2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Înainte să mă interesez de nutriție, foloseam doar lămâie ca adaos la preparatele din pește și uneori scufundam o felie într-o cană de ceai. Dar cu cât m-am scufundat mai adânc în problemele alimentației sănătoase, cu atât am început să folosesc mai multe moduri de lămâie pentru mine. Mai jos, am compilat 12 trucuri de lămâie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
1. Lămâia ca sursă de electroliți
Lămâia este bogată în electroliți precum potasiu, magneziu, sodiu și calciu, iar mulți oameni nici măcar nu știu că această combinație vă permite să creați băutura sportivă perfectă cu propriile mâini.
În loc să cheltuiți bani pe băuturi bogate în zahăr, puteți face o băutură mult mai sănătoasă (și o faceți pentru mai puțin) acasă.
Iată una dintre rețetele posibile: amestecați 40 ml suc de lămâie în 1 litru de apă, adăugați 3 linguri de miere și un sfert de lingură de sare. La ieșire luăm o băutură pentru 4-5 porții.
2. Lămâia ca întăritor al imunității
Dacă simțiți că vă îmbolnăviți, încercați să beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și miere pentru a vă întări sistemul imunitar.
O lămâie conține aproximativ 50% din valoarea zilnică totală a vitaminei C. Împreună cu minerale precum calciul, fierul, magneziul, fosforul, cuprul, care se găsesc și în lămâie, obținem un amplificator natural al sistemului imunitar.
3. Lămâia ca remediu pentru greață și rău de mișcare
Răul de mișcare nu este cel mai plăcut lucru, mai ales când se întâmplă în timpul călătoriilor sau în vacanță. Dacă nu există niciun medicament la îndemână și nu există nicio farmacie în apropiere, încercați să țineți o felie de lămâie în gură. Te va ajuta să te simți mai bine. Lămâile sunt un remediu excelent pentru greață.
4. Lămâia ca anti-mahmureală naturală
Uneori în viață există situații când dimineața regretăm că am băut prea multe băuturi tari ieri. Dacă brusc ți s-a întâmplat asta, știi că lămâia te va ajuta.
Lămâia nu numai că combate greața și oferă organismului electroliți (care s-au pierdut în timpul mesei), dar ajută și la eliminarea toxinelor din ficat.
Stoarceți lămâia în apă și beți această compoziție.
5. Lămâia ca remediu pentru balonare
Balonarea poate avea o varietate de cauze. Dar la fel ca și răul de mișcare, această boală se strecoară asupra noastră în cel mai inoportun moment.
Daca te trezesti dimineata si te simti inconfortabil in abdomen, bea o bautura preparata dupa o reteta speciala. Se iau 4-5 felii de castravete, o jumatate de lamaie, un sfert de portocala si cateva frunze de menta, taiate felii, si toate acestea se pun intr-un decantor de litru de apa rece (de preferat cu gheata). Acest lucru ar trebui să ajute.
6. Lămâia ca agent de curățare a ficatului
Ficatul uman este un organ mult mai important decât mulți dintre noi suntem obișnuiți să credem. Numai pentru că este responsabil pentru peste o sută de funcții diferite din organism. Un ficat înfundat cu toxine poate provoca perturbarea multor procese care au loc în organism, ceea ce va afecta sănătatea și bunăstarea.
O modalitate excelentă de a vă curăța ficatul este să folosiți coaja de lămâie. Coji de citrice (lămâi, portocale) sunt bogate într-o substanță numită D-lemonen. Îndepărtează eficient toxinele din organism, inclusiv toxinele din ficat.
7. Lămâia ca protecție împotriva tumorilor canceroase
Lămâia și sucul de lămâie sunt surse puternice de vitamina C antioxidantă naturală. Vitamina C previne radicalii liberi din organism, care sunt adesea cauza cancerului.
Prin urmare, faceți o regulă să consumați puțină lămâie sau suc de lămâie cel puțin o dată pe zi.
8. Lămâia ca mijloc de combatere a obezității
Desigur, simplul fapt că mănânci lămâie nu îți va face corpul mai subțire. Cu toate acestea, împreună cu dieta și exercițiile fizice, consumul zilnic de lămâie te va ajuta să scapi de kilogramele în plus mai repede.
Faptul este că lămâia accelerează metabolismul și furnizează organismului energie, permițându-vă să rămâneți activ pe tot parcursul zilei.
Adăugarea unei cantități mici de ardei roșu zdrobit (chili) în apă amestecată cu suc de lămâie vă va energiza și vă va accelera metabolismul.
9. Lămâia ca mijloc de scădere a nivelului de colesterol din organism
În 2013, Jurnalul Internațional de Științe Umaniste și Sociale a efectuat un studiu în rândul persoanelor cu hipertensiune arterială. Participanții au fost împărțiți în trei grupuri. Primului grup i s-a dat un pahar cu apă cu suc de lămâie. Participanții din al doilea grup au primit câte un măr. Iar celui de-al treilea grup i s-a dat atât un măr, cât și un pahar cu apă. Și le-am cerut să conducă o sesiune de antrenament.
La sfârșitul experimentului, participanții din primul grup au avut cea mai semnificativă scădere a nivelului de colesterol. Cei cu suc de mere și lămâie au ajuns pe locul doi.
Din aceasta, oamenii de știință au concluzionat că consumul de lămâie ajută de fapt la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
10. Lămâia ca protecție împotriva pietrelor la rinichi
Înțelegi deja cât de bună este lămâia pentru oameni. Dar nu am descris încă toate proprietățile sale.
De asemenea, consumul de lămâie previne formarea pietrelor la rinichi din cauza citraților pe care îi conține. Oamenii de știință au deja dovezi că citrații din urină împiedică calciul să se lipească de alte substanțe, ceea ce duce de obicei la formarea de pietre.
Bea apă cu lămâie zilnic pentru a preveni dezvoltarea sau creșterea pietrelor la rinichi.
11. Lămâia ca ameliorare a astmului
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, lămâia este benefică și pentru ameliorarea simptomelor de astm. Reduce inflamația, căile respiratorii se deschid, iar persoana poate respira mai ușor.
Sa demonstrat că luarea unei lingură de suc de lămâie cu o oră înainte de mese ameliorează simptomele astmului.
Important! Sucul de lamaie dintr-o sticla nu are acelasi efect asupra organismului nostru ca sucul proaspat stors. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că sucul de lămâie dintr-o sticlă poate declanșa un atac de astm.
12. Lămâia ca remediu pentru stres și insomnie
Pentru a folosi lămâia pentru a vă influența starea de spirit și calitatea somnului, încercați să o utilizați ca remediu de aromoterapie.
Tot ce este necesar este o lămâie proaspătă și un recipient cu apă. Se fierbe apa, se stoarce in ea sucul de lamaie si se adauga restul de lamaie. Apoi puneți recipientul cu amestecul lângă el și inhalați doar această aromă.
S-a demonstrat că parfumul de lămâie reduce stresul, anxietatea și calmează mintea. Este o alternativă excelentă la somnifere și sedative. Incearca-l.
După cum puteți vedea, lista beneficiilor lămâii și a modului în care poate fi folosită pentru a îmbunătăți sănătatea este destul de lungă. Nu contează dacă folosești toate sfaturile sau doar câteva, adevărul rămâne: lămâia ar trebui să fie una dintre elementele de bază de pe lista ta de cumpărături.
Recomandat:
20 de pași mici pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală
Desigur, te așteaptă lucruri mari, dar totuși merită să fii atent la detalii. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea mintală de care aveți nevoie astăzi
Apa cu lamaie este doar apa cu lamaie
Apa cu lamaie nu face minuni, indiferent cat de mult ti-ai dori. Dezvăluirea celor mai populare mituri despre acest „elixir de sănătate”
20 de plante lifehacking pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Să cunoaștem sau să ne amintim despre 20 de daruri verzi ale naturii, ale căror proprietăți vindecătoare au un efect benefic asupra corpului uman
5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți productivitatea și sănătatea
Îți pierzi zilele? Nu faci nimic din obiectivele tale? Acest articol te va ajuta să devii mai productiv. Fiecare dintre noi va fi de acord că viața poate fi foarte agitată. Termene nesfârșite, vase îngrămădite în chiuvetă, îngrijire de fratele tău mai mic.
5 trucuri de viață cu lămâie pe care le poți aplica chiar acum
Descoperiți noi posibilități de utilizare a sucului de lămâie în viața de zi cu zi Lămâile sunt un adaos excelent la multe feluri de mâncare și băuturi, împrospătând și umplând spațiul cu un miros plăcut. Dar nu pentru asta pot fi utile lămâile.