Apa cu lamaie este doar apa cu lamaie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Apa cu lamaie nu face minuni. Să expunem cele mai populare mituri despre acest „elixir de sănătate”.

Ce proprietăți magice nu sunt atribuite apei cu o felie de lămâie! Pornind de la faptul că ajută la slăbit, terminând cu faptul că îmbunătățește imunitatea.

De fapt, apa cu lamaie este doar apa cu lamaie. Apă simplă cu aciditate plăcută și gust răcoritor, nimic mai mult.

Este cu adevărat util, dar nu suficient pentru a-l înzestra cu putere magică și sperăm că un pahar dimineața va rezolva toate problemele cu excesul de greutate și sănătatea precară.

Mitul 1. Apa cu lamaie stimuleaza metabolismul

Un studiu pe șoareci a analizat modul în care polifenolii derivați din coaja de lămâie i-au afectat pe șoarecii care au o dietă bogată în grăsimi. Cantitatea de extract a fost de 0,5% din dieta șoarecelui. Rezultatele au fost încurajatoare: șoarecii care au mâncat extractul de lămâie nu s-au îngrășat la fel de mult ca șoarecii care nu au mâncat. Dar comparați cele două fraze:

1. Polifenolii din extractul de coajă de lămâie au ajutat șoarecii să nu se îngrașă.
2. Apa cu lamaie ajuta o persoana sa slabeasca.

Decalajul dintre ei este prea mare.

Mitul 2. Apa cu lamaie te ajuta sa slabesti

Într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat. Dacă bei un pahar cu apă înainte de masă, acesta va umple temporar stomacul și îl va lăsa doar după 5-15 minute. În acest timp, poți să mănânci ceva și chiar să te gândești că ești deja sătul. Dar orice lichid, inclusiv apa obișnuită, are acest efect.

Mitul 3. Apa cu lamaie este o bautura cu putine calorii

Ei bine, da. Apa de felii de lămâie este formată în mare parte din apă. Fără a adăuga miere sau zahăr, caloriile nu se găsesc nicăieri. Dar, vezi tu, faptul că apa nu adaugă calorii nu este o știre de ultimă oră.

Mitul 4. Apa cu lamaie ajuta la detoxifierea organismului

Nu ajută. Pentru că nu există detoxifiere, am scris deja despre asta.

Mitul 5. Apa cu lamaie este plina de minerale si vitamine utile

Poate că lămâia în sine este plină. Sau suc de lamaie. Acum sa estimam cat din acest suc este continut intr-o felie (exista astfel de servicii) si sa vedem cate lucruri utile vor fi intr-un pahar cu apa cu lamaie.

Mineral	Cantitate într-o felie de lămâie, mg	Procentul consumului zilnic,%
Calciu	0, 4	0
Fier	0, 0	0
Cupru	0, 0	0
Magneziu	0, 3	0
Fosfor	0, 3	0
Potasiu	7, 1	0
Zinc	0, 0	0
Mangan	0, 0	0
Sodiu	0, 0	0

Apa cu lamaie nu are atat de multa vitamina C. O bucata de lamaie iti va oferi aproximativ 4% din valoarea ta zilnica. Dacă ești foarte pasionat de lămâi și bei suc dintr-un fruct întreg, atunci vei reduce nevoia cu 36%. Acest lucru este deja bun. Dar îți iei vitaminele și din restul alimentelor. Poți, de exemplu, să mănânci o portocală și să primești întreaga alocație zilnică (și chiar mai mult).

Mitul 6. Apa cu lamaie ajuta digestia

Sucul gastric este acid. Lămâile au și acid, așa cum lămâile ar trebui să ajute digestia.

Pentru început, digestia este un proces cu mai multe niveluri, iar sucul gastric este implicat într-o singură etapă. Creșterea acidului din stomac nu va ajuta prea mult. Și, în principiu, nu este atât de ușor să schimbi aciditatea sucului gastric cu ajutorul alimentelor. Celulele secretoare care secretă sucul gastric răspund la schimbările din mediu și fie cresc producția de acid, fie, dimpotrivă, o suspendă. Deci lămâia se va potrivi în acest mecanism și nimic nu se va schimba.

Apa cu lămâie nu conține pectină sau fibre pentru a ajuta digestia. Există fibre în lămâia însăși, dar pentru a o obține, trebuie să mănânci felia de lămâie.

În general, apa cu lămâie este chiar bună. Mai ales dacă vrei să te trezești dimineața și să te înveselești și, în același timp, să renunți la dependența de cofeină. Cu siguranță ajută la restabilirea echilibrului apei, iar un pahar de apă cu un gust plăcut este mai ușor de băut decât doar un pahar cu apă. Roțurile de lămâie arată, de asemenea, mișto într-un pahar când deschizi draperiile, iei o înghițitură și te pregătești să-ți începi ziua făcând mișcare. Poate că acesta este cel mai bun lucru la care te poți aștepta de la ea.

Lifehacker a vorbit și despre cât de bine este să începi dimineața cu apă de lămâie. Dar am decis să le arătăm cititorilor un alt punct de vedere asupra acestei probleme. Și de ce datele din diferite surse sunt atât de contradictorii, am mai spus.