Cuprins:
- 1. Nu lăsa pe nimeni sau nimic să te oprească în drumul către obiectivul tău
- 2. Fă-ți timp pentru tine
- 3. Străduiește-te pentru mai mult, dar nu exagera
- 4. Fă ceea ce îți place, nu ceea ce impun alții
- 5. Nu-ți fie teamă să-ți recunoști realizările
- 6. Încearcă lucruri noi
- 7. Nu încerca să te descurci singur cu totul
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Cu cât vă îngrijiți mai bine sănătatea, cu atât sunt mai mari șansele de a trăi o viață plină și lungă.
1. Nu lăsa pe nimeni sau nimic să te oprească în drumul către obiectivul tău
Catherine Schwitzer este prima femeie care a concurat oficial la Maratonul de la Boston. În timpul cursei din 1967, au încercat să o forțeze să iasă din cursă, deoarece femeile nu aveau voie să participe. Dar asta nu a oprit-o pe Katrin. Fotografiile ei au făcut titluri, iar faptul în sine a intrat în istorie.
Pentru a schimba atitudinea publicului, Schwitzer a organizat curse pentru femei în 27 de țări. La ele au participat peste un milion de femei. Acest lucru a convins Comitetul Olimpic Internațional să includă maratonul feminin în Jocurile Olimpice din 1984.
Katrin Schwitzer, alergătoare de maraton
Jurnaliştii au spus că am fost înaintea timpului meu. Dar dacă nu te depășești, acel moment pur și simplu nu va veni niciodată.
Când cineva sau ceva încearcă să te oprească în drumul către obiectivul tău, nu te lăsa să stai în cale. Amintiți-vă că puteți obține orice doriți.
2. Fă-ți timp pentru tine
Când trebuie să îmbini munca, familia, hobby-urile și multe alte lucruri, este foarte greu să găsești timp pentru tine. Dar te vei face mai bine doar când vei începe să-ți pui bunăstarea pe primul loc. Iată ce spune Payal Kadakia, creatorul abonamentului de fitness ClassPass.
Payal Kadakia Creatorul ClassPass
Suntem constant sub presiune din exterior, motiv pentru care este atât de important să găsești timp pentru tine. Altfel, poți uita pentru ce lupți și pentru ce te străduiești.
Data viitoare când sunteți pe cale să anulați antrenamentul de seară pentru a finaliza lucrurile, opriți-vă. Aceste cazuri pot aștepta. Sănătatea și bunăstarea ta nu sunt.
„Găsește ceea ce te inspiră”, sfătuiește Kadakia. „Nici o zi nu trebuie irosită”.
3. Străduiește-te pentru mai mult, dar nu exagera
Campioana mondială la maraton cu obstacole Amelia Boone s-a accidentat recent în timp ce se pregătea pentru competiția visurilor ei. Visul a trebuit să fie amânat, dar Amelia nu are de gând să renunțe. Acest incident a învățat-o că uneori este util să ia o pauză.
Amelia Boone alergătoare de maraton
Mi-am dat seama că te poți răni dacă lucrezi constant la limită. La un moment dat, te vei sparge.
„Trebuie să suporti consecințele fizice și psihologice”, spune Boone. - În sport, trebuie să te perfecționezi constant și să te străduiești pentru mai mult, dar uneori o cădere este inevitabilă. Nu contează dacă ești începător sau atlet profesionist.”
4. Fă ceea ce îți place, nu ceea ce impun alții
Chiar dacă toată lumea merge la yoga sau aerobic pe bicicletă, nu trebuie să te înscrii la aceleași cursuri.
Actrita Meghan Markle
Indiferent de dificultățile sau complexele pe care încerci să le depășești, fii tu însuți. Creează-ți propriile reguli. Nu simți că trebuie să te adaptezi la ceva.
Fa ceea ce iti place. Acest lucru se aplică nu numai sportului, ci și vieții în general. Alege-ți întotdeauna propriul drum.
5. Nu-ți fie teamă să-ți recunoști realizările
Dacă aveți succes, cum ar fi să slăbiți sau să alergați un kilometru pentru prima dată, nu ezitați să-l împărtășiți. Nu lăsa pe nimeni să-ți ia mândria cu victoriile tale. Chiar dacă sunt foarte mici.
Jessica Mendoza campioană olimpică la softball
Mereu am fost învățat să fiu umil. Când oamenii mă întreabă dacă pot face ceva bine, răspund „ok”. Dar bărbații cunoscuți spun de obicei „bine”, chiar dacă nu este așa. Suntem încă constrânși de cadrul în care ne plasează societatea.
6. Încearcă lucruri noi
Da, e înfricoșător. Mai ales când nu ești sigur dacă te descurci. Dar este important să începem. Probabil vei face mai mult decât ai crezut.
„De fiecare dată când merg la un antrenament care mi s-a părut copleșitor, devin un lider mai bun”, spune Kadakia. - Mă ajută să depășesc dificultățile la locul de muncă și în viața personală. Și aceste dificultăți deschid noi oportunități.”
7. Nu încerca să te descurci singur cu totul
Când nu reușești, împărtășește cu cei dragi și cere ajutor.
„Este ușor să vorbești despre lucruri plăcute, să vorbești despre victoriile tale. Dar este mult mai greu să deschizi când ceva nu merge bine, spune Boone. „Mi-aș dori foarte mult ca mai multe femei să vorbească sincer despre dificultățile lor”.
Nu ține totul pentru tine. Întreabă pentru ajutor. Cu siguranță cei dragi vă vor împărtăși gânduri și sfaturi.
Recomandat:
Cum să ai grijă de tine pentru a te proteja de epuizare și surmenaj
Surmenajul și epuizarea sunt rezultatele comune ale prea multului entuziasm la locul de muncă. Este mai ușor să preveniți acest fenomen decât să faceți față consecințelor sale
Cum să ai cu adevărat grijă de tine
În sensul obișnuit, îngrijirea de sine înseamnă activități plăcute. Cu toate acestea, în realitate, pentru a atinge echilibrul interior, trebuie mai întâi să ieși din zona ta de confort
De ce ar trebui să ai grijă mai întâi de tine și nu de ceilalți
Pentru a atinge armonia cu lumea, primul loc ar trebui să fie să ai grijă de tine și numai atunci - să-i ajuți pe cei dragi. Vă vom spune de ce aceasta este o condiție necesară
55 de moduri ușoare de a avea grijă de tine când ești ocupat-ocupat-ocupat
Când trebuie să refaci o grămadă de lucruri, când ai o cantitate imensă de sarcini de lucru, începi să economisești timp pentru tine. Vrei să faci totul, dar până la urmă primești doar o cădere de nervi. Învață cum să ai grijă de tine chiar și atunci când ai multe lucruri de făcut în acest articol.
12 filme motivaționale pentru femei. Acest film te va face să crezi în tine
Erin Brockovich, The Big Game, Under the Tuscan Sun, Big Eyes, The Servant și alte filme motivante pentru femei, cu o poveste captivantă