De ce nu avem încredere în oameni și merită să începem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Deschiderea excesivă și vigilența excesivă pot îngreuna viața.

Există un standard pentru încredere și cum să o măsurați

Cu toții avem un nivel diferit de încredere în anumite cunoștințe și în oameni în general. Cineva lasă telefonul pe masa cafenelei când merge la toaletă, pentru că crede că niciunul dintre vizitatori nu va lua aparatul. Și cineva, chiar și în comunicare cu cei dragi, păstrează distanța. Nu se știe dacă vor înfige un cuțit metaforic în spate atunci când se vor relaxa.

Indiferent de nivelul de încredere, poți găsi o geantă abandonată și poți fi lovit de o persoană dragă. În această situație, se pare că oamenii nu sunt siguri în care să aibă încredere. Mai bine exagerați decât subfaceți. Dar nu este așa.

Irina Aygildina Psiholog cognitiv-comportamental.

Prietenia și dragostea nu se pot construi fără încredere. O persoană neîncrezătoare trebuie să cheltuiască multă energie pentru a controla copiii, partenerii, colegii, subordonații și alți oameni din jur: „Nu te poți baza pe nimeni, nu poți avea încredere în nimeni, toată lumea poate înșela”. Ca urmare, un astfel de comportament se transformă în stres, epuizare emoțională și apatie. Bucuria vieții este pierdută.

O persoană de încredere este mai creativă cu lumea, se exprimă deschis, este relaxată, calmă, mai prietenoasă și înconjurată de aceiași oameni prietenoși.

Potrivit Irinei Aigildina, conceptul de nivel normal de încredere nu există, deoarece nu există o unitate de măsură a acestuia. În fiecare situație, criteriul „normalității” este în noi înșine. Dar asta nu este tot.

Încrederea este convingerea că o persoană se va ridica la înălțimea așteptărilor noastre. Dar el nu este deloc obligat să facă acest lucru și poate răspunde binelui cu bine, nimic sau chiar ingratitudine.

Andrey Smirnov Maestru în psihologie, psiholog practic.

Rezultă că principiul mijlocului de aur funcționează și în cazul încrederii. Este irațional să nu ai încredere în nimeni, dar este și neplăcut să ai încredere în oricine. Fiecare caz este individual și în orice relație, chiar și foarte bună, există o cotă de risc. Dar, după cum știți, cel care nu își asumă riscuri nu gustă din cunoscuta băutură plăcută.

De ce nu avem încredere în oameni

Psihologii numesc mai mulți factori.

Experiențe negative din copilărie

Potrivit Aygildinei, așa-numita încredere de bază este pusă în copilărie. Copilul îl învață în primii doi ani de viață. Următorii factori sunt decisivi:

• comportamentul mamei era previzibil,
• dacă a rămas „în legătură” și a venit la chemarea copilului,
• cât de ordonat și de așteptat a fost mediul,
• dacă s-au respectat regimul și ritualurile obișnuite de hrănire, scăldat, schimbarea hainelor.

Aceste lucruri mici de zi cu zi formează un sentiment de încredere în lume și oameni în copil.

Irina Aygildina

În primele luni de viață, copilul nu se desparte de mama sa. Prin urmare, rolul său în construirea încrederii în această etapă este important. Dacă mama nu poate fi în preajmă tot timpul, rolul unui adult semnificativ pentru copil începe să fie jucat de bunica, tată sau dădacă. În primele zile de separare forțată, copilul poate experimenta disconfort și anxietate. Dar dacă mama totuși se întoarce, iar persoana de lângă el dă un sentiment de predictibilitate și ordine, sentimentul că lumea poate fi de încredere va reveni treptat la copil.

Pe viitor, copilul va acorda atenție modului în care comunică cu el, ține sau nu își îndeplinește promisiunile, cât de confortabil este să-și declare dorințele și contactul cu prietenii și străinii. Așa se formează un sentiment de securitate psihologică, un element important de încredere în oameni. Sau, dimpotrivă, există vigilență și un sentiment constant de amenințare.

Din cauza evenimentelor tulburătoare

Sentimentul de încredere nu este static și se poate schimba sub influența experienței de viață, a situației sociale și economice.

Din cauza neîncrederii în sine

Uneori se crede că, dacă o persoană nu are încredere în alții, atunci nu are încredere în sine în primul rând. Încrederea în sine este direct legată de stima de sine.

Maria Eril Psiholog, psihoterapeut, șef departament „Psihologia comunicării” la Business Speech.

De regulă, decidem să avem încredere în altă persoană numai dacă suntem gata să ne asumăm responsabilitatea pentru interacțiunea nereușită. Poți avea încredere în alți oameni doar dacă crezi în tine și că ești capabil să depășești și să armonizezi orice scenariu negativ după ce ai interacționat cu cutare sau cutare persoană.

Încrederea înseamnă nu doar să sperăm că cineva se va ridica la înălțimea așteptărilor noastre, ci și să asumăm riscuri în cazul în care persoana respectivă nu o face.

Cum să înveți să ai încredere în oameni

Cel mai eficient mod de a rezolva problema este cu ajutorul unui specialist - un psiholog sau psihoterapeut. Dar poți lucra singur la asta.

Irina Aygildina

Dacă nu vă angajați în mod specific în formarea încrederii în oameni și în lume în general, atunci aceasta nu va „crește” de la sine. Și atunci, mai devreme sau mai târziu, neîncrederea va începe să îți domine viața. De exemplu, s-ar putea să începi să simți că cealaltă persoană te batjocorește sau are o intenție ascunsă, când de fapt nu există niciun motiv să creadă așa.

Aigildina te sfatuieste sa iti analizezi punctele de vedere si atitudinile fata de oameni, situatii si viata in general. De exemplu, te poți ghida după următoarele expresii: „încredere, dar verifică”, „încrederea singură nu va merge departe” sau „toată lumea din jur înșală”. Desigur, astfel de credințe afectează interacțiunile cu ceilalți. Acesta este efectul unei profeții auto-împlinite. Dacă vedem pericol și ostilitate în întreaga lume și în oameni, atunci așa va fi.

De asemenea, vă va ajuta să analizați experiențele negative care au contribuit la creșterea neîncrederii dvs. Poate te-ai confruntat cu trădarea sau cu alte situații în care deschiderea a jucat un rol negativ.

Cel mai probabil, să-ți amintești de rău nu va fi dificil. Următoarea etapă va fi mult mai dificilă: să găsești situații în viață în care oamenii nu te-au dezamăgit, au fost sinceri și și-au îndeplinit obligațiile, nu ți-au încălcat încrederea în ei. De obicei luăm astfel de povești de la sine înțeles. Iar experiența negativă rămâne blocată în memorie ca un ghimpe.

Amintirile bune vă pot ajuta să vă „antrenați” ochii pentru a vedea partea pozitivă a vieții.

Ce să faci dacă ai prea multă încredere în oameni

Neîncrederea are și polul opus, când oamenii se deschid prea mult către lume. Persoana primește experiență negativă din nou și din nou, dar continuă să demonstreze credulitate excesivă.

Irina Aygildina

Aceasta provine din dorința de a mulțumi tuturor. Și, de asemenea, din incapacitatea de a fi independent și din dorința de a muta grijile pe umerii altor oameni: „Lasă pe altcineva să aibă grijă de mine și să rezolve toate problemele pentru mine”. Dar, în același timp, o persoană uită că el însuși a fost de multă vreme un adult și poate avea grijă de sine.

Dacă observi o tendință de a atribui intenții bune tuturor oamenilor, deși ai o experiență negativă de înșelăciune și dezamăgire, încearcă înainte de a avea din nou încredere în interlocutorul tău, pune-ți întrebarea: „Ce își dorește cu adevărat?”

Ai încredere în vocea ta interioară. Ascultă-ți sentimentele și gândurile, nu cuvintele unui prieten. Ce se va întâmpla dacă acum faci ceea ce ai nevoie, și nu interlocutorul tău? Se va opri comunicarea ta? Dacă da, atunci, cel mai probabil, această persoană este îngrijorată doar de propriul beneficiu. Și există un motiv să reflectăm asupra încrederii în această relație.