5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți productivitatea și sănătatea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Îți pierzi zilele? Nu faci nimic din obiectivele tale? Acest articol te va ajuta să devii mai productiv.

Fiecare dintre noi va fi de acord că viața poate fi foarte agitată. Termene nesfârșite, vase îngrămădite în chiuvetă, îngrijire de fratele tău mai mic. Din această cauză, și nu numai pentru tine, apare întrebarea: „De ce sunt doar 24 de ore într-o zi?”

De fapt, nu mulți dintre noi ne pierdem timpul cu înțelepciune. Cel mai probabil, se petrece prea mult timp pe VKontakte, Facebook, Twitter sau altă rețea socială. Și sunt sigur că ai fost distras de acest articol în timp ce lucrai. Acesta este motivul pentru care vă ofer sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți productivitatea și sănătatea. Sunt sigur că fiecare dintre voi va putea beneficia de acest articol. Așadar, iată 5 sfaturi de gestionare a timpului care vă vor ajuta 24 de ore pe zi.

1. Utilizare

Pentru unii, folosirea listelor este o modalitate excelentă de a crește productivitatea. De cele mai multe ori, însă, oamenii creează liste în general. Întrucât o listă de activități poate fi un instrument util, prefer să o completez cu câteva liste de activități (împărțite în părți). Aici sunt cateva exemple.

O listă ""

Notează cele mai importante 3 sarcini care trebuie îndeplinite. Prefer să le împart în 3 categorii diferite: prima este munca, a doua este sănătatea, iar a treia este toate celelalte sarcini. De exemplu, iată cum ar putea arăta:

1. Scrieți prima schiță a articolului
2. Faceți 30 de minute
3. Cumpără un cadou pentru Sarah

Scopul aici este de a termina 3 sarcini până seara, iar 2 sarcini ar trebui finalizate înainte de ora prânzului. Utilizarea acestei liste de verificare vă va asigura că, chiar dacă nivelul dvs. de productivitate este foarte scăzut, veți îndeplini cele mai importante 3 sarcini într-o singură zi.

B. Nu o listă de făcut

Această listă este foarte simplă. Tot ce trebuie să faceți este să notați 3 care vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile. Agățați o foaie de memento pe perete sau pe computer și încercați să nu vă urmați niciunul dintre obiceiurile de pe listă. Exemplu:

1. Nu îmi voi verifica poșta la prima oră dimineață
2. Nu voi merge la VKontakte în timp ce scriu un articol
3. Nu mă voi ridica până nu-mi termin treaba în 30 de minute.

Punctul cheie este că trebuie să setați o anumită oră pentru această foaie. Făcând acest lucru, obțineți o imagine clară a modului în care sunteți. Acest lucru vă va îmbunătăți considerabil productivitatea.

2. Dezactivați notificările de pe smartphone și tabletă

Odată cu apariția smartphone-urilor și a tabletelor, accesarea rețelelor sociale nu a fost niciodată mai ușoară. Cu toate acestea, această comoditate poate. Pentru majoritatea oamenilor, este foarte dificil să se concentreze pentru că sunt. Ei primesc o notificare pe Facebook la fiecare 10 minute. Dacă este lăsat, s-ar putea să fii distras. Deci, dezactivându-le, nu veți fi distras până când nu veți termina treaba. Dacă doriți, puteți face un pas mai departe și puteți dezinstala aplicațiile de social media de pe telefon.

3. Utilizarea de programe și aplicații specifice

În timp ce aplicațiile de social media sunt potențial periculoase pentru productivitate, există aplicații și programe care vă pot ajuta să vă gestionați timpul. Uneori, chiar dacă aveți voință de fier, este dificil să rezistați actualizării în mod constant a fluxului de știri. Dacă aceasta este problema ta, atunci iată o posibilă soluție.

A. (Câștig) și (Mac)

Acesta este un program pentru computerul dvs. care restricționează accesul la rețelele sociale populare care vă pot distrage atenția. Există și o funcție care vă va permite să adăugați anumite site-uri la lista albă sau, dimpotrivă, să le restricționați. Frumusețea este că, dacă nu ești un hacker de geniu, atunci este aproape imposibil să ocoliți blocarea. În acest caz, poate fi necesar să faceți ceva din lista de sarcini.

B. Autocontrol (Android)

Această aplicație vă permite să utilizați alte aplicații doar pentru perioada de timp pe care ați instalat-o. În ciuda aceluiași nume, această aplicație este complet diferită de programul Mac cu același nume.

C. Focus @ Will

Această aplicație redă muzică selectată științific pentru a vă ajuta să vă concentrați. Cu siguranță m-a ajutat. Și muzica este foarte liniștitoare. Există și o versiune gratuită!

4. Ia pauze

Gestionarea timpului nu înseamnă doar muncă. … De fapt, să iei pauze între muncă este o modalitate excelentă de a-ți crește productivitatea. Lucrul la ceva prea mult timp nu este cel mai eficient mod de a-ți folosi timpul.

În loc să stai și să-ți smulgi părul, merită să faci o pauză. Aceasta este o modalitate bună de a reporni. Fac o pauză de 10 minute la fiecare 50 de minute de lucru. În timpul pauzei, ești liber să faci orice

Să faci niște exerciții este o idee bună. Îți poți descărca creierul vizionând un videoclip amuzant sau citind Twitter sau Facebook. Fă doar ceea ce îți va permite creierului să se odihnească. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți treaz.

5. Dormi suficient

Somnul - când vine vorba de productivitate și sănătate. Persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la obezitate sau la diferite boli. Nu este cel mai bun mod de a fi productiv. Adevăr?

… De asemenea, un pui de somn de 20-30 de minute este o modalitate bună de a evita oboseala. Optimizarea somnului este cel mai simplu mod de a începe să duci o viață sănătoasă și productivă.

Deoarece este atât de ușor, începe să o faci acum!