Ce este CrossFit și CrossFit Games: un interviu cu Dave Castro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În urmă cu doi ani, m-am interesat de CrossFit, am urmat cursuri de coaching și am participat la CrossFit Opens - competiții internaționale online. Acum, datorită aniversării colaborării dintre Reebok și CrossFit, am avut o oportunitate unică de a intervieva directorul programului CrossFit Dave Castro, să povestesc puțin despre experiența mea și despre CrossFit în general.

Ce este CrossFit

CrossFit este un sistem de fitness constând din mișcări funcționale variabile continuu efectuate cu intensitate ridicată. Exercițiile CrossFit sunt o combinație de atletism, haltere și gimnastică.

Principala caracteristică a CrossFit-ului este respingerea oricărei specializări. Programul universal oferă o sarcină versatilă, dezvoltând mai multe calități fizice simultan: forță, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate, echilibru, precizie și rezistență și, de asemenea, întărește sistemul cardiovascular.

Antrenamentele CrossFit pot fi adaptate cu ușurință pentru a se potrivi persoanelor de diferite niveluri de fitness și vârste. De asemenea, crossfit-ul este adesea folosit pentru a dezvolta calitățile funcționale ale înotătorilor, alergătorilor, luptătorilor de arte marțiale mixte, poliției, pompierilor și militarilor. Am ales CrossFit pentru a întări mușchii și ligamentele implicate în alergarea pe distanțe lungi.

Videoclip postat de Alisher Yakupov (@alisherrr) pe 15 martie 2014 la 3:46 PDT

Fran

Conceptul de CrossFit a fost inventat în 1974 de fostul gimnast american Greg Glassman. A experimentat cu o mulțime de variabilitate și intensitate diferite și a căutat o metodă de a crea antrenamente care să fie cât mai eficiente și funcționale posibil. Primul antrenament, din care se crede că provine CrossFit-ul, este o scară de 21-15-9 propulsoare (squat frontal cu aruncare cu mreană + trageri de stil liber). Campionii reușesc acum în câteva minute. În prezent, există deja peste 10.000 de cluburi CrossFit în întreaga lume, iar numărul acestora crește zilnic.

Jocuri

În 2007, Glassman și Castro au organizat primele jocuri CrossFit în Los Angeles. Atunci erau ca o întâlnire a sportivilor în garaj, dar acum jocurile adună stadionul, iar CrossFit-ul este considerat sportul cu cea mai rapidă creștere din Statele Unite.

În 2010, Reebok și CrossFit au convenit asupra unei colaborări despre care cred că a adus beneficii ambelor părți. Atleții și pasionații au primit echipamente frumoase și funcționale, iar Reebok a avut ocazia de a lucra cu o comunitate de mii de oameni și de a-și îmbunătăți produsele.

În 2011, California a lansat seria deschisă Reebok CrossFit Games, la care au participat peste 26.000 de sportivi din întreaga lume. Și în 2015, peste 200.000 de oameni s-au înscris la jocuri. Antrenamentele simplificate pentru începători au devenit o caracteristică importantă a competițiilor online în acest an. Datorită lor, chiar și cei care au început CrossFit în urmă cu doar câteva luni au putut să participe la Opens.

Anul trecut nu a existat un astfel de „freebie”, și a trebuit să lucrez cu RX (greutăți recomandate), la fel pentru toți sportivii, atât începători, cât și profesioniști. Ca alergător, mi-a fost greu, dar eu, gemeind și trosnind, încă m-am descurcat cu mrenele și greutățile, luând „onorabilii” treizeci și cinci de mii un loc din 60.000 din grupul meu de vârstă și sex.

Videoclip postat de Alisher Yakupov (@alisherrr) pe 31 martie 2014 la 11:56 PDT

Reebok m-a abordat recent cu o ofertă exclusivă de a-l intervieva pe Dave Castro pentru cea de-a cincea aniversare cu CrossFit. Pentru mine, este ca un școlar intervievând președintele. Am discutat cu colegii sportivi și am adunat întrebări care îi interesează.

Care este scopul cooperării dintre Reebok și CrossFit, în afară de producția de îmbrăcăminte și încălțăminte? Ce schimbări au avut loc de la începutul parteneriatului?

- Parteneriatul implică, printre altele, o cooperare strânsă atunci când se organizează evenimente precum CrossFit Games și Team Invitational. De asemenea, discutăm despre cum să lucrăm cu partenerii noștri afiliați și despre cum să interacționăm cel mai eficient cu comunitatea CrossFit. Avem o relație minunată cu marca Reebok, care merge mult mai profund decât doar proiectarea și vânzarea de haine. Reebok și CrossFit nu seamănă acum deloc cu Reebok și CrossFit de acum cinci ani, când am început să lucrăm împreună. Din partea noastră, una dintre cele mai mari schimbări care a avut loc în această perioadă a fost creșterea noastră impresionantă în întreaga lume. Mai ales în Rusia și America de Sud. Și sunt absolut convins că parteneriatul nostru cu Reebok ne-a ajutat în acest sens.

Intenționați să includeți și alte sporturi funcționale în jocuri și antrenamente, de exemplu, tirul cu arcul sau tragerea cu pistolul?

Cred că nu. Mereu m-am declarat ferm împotriva folosirii armelor la CrossFit Games. Îți vorbesc ca un împușcător pasionat. Armele nu sunt testul de fitness pe care îl susținem. Același lucru se poate spune și despre tirul cu arcul, deși cred sincer că în acest sport este foarte important să fii în formă, necesită dexteritate, agilitate și forță. Dar repet că niciunul dintre aceste sporturi nu oferă o oportunitate de a testa nivelul de fitness al sportivilor în măsura în care avem nevoie.

Antrenamentele simplificate sunt un pas mare către sportivii începători. Puteți evalua modul în care aceste antrenamente au influențat dezvoltarea CrossFit-ului?

- Introducerea WOD-urilor ușoare în programul CrossFit Games a fost o idee grozavă. Sunt foarte bucuros că această întreprindere a fost încununată de succes. Numărul de sportivi care practică WOD-uri ușoare în aer liber crește de la antrenament la antrenament.

CrossFit este un instrument de fitness versatil. Îmi place să alerg și, prin urmare, sunt un mare fan al antrenamentelor CrossFit Endurance. Aveți planuri să dezvoltați programe mai specifice pentru alte sporturi?

- Asta se întâmplă de la sine. Sportivii găsesc cele mai bune soluții pentru ei înșiși mai mult la nivel individual decât la nivel global. Adică, poți lua CrossFit ca bază și îl poți adapta nevoilor tale individuale pentru a atinge noi culmi în fitness. Și acest lucru este mult mai bine decât să luați un fel de program special de antrenament și să încercați să-l rearanjați pentru cineva care este implicat într-un anumit sport.

Spune-ne cum ai făcut antrenamentele: pictezi pe tablă deodată sau într-o cafenea pe șervețele?

- Haha, poate fi diferit. A fost așa încât am venit cu WOD în timp ce făceam jogging sau așteptam îmbarcarea la aeroport. Scriu ideile pe o tabletă sau hârtie, pe un computer sau pe o tablă în hol. Se întâmplă în toate felurile. Și mă inspir nu numai din CrossFit, ci și din teatru, alte sporturi, artă și așa mai departe.

Popularitatea dietei paleo face parte din popularitatea CrossFit-ului. Ce părere aveți despre principiile paleo în nutriție? L-ai incercat si eu?

- Da, am încercat paleo. Recomandările noastre sunt foarte apropiate de dieta paleo. Carne și legume, nuci și cereale, niște fructe, puțin amidon și fără zahăr. Totul este foarte paleo. Dar nu putem fi de acord cu regulile unor școli paleo. Ca și eliminarea completă a sării sau a produselor lactate. Eu însumi urmez recomandările noastre nutriționale și nu mă tem de carbohidrații rapizi, doar îi mănânc în cantități mici.

„Am auzit despre serviciul tău în Corpul Marin. Care a fost cea mai dificilă parte a serviciului și ce îți amintești cu un zâmbet?

- Da, sunt în divizia SEAL de 12 ani. Cel mai dificil lucru pentru mine a fost pierderea prietenilor și a colegilor în lupte sau în timpul exercițiilor. Mă simt foarte norocos că sunt încă în viață, având în vedere că am acordat atât de mult timp unui serviciu atât de periculos. Îmi amintesc mereu de prietenii și colegii mei cu un zâmbet. Aceasta este o castă specială.

Ce ați auzit despre dezvoltarea crossfit-ului în Letonia și Rusia?

- Știu că CrossFit-ul devine din ce în ce mai popular la tine și că interesul pentru metodologia în sine crește, iar acest lucru mă face foarte fericit. Ce ar putea fi mai bun decât rușii duri, care, în plus, susțin atât de mult CrossFit și îi sunt fani și susținători înfocați. Într-o zi sper să vin la tine și deja știu sigur că mai devreme decât mai târziu va fi un campion din Rusia la CrossFit Games.