10 pași pentru femei pentru a depăși dependența de dragoste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă dragostea și suferința sunt inseparabile pentru o femeie, atunci ea iubește prea mult. Această teză este înaintată de autorul bestseller-ului „Femeile care iubesc prea mult” Robin Norwood. În cartea ei, ea descrie cauzele dependenței de dragoste și oferă un program pentru a o depăși.

În Femei care iubesc prea mult, Robin Norwood observă că un număr mare de femei sunt obsedate de ideea iubirii. Dar ei iau orice pentru ea, cu excepția unui sentiment real: o pasiune distructivă, o dependență, dependență de partener.

Asemenea femei le aleg pe indiferenți și care le „pedepsesc”, sau pe cele problematice care au întotdeauna nevoie să fie salvate. Ei merg cu capul înainte în relații și, chiar și dându-și seama de distructivitatea unei astfel de conexiuni, nu o pot rupe.

Potrivit autorului, principalul motiv al acestei probleme este modelul greșit de relații obținut în copilărie.

Dacă o fată a stăpânit un model distructiv, atunci în viitor va percepe relațiile distructive ca normă. Dimpotrivă, va considera plictisitoare o unire armonioasă, pentru că nu va avea în ea intensitatea obișnuită a pasiunilor.

O femeie poate cădea într-o capcană amoroasă cu o frecvență inveterata. Pentru a rupe cercul vicios, Robin Norwood oferă un program în 10 pași.

1. Obțineți ajutor

În primul rând, trebuie să realizezi că nu poți face față singur problemei și să ceri ajutor. Acest pas implică diverse acțiuni: alegerea cărții potrivite, vorbirea la linia telefonică de asistență psihologică, programarea la un psihoterapeut sau chiar apelarea poliției. În același timp, căutarea ajutorului, ca și restul pașilor, nu necesită ruperea relației existente.

2. Faceți din recuperare o prioritate de vârf

Pentru, trebuie să vă concentrați toate eforturile pe rezolvarea problemei. Pentru aceasta, fiți gata să sacrificați timp și bani, să vă angajați în auto-educare, să renunțați la alcool și droguri în timpul terapiei. De acum înainte, transformarea ta este mai importantă decât întâlnirea cu un bărbat, posibila lui reacție negativă, dorința ta de aprobarea cuiva sau dorința de a te relaxa, adică de a uita de problemă.

3. Alăturați-vă unui grup de autoajutorare

Comunicarea cu persoane care au probleme similare cu ale tale este esențială. Vei simți că nu ești singur, vei arunca o privire nouă asupra dificultăților tale și, poate, îți vei aminti evenimente și sentimente uitate. În plus, pe măsură ce începi să-i accepti pe alții cu defectele lor, vei deveni mai tolerant cu tine însuți.

În mod ideal, grupul ar trebui să fie selectat în funcție de problema dvs. Există grupuri de alcoolici și dependenți de droguri; asociații pentru cei care au avut o relație cu dependenții de alcool sau droguri; grupuri pentru victimele violenței și incestului. De asemenea, puteți să vă creați propria asociație sau să veniți la o întâlnire care nu se potrivește cu problema dvs.

4. Dezvoltați spiritualitatea cu practica zilnică

Dezvoltarea spiritualității nu înseamnă neapărat intrarea în religie. În acest caz, trebuie să înțelegeți ce vă aduce liniște sufletească. Aceasta poate fi o plimbare pe îndelete, o contemplare a naturii sau un desen.

O astfel de activitate zilnică este necesară pentru a te asculta și a vedea lumea dintr-un unghi nou.

5. Renunță la controlul și conducerea asupra unui bărbat

Controlând și hotărând pentru celălalt, accepți responsabilitatea pentru viața altcuiva. Și în plus, cheltuiești energie pe care ai putea-o cheltui pentru tine. De acum înainte, îi oferi partenerului tău dreptul de a fi responsabil pentru alegerea ta și tu însuți - pentru a ta. De asemenea, nu încercați să-l laudați și să-l înveseliți - aceasta poate fi o manipulare ascunsă.

6. Nu te mai implica în „jocuri”

Prin „jocuri” Robin Norwood înseamnă relații stereotipe care apar în plan psihologic. Are trei roluri: salvator, urmăritor și victimă, fiecare dintre acestea fiind jucat alternativ de ambii parteneri. Sarcina ta este să nu mai răspunzi la manifestările unui anumit model de comportament și să ieși din triunghi. Îți va fi mai ușor de fiecare dată.

7. Aruncă o privire la problemele și neajunsurile tale

Femeile care sunt dependente de iubire tind să învinovăţească pe alţii pentru nenorocirile lor. În această etapă, trebuie să vă acceptați responsabilitatea pentru greșelile dvs. (și, în același timp - posibilitatea de a alege liberă).

Pentru a face acest lucru, Norwood sfătuiește să facă o listă cu cele mai problematice zone din viața ta. Apoi descrieți în detaliu problema, neajunsurile, defectele, experiențele dvs. Acest lucru poate dura mult timp și caiete. Când munca se termină, citește textul unei persoane apropiate și înțelegătoare (dar nu partenerului tău). El nu ar trebui să vă dea sfaturi sau să vă încurajeze - doar ascultați.

8. Dezvoltați nevoile personale

Trebuie să decizi ce vrei și să începi să-l pui în practică. Nu conta pe sprijinul partenerului tău - doar pe tine.

Nou loc de muncă, educație, călătorii? Este timpul să faci ceea ce ai amânat de atâta timp.

Robin Norwood observă că poate fi dificil pentru femeile dependente să-și înțeleagă dorințele. În acest caz, ea sfătuiește:

• Încercați o activitate nouă în fiecare săptămână.
• Fă două lucruri neplăcute în fiecare zi. De exemplu, refuzați pe cineva sau returnați un produs defect la un magazin.
• Fă-ți un cadou în fiecare zi. Lasă-l să fie un mic bibelou - principalul lucru este că îți place.

9. Deveniți egoist

necesar pentru respingerea martiriului. Acum ar trebui să puneți întotdeauna dorințele, munca și planurile pe primul loc. Ar trebui să ceri ca relația să fie confortabilă pentru tine și să nu încerci să te adaptezi la cele incomode.

Făcând acest lucru, trebuie, de asemenea, să îi împuterniciți pe alții să-și îndeplinească propriile nevoi. Astfel, vei simți valoarea vieții tale, vei accepta responsabilitatea pentru ea și nu vei încerca să o repari pe a altcuiva.

10. Împărtășește-ți experiențele și experiențele altora

Ultimul pas ar trebui făcut atunci când simți că te-ai eliberat complet de dependență.

În grupul tău de autoajutorare, împărtășește-ți experiența, spune-le noilor veniți pe ce cale ai trecut. Nu ar trebui să existe sfaturi, îndrumări, control sau dorință de a fi pe plac în această poveste - toate acestea sunt etapele trecute. Vorbește sincer și fluent. Această practică nu vă va permite să alunecați înapoi într-o stare distructivă și, de asemenea, vă va învăța să oferiți ceva altora fără să vă gândiți la câștigul personal.

Aproape tot ce am dat atunci când am iubit prea mult a fost de fapt manipulare în propriile noastre interese. Acum suntem liberi și putem da liber.

Robin Norwood