De ce este atât de important să te scoți la plimbare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mergi des? Dacă nu aveți cel puțin 20 de minute de mers pe zi în program, pierdeți multe. Gândirea creativ, reducerea stresului, o concentrare mai bună - mersul pe jos poate fi un remediu pentru o criză creativă, principalul lucru este să le faci regulate.

Acum mulți oameni suferă de mobilitate scăzută, deși doar 15-20 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot vindeca toate simptomele acestui blestem al timpului nostru. Recesiunea emoțională, stagnarea, lipsa de idei noi - mersul pe jos ajută la recuperarea din aceste necazuri. Dar cum te poți forța să ieși din casă dacă nu te obișnuiești să mergi pe jos în fiecare zi? Iata cateva fapte care te vor convinge sa adopti acest obicei sanatos.

Mersul pe jos - ce ar putea fi mai ușor? Ieși pur și simplu din casă și mergi unde îți sunt ochii. Cu toate acestea, pentru mulți, acesta este un test dificil. Chiar și ieșind la plimbare, mulți oameni preferă să stea undeva într-o cafenea din apropierea casei, să stea acolo două ore și apoi să plece acasă cu taxiul. În general, toate acestea sunt triste și, între timp, plimbările simple ne pot oferi atât de multe…

Încurajați și reporniți

Gândește-te la ultima dată când ai mers. Este posibil să rămâi letargic după o plimbare, desigur, dacă ai dormit bine și nu ești bolnav? De exemplu, după o plimbare, îmi este mult mai ușor să mă forțez să fac lucrurile necesare, fie că este vorba de sport, de curățarea casei, sau de altceva.

Cât despre descărcare: fiind într-o cameră închisă, nu ești distras de stimuli străini și ești complet cufundat în problemele tale. În aerul curat, și mai ales în natură, ești înconjurat de mulți iritanti care te împiedică să te cufundi în abisul problemelor tale.

Din propria mea experiență, pot spune că funcționează: atunci când totul este încărcat cu problemele tale, ieși din casă (desigur, cu muzică în player) și mergi să te plimbi prin oraș, soluții optimiste la probleme apar de la sine și vii acasă într-o dispoziție grozavă.

Concentrare și voință

După cum știți, capacitatea noastră de concentrare și voința nu sunt resurse nelimitate, iar până la sfârșitul zilei de lucru sunt practic epuizate.

Dacă de fiecare dată când ai chef să-ți verifici contul de socializare sau să mergi pe un site de divertisment, înlocuiești acel divertisment cu o plimbare de 15 minute, sentimentul va fi complet diferit.

După mers, vei avea mai multă energie, gândurile vor fi mai clare și va fi mai ușor să te concentrezi la muncă după o pauză.

Mai multă energie creativă

Chiar și Nietzsche, în cartea sa Ecce Homo, How They Become Oneself, a scris:

Stați cât mai puțin posibil; să nu ai încredere într-un singur gând care nu s-a născut în aer și în liberă mișcare… O viață sedentară – am mai spus o dată – este un adevărat păcat.

De asemenea, ia cu tine un caiet și un pix la plimbare. Dintr-o dată, inspirația te va ataca și va trebui urgent să notezi ideile evazive.

Cum să organizezi plimbări pentru tine

Poate părea că nu există timp pentru plimbări dimineața sau seara, dar aceasta este doar o iluzie. La urma urmei, trebuie să găsiți doar 20 de minute.

Poți „plimba” timpul alocat la ora prânzului, de exemplu, mergi la o cafenea care este puțin mai departe de biroul tău decât ești obișnuit. Dimineața, puteți merge pe jos până la o stație de transport public îndepărtată sau la o stație de metrou îndepărtată.

În timpul unei plimbări de dimineață, puteți pur și simplu să vă lăsați gândurile să plutească liber sau să vă întrebați un obiectiv înainte de a ieși: rezolvați o problemă, veniți cu un concept, schițați un plan pentru ziua respectivă. Puteți face același lucru în timpul promenadei de seară - doar stabiliți-vă un obiectiv și eliberați-vă gândurile.

Timp și varietate

Puteți alege orice moment pentru plimbare. De exemplu, unii oameni preferă să meargă mai aproape de noapte. Da, nu beneficiază de lumina soarelui, dar astfel de plimbări pot avea un efect calmant: un minim de oameni și mașini, răcoare nocturnă și liniște.

Unii oameni preferă să iasă la plimbare imediat după muncă - să se întindă după o zi la masa de la birou și să-și împrospătească gândurile.

În general, dacă într-adevăr nu doriți să vă plimbați în timpul liber, încercați să o faceți la un moment diferit al zilei. Poate că acesta este cazul.

Acum despre traseu. Desigur, este mai bine să alegi zone naturale: plimbându-te în pădure sau în parc, scapi de stres și, în general, îți îmbunătățești starea de spirit.

Chiar și consecințele stresului cronic sunt mai ușor de eliminat în condiții naturale: presiunea se stabilizează, tensiunea musculară scade și cantitatea de hormoni de stres scade.

Dar pentru oamenii care locuiesc departe de parcuri și zone naturale, există o consolare - nivelul energiei creatoare nu depinde de traseu.

în plus creativitatea crește chiar din procesul mersului, și nu din contemplarea frumuseților naturii … Poate că stresul tău nu va fi redus la fel de eficient ca în sânul naturii, dar creativitatea în orice caz va fi la nivel.