Power Speed Endurance Book - Cel mai bun din Endurance, CrossFit și Biohacking

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Foarte des, alergătorii și triatleții, în ciuda avansării lor atletice, sunt de fapt oameni foarte unilateral. Totodată, cei care se antrenează doar în sală nu pot să urce scările fără să gâfâie sau pur și simplu trăiesc după regula: „Dacă poți sta, nu sta în picioare, dacă poți să te întinzi, nu sta”. Nici aici nu se simte miros de sănătate. Autorul controversat Brian Mackenzie a scris o carte de care m-am îndrăgostit după primele 50 de pagini gratuite. Într-o comunitate cu creatorul CrossFit și Posture Running, el a încercat să combine lumea sporturilor de anduranță, antrenamentul funcțional și provocarea timpului pe care îl comprimă literalmente. Timpul este scopul principal al tuturor celor care calcă pe urmele autorului.

Poate doriți să alergați 100 km, ceea ce este un obiectiv grozav. Dar dacă urmați calea științei clasice a alergării, alergările zilnice vă vor consuma ore de timp pe care probabil le veți lua de la familie. Acest lucru nu te va face mai fericit. Dacă îți stabilești un obiectiv – IRONMAN, atunci alergarea va fi completată de o vizită la piscină (este nevoie de mult timp, mai ales iarna) și de mers pe bicicletă (sunt MULTE ore de alergare!).

Autorul sugerează să se reducă puțin cu CrossFit și antrenamentul la intervale mari, continuând în același timp să se antreneze în alergare, ciclism și înot.

Cartea este structurată astfel… În primul rând, suntem învățați să alergăm în postura alergare … Dacă ați citit Pozny Run a lui Romanov, atunci nu ezitați să o săriți peste. Apoi urmează capitolul bicicleta … Atunci înot … În continuare, începe teoria și practica antrenamentului funcțional. Mă bucur că autorul nu se preface, la fel ca mulți dintre colegii săi, că în jurul lui există campioni solidi în unele sporturi pensionare și povestește totul de la bun început. Mai degrabă, el se referă la oamenii de legume (cartofi de canapea). Apoi vine teoria crossfit, unde vei înțelege ce este și de ce ai nevoie de el. Mi-a plăcut foarte mult capitolul despre alimentație, care nu este despre ce anume ar trebui sau nu ar trebui să mâncăm, ci despre modul în care funcționează sistemul de furnizare a energiei necesare unui organism care se antrenează intens. Deci eu însumi biohacking, dacă doriți să. Cartea se termină cu faptul că îți compui propriul program și vezi mai multe programe gata făcute pe care le poți aplica singur.

Singurul dezavantaj al cărții este aspectul dezgustător al copiei sale electronice. Am cumpărat atât de pe Amazon, cât și de Apple iBooks - peste tot tabele ciudate, tăiate între paginile imaginii. Mai bine comandați hârtie pe Amazon și așteptați sosirea acesteia.

Cartea se citește ușor și rapid. Dar cu o singură condiție: să citești și să înțelegi limba engleză. În traducerea cărții, vai, nr.

Cumpărați pe Amazon: hârtie - 25 USD, figură - 10 USD.