Cum să meditezi: Sfaturi simple, simple, practice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acest material te va învăța cum să meditezi. Se bazează pe numeroase studii și tehnici de la diverși guru. Oamenii au o înțelegere destul de elementară a meditației, chiar dacă este un lucru foarte simplu. Există multe concepții greșite despre ce este meditația și cum să înveți să meditezi.

Concepții greșite comune

Este ciudat că atâtea neînțelegeri s-au născut în jurul unui lucru atât de simplu precum meditația. În primul rând, meditația este o modalitate de calmare și autodescoperire, așa că orice fel de analiză critică nu funcționează aici. În al doilea rând, a sta în poziția lotusului și a recita mantre nu este meditație, deși este și benefică. Oricum, uita tot ce ai vazut in filme sau ce ti-au spus prietenii tai. Meditația este ușoară.

Ce este cu adevărat meditația

Meditația este existență și nimic altceva. Nimic misterios, fără cerințe sau secrete. Este existența în cea mai simplă și mai înțeleasă formă a ei. Ce înseamnă?

Dacă meditezi corect, pur și simplu te dizolvi și devii gol. Toate problemele și grijile tale zilnice trec în fundal. Devii un vas gol și nimic mai mult.

Pentru a începe meditația, găsește un loc liniștit și liniștit unde să nu fii deranjat de familia, copiii și un câine fidel. Apoi stai pe spate și relaxează-te. Orice pozitie in care te simti confortabil va fi corecta. După ce te-ai relaxat, încearcă să-ți calmezi mintea și pune-ți ordine în gânduri. Închideți ochii și respirați adânc.

Deveniți observator

Această tehnică de purificare a conștiinței este foarte simplă, deși poate părea neobișnuită. Sfatul principal este acesta: încercați doar să vă scoateți totul din cap. Desigur, acest lucru nu este posibil. Prin urmare, deveniți un observator și observați fluxul gândurilor voastre. Este ca senzațiile tale când decolează un avion: ești aici, iar gândurile tale sunt undeva dedesubt și le privești din lateral. Lasă-i undeva la parter, cu siguranță te vor întâlni la aeroport.

Caracteristica cheie a acestei acțiuni este detașarea. Doar urmăriți-vă gândurile din exterior. Când am început să fac asta, am observat că ei încetează să mă influențeze în vreun fel. Iritabilitatea și problemele serioase au dispărut o vreme pentru mine. Spune ce-ți place, dar detașarea are avantajele ei.

După ce v-ați relaxat conștiința în acest fel, continuați să observați fluxul. Dacă ești atent, vei observa că treptat gândurile pur și simplu se dizolvă. Când eram copii, nu ne păsa de nimic. Nu am avut aceeași seriozitate și responsabilitate ca și acum. Doar am trăit și nu ne-am gândit la nimic.

Continuând exercițiul

Starea unei astfel de existențe detașate are mari avantaje. Când deschizi ochii după meditație, totul va părea diferit, neobișnuit. Acesta este un sentiment copilăresc de magie de care este plină lumea. Vei observa, de asemenea, că gândurile pe care le-ai scos din cap nu revin imediat. Aceste două fenomene sunt legate, fiți atenți la ele.

Lucrurile din jurul tău vor părea mai holistice. De parcă le-ai vedea pentru prima dată. Acest lucru se datorează faptului că meditația te pune într-o stare în care mintea ta merge odată cu fluxul. Nu veți putea reveni imediat la judecățile obișnuite și la obiceiul teribil de a evalua instantaneu totul în jur. Vei vedea doar, să zicem, un scaun. În loc să aduci în cap imaginea unui scaun. Și atunci un lucru obișnuit va fi umplut cu o profunzime de neînțeles.

Meditația te duce la un nou nivel de conștiință. Da, da, acesta este un exercițiu comun de detașare de realitate. Făcând mișcare, vei putea evoca senzația de mediu neobișnuit oricând dorești. Vă ajută să priviți lucrurile dintr-un unghi neobișnuit și să rezolvați probleme dificile. Mulți oameni o numesc iluminare când nu este.

Puritate de lungă durată a gândurilor

Când tocmai începi practica de meditație, concentrează-te pe limpezirea minții. Aceasta este o sarcină descurajantă! Mintea ta va fi foarte haotică la început, nu te descuraja și continuă. Dacă te simți enervat și supărat, dar nu poți face nimic, stai să studiezi în această stare. Dar este mai bine să te calmezi și să accepți realitatea așa cum este ea, oricare ar fi ea.

Veți simți progres când, după meditație, grijile și gândurile de zi cu zi revin cu o oarecare întârziere. Aici începe distracția. În timp, vei putea amâna din ce în ce mai mult momentul de scufundare în viața de zi cu zi. Gândurile tale în momentul meditației vor fi incredibil de clare.

Rezultatele meditației și starea în sine merită efortul. Fiind o persoană calmă, adecvată, cu o nouă perspectivă asupra lucrurilor, vei realiza mult mai mult decât alții.