Cum să ai cu adevărat grijă de tine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acțiuni nu prea plăcute, dar necesare, care îți vor reda liniștea sufletească.

Psihologii și sociologii vorbesc atât de des despre nevoia de a avea grijă de tine, încât însuși conceptul acestei preocupări devine din ce în ce mai neclar. De obicei, înseamnă ceva care ne aduce plăcere. „Ești complet obosit la serviciu. Este timpul să ai grijă de tine. Luați yoga. Faceți o plimbare, vremea este atât de frumoasă afară! Mergi la un salon de înfrumusețare. Fă o baie parfumată. Se dezvolta!"

Este foarte important să te răsfeți din când în când. Când te simți copleșit, trebuie să te forțezi să te odihnești și să te distrezi. Uneori seamănă cu o pastilă amară care este teribil de reticentă să bea, deși este necesară pentru recuperare.

Dar suntem întotdeauna suficiente doar activități plăcute? De fapt, conceptul de îngrijire de sine este mult mai larg. Și adesea înseamnă lucruri deloc plăcute. Această preocupare este legată de lucrul asupra ta, de acțiunile adulților și de decizii dificile, pentru adoptarea cărora poți fi condamnat. Dar mai devreme sau mai târziu îți vei da seama că nu poți face fără aceste soluții. Deci, cum ai grijă de tine?

1. Ai grijă de corpul tău

Mersul la dentist este o experiență neplăcută. Există măcar o persoană pe Pământ căreia îi placă? Mulți dintre noi vizităm medicul stomatolog în cel mai bun caz o dată la trei ani. Și nici măcar nu merită să vorbim despre mersul la ginecolog, urolog și delicii similare.

Cel mai greu este să te forțezi să mergi la medic atunci când ești deprimat sau îngrijorat de ceva. Părții depresive din tine nu-i pasă că ai putea fi bolnav. De fapt, nu-i pasă de nimic. Într-o stare de anxietate, a face o întâlnire este în general înfricoșător. Dacă îți spun că ceva nu este în regulă cu tine? Dacă asistenta este nepoliticos cu tine? Dacă medicul pune presiune pe tine? Ce se întâmplă dacă trebuie să mergi singur la doctor în restul zilelor tale pentru că nu-ți găsești sufletul pereche? Da, sună prostesc, dar uneori mulți dintre noi avem gânduri similare.

Pe măsură ce îmbătrânești, treptat începi să-ți pui la îndoială invulnerabilitatea. Înțelegi că mai trebuie să prinzi niște răni.

În acest sens, autoîngrijirea înseamnă că trebuie să mergi la medic în timp util atunci când simți că ceva nu este în regulă cu tine, precum și să nu uiți de vizitele preventive la medic. Chiar dacă te consideri un supraom și îți este greu să recunoști că uneori ai nevoie de ajutor medical.

2. Nu-ți fie frică să refuzi

Uneori poate fi foarte greu să spui nu. Mai ales dacă ești obișnuit să-ți atingi obiectivele și să faci totul cu atenție. Nu este ușor să schimbi locurile de muncă care nu sunt potrivite pentru tine, să renunți la o relație grea, să dai unui prieten un câine de care nu ai timp să-l îngrijești. Trebuie să recunoști că nu faci față și că ceva depășește capacitățile tale. Și acest lucru este extrem de neplăcut.

Când psihologii vă sfătuiesc să stabiliți limite, să evitați stresul copleșitor și să nu vă impuneți obligații excesive, par să vorbească despre lucruri simple și evidente. De fapt, nu este deloc distractiv să-i explici șefului tău de ce îți iei din ce în ce mai mult zile libere pentru boală. Este și mai puțin îmbucurător să recunoști în sfârșit că nu ești la îndemână pentru un loc de muncă cu normă întreagă și să-ți părăsești actualul job.

Este important să înțelegi că uneori, pentru a avea grijă de tine, trebuie să ignori eventuala evaluare negativă a celorlalți și să realizezi ce ai nevoie.

Da, te poți simți slab, leneș și iresponsabil. Dar în adâncul sufletului, vei ști că faci ceea ce trebuie. Și în timp, vei fi doar convins că ai făcut alegerea corectă.

3. Cere ajutor

Adesea, pentru a cere ajutor cuiva, trebuie să-ți depășești temerile și să ieși din zona ta de confort. Nu este chiar atât de ușor. Niciodată nu poți prezice cu exactitate reacțiile altora. Au dreptul să te refuze.

Și chiar dacă ai relații minunate cu familia și prietenii, tot nu este ușor să ceri ajutor. Vei fi îngrijorat că-ți faci părinții să-ți facă griji pentru tine, dacă depresia ta va fi transmisă prietenilor tăi. Sau oamenii apropiați pot crede că grija și dragostea lor nu sunt suficiente pentru tine, că fac ceva greșit. S-ar putea să simți că trebuie să alegi între a-ți îndura durerea în tăcere și a aduce durere altora.

Dar aceasta este o concepție greșită. Cei dragi îți vor face griji mult mai mult dacă le ascunzi motivele sentimentelor tale. Da, arta de a cere ajutor în mod competent trebuie învățată. Dar dacă încerci să faci asta, îți vei da seama că lucrurile nu sunt chiar atât de înfricoșătoare.

4. Lucrați la relații

Uneori, acest lucru trebuie făcut și pentru a avea grijă de tine. A lucra la o relație înseamnă să le spui sincer și deschis celor dragi ce ai nevoie, ce vrei și ce nu vrei. În plus, ar trebui să faci tot posibilul pentru a sprijini oamenii pe care îi iubești și a le arăta dragostea ta.

Chiar dacă ești deprimat și literalmente nu îți pasă de nimeni sau de nimic, nu te face să fii centrul universului și nu îți dă dreptul să te comporți ca un complet nemernic.

Ai grijă de cei dragi, pentru că aceștia sunt oamenii cărora le pasă de tine.

5. Nu uita de chestiunile financiare

Totul este simplu și clar aici. Plătește-ți facturile. Uneori, finanțele sunt foarte greu de controlat. Mai ales dacă nu vă puteți liniști în alte chestiuni. Uneori poate fi înfricoșător chiar și să verifici starea contului tău bancar, pentru că atunci te vei judeca pentru câți bani ai cheltuit pe lucruri inutile sau pentru cine într-o cafenea.

Găsiți o modalitate de a vă urmări cheltuielile. Dacă ești încrezător că ai destui bani pentru tot ce ai nevoie, atunci te vei simți mult mai încrezător.

Dacă reușești în toate cele de mai sus, poți fi mândru de tine. În unele momente din viața noastră, este deosebit de dificil să ai grijă de tine în moduri atât de neplăcute. Dar o poți face.