exercițiul „Peștele”
Trageți-vă obrajii cu putere, ca și cum ați reprezenta un pește. Încearcă să zâmbești și să simți cum se strâng mușchii obrajilor. Mențineți poziția timp de 10 secunde.
Repetați exercițiul de 10 ori.
Recomandat:
7 exerciții pentru a-ți face fața să strălucească
Aceste exerciții faciale simple pot fi făcute oriunde și oricând. Practica regulată vă va ajuta să vă simțiți împrospătat și revigorat pe tot parcursul zilei
Cum să desenezi fața unei fete, bărbat, fată sau băiat
Lifehacker a pregătit instrucțiuni pas cu pas pentru imagini realiste și în stil anime. Oricine poate desena o față
Cum să creezi setul perfect de exerciții pentru exerciții
Care sunt cele mai bune exerciții pentru încărcare? Vă vom spune cum să faceți corect exercițiile și ce beneficii puteți obține din exercițiile de dimineață
22 de exerciții pentru față și gât care te vor elibera de riduri
În acest articol, vei găsi exerciții simple și eficiente pentru față și gât, care vor întoarce timpul înapoi și îți vor reda prospețimea
Cum să elimini obrajii?
Ai întrebat, noi răspundem. Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Îți poți adresa întrebarea și lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde. Cum să elimini obrajii? În mod anonim. Buna! Lifehacker are material detaliat pe acest subiect.