Cultul muncii: cum să supraviețuiești dacă ești un dependent de muncă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Munca din greu și lupta pentru vârf sunt obiceiuri minunate. Dar se pot transforma într-un coșmar. Suntem mistuiți de cultul muncii, și îl observăm doar când este timpul să mergem la spital. Bloggerul Jason Langstorf, care aproape că și-a pierdut barba din cauza muncii, a vorbit în detaliu despre cum se întâmplă acest lucru.

Cine ar fi crezut că totul se va termina așa. Coșmarul s-a strecurat neobservat.

Totul a început atât de bine. Ai câștigat bani făcând ceea ce îți place - jobul tău visat. Tu ai creat ceva și nu ai ținut pantalonii. Ai vrut nu doar să primești un salariu, ci să lași amprenta istoriei.

La început, ți-ai iubit slujba. A fost dificil și a mers într-un ritm rapid. Toți cei din jur erau nebuni și deștepți. În timpul liber, ai făcut o sesiune de brainstorming. Au luat de lucru acasă. Noi veneam la muncă în weekend. Și nu ne-am simțit niciodată obosiți, pentru că ce treabă este! E un stil de viață.

Ai arat mai mult de 40 de ore pe săptămână, dar cine număra? A fost minunat.

Cu toate acestea, săptămânile s-au adăugat luni. Și iată cum s-a terminat: lucrezi 60 de ore pe săptămână sau mai mult. Și când saluti colegii cu ochii roșii, faci schimb de glume despre nevoia de a bea cafea pentru supraviețuire.

Lucrarea este încă rece, dar siguranța veche a dispărut. Zilele trec și nu înțelegi cum s-a întâmplat. Nici nu-ți amintești ce s-a întâmplat.

Viața în afara muncii a ajuns la un impas. Poate doriți să încercați să faceți un adevărat cheesecake acasă, dar nu aveți timp să vă grăbiți pentru ingrediente. Desigur, trebuie să mergi la sală, dar tot timpul se întâmplă ceva și ratezi un antrenament.

„Puțin mai târziu”, îți promiți, „voi ajunge la toate”.

Asta nu înseamnă că ești nefericit. Dar ceva nu este în regulă. E greu de spus ce anume. Se pare că ar fi putut fi mai bine.

Rutina te-a absorbit

Ești pierdut pentru societate. Ai fost înghițit de cultul muncii.

Adepții acestui cult criminal cred că munca mai mult de 60 de ore pe săptămână este o condiție prealabilă pentru succes. Mai mult, este o onoare.

Viclenia cultului este că folosește cele mai bune calități ale tale: dăruire, ambiție, capacitatea de a duce lucrurile până la capăt, responsabilitate.

Cultul spune că trebuie să muncim mai bine, să stăm pe loc mai mult timp, să dormim doar când murim de oboseală. Cultul spune că nu poți reuși în viață dacă nu vii primul la muncă și pleci ultimul.

Cu pricepere și cruzime, cultul ne confundă cu propriile noastre realizări. Și dacă nu părăsim această sectă, suntem condamnați.

Cultul muncii ucide - salvează-te

Echilibrul este primul instrument care te va salva de ghearele cultului.

Începeți cu sănătatea. Nu rata o vizita la sala pentru ca esti ocupata. Nu înghiți alimente comode pentru că nu ai timp să gătești. Atunci gândește-te la un hobby. Ești tot timpul la computer și lucrezi, lucrezi? Ai uitat de tot pentru că ești ocupat?

Dar comunicarea? Prietenii nu mai sună - ei știu că nu ai timp. Uneori singura persoană cu care schimbi câteva cuvinte este curierul care aduce prânzul de afaceri.

Și eu am trăit așa până mi-am pierdut barba.

Canary in the Mine sau Cum mi-am ras barba

La sfârșitul anului 2012, lucram la cel mai mare proiect al carierei mele (la acea vreme) - un site web pentru o mare companie comercială cu o reducere de Black Friday. Mi-a fost frică și îngrijorat. Un astfel de proiect ar putea duce compania mea la următorul nivel și am decis să fac tot ce-mi stă în putere pentru a o face cea mai bună.

Designerii au avut idei grozave, am rămas la lucru ca să mă asigur că am reușit. Am venit cu o idee inovatoare bazată pe cea mai recentă tehnologie. Clientului i-a plăcut.

Apoi a intervenit birocrația. Avocații au făcut modificări: prezentarea mărcii a fost contrară legii. Designerii sunt prea departe de program.

Până la aprobarea proiectului, a rămas o treime din timpul planificat pentru întregul proiect. Și din moment ce cazul a vizat „Vinerea Neagră”, a fost imposibil de amânat datele. Ori am fost la timp, ori a fost un eșec total.

eram epuizat. deliram. Dar la naiba, am reușit.

Pentru a nu fi învins, mi-am petrecut ultimele zile înainte de vânzare la serviciu. Am dormit în total șase ore în patru zile. A sărit peste cina familiei de Ziua Recunoștinței pentru a-și dedica toate energiile unei ultime curse la serviciu.

Clientul a fost încântat. Site-ul a câștigat mai multe premii. Cred că și-au atins obiectivul anual de vânzări în weekend.

Și atunci barba mea a început să devină chelie.

Pe parcursul mai multor luni, mustața s-a subțiet până a căzut cu totul. Foarte repede mi-am dat seama că trebuie să uit cu totul de barbă. A trebuit să aleg: fie să merg cu pielea netedă, ca a unui bebeluș, fie cu o barbă care atârnă în smocuri.

Eram atât de nervos încât corpul meu a uitat cum să-mi lase barba. Si pentru ce? Să arat 19 ore pe zi, întruchipând ideile nebune ale designerilor?

Am fost devastat. Corpul a refuzat. Eram copleșit, nefericit, singur. Și cu o singură mustață.

Am urmat orbește preceptele cultului muncii. Trebuia schimbat ceva.

Cum să-ți dai seama dacă ești sub influența unui cult

Semnele clare că ești absorbit de sectă sunt:

• Adesea lucrezi mai mult de 40 de ore pe săptămână.
• Dormi des mai puțin de șase ore pe noapte.
• Simțiți-vă vinovat că ați petrecut timpul fără a munci (chiar dacă dedici acele ore familiei și prietenilor).

Acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Cultul câștigă adepți treptat. Când se întâmplă asta, nu recunoaștem asta. Dar este o prostie să te înșeli pe tine însuți. Da, aceasta este o sectă.

Cultul înșelător

Vocea cultului muncii sună în cap ca cântecul unei sirene care cântă despre ambiții sănătoase: „Pentru a realiza ceva, trebuie să muncești din greu”. Ni se spune despre asta toată viața de adult.

Deci facem ceea ce credem că este corect. Dar cultul muncii nu a fost inventat pentru cei din vârf.

Deși germenii cultului își fac drum din bune intenții, aceasta duce la apariția unor obiceiuri care fac mai mult rău decât bine.

Să aruncăm o privire mai atentă la simptomele aderării la un cult al muncii. Se va observa imediat că fiecare dintre ele este dăunătoare pe termen lung.

ore suplimentare frecvente (mai mult de 40 de ore pe săptămână)

Adesea, reelaborarea pare a fi o necesitate - face parte din cultura corporativă. Credem că colegii/șeful/animalele de companie ne vor judeca dacă muncim mai puțin decât alții. Nu poți merge înainte dacă nu muncești mai mult.

Orele suplimentare ne vor ajuta să realizăm totul, nu?

Nu. În general, deloc, deloc.

Cercetătorii au demonstrat în repetate rânduri că este imposibil să rămâi productiv lucrând mai mult de 40 de ore pe săptămână (cel puțin pentru o perioadă lungă de timp). Henry Ford a introdus săptămâna de lucru de 40 de ore în 1914 pentru că a observat - prin cercetări - că muncitorii au rămas la eficiență maximă atunci când lucrează pe un program de 8/5.

Au trecut peste 100 de ani de la acea cercetare, dar multe companii își păstrează angajații la locul de muncă mai mult decât ar trebui, mai ales în perioadele în care se apropie termenele limită.

Dar uită-te la productivitate. Ironia este că, după doar două luni de muncă de 60 de ore, productivitatea scade semnificativ în comparație cu rezultatele angajaților de 40 de ore.

Am înțeles? Lucrând 150%, pierzi mai mult pe termen lung.

Dormi mai puțin de 6 ore pe zi

Cumva, lipsa somnului a devenit onorabilă. Ne lăudăm cu „exploatările” noastre, spunem că dormim doar două ore pe zi, iar mândria strălucește în ochii noștri roșii.

„Nu dorm niciodată, somnul este fratele mai mic al morții”. „Atât de multe proiecte, atât de puțin timp”.

A crede că veghea de noapte asupra proiectelor te va ajuta să-ți avansezi în carieră este o greșeală crudă, fatală.

Intelectual, dupa 18 ore fara somn, devii echivalentul unui sofer beat. Problemele se acumulează: dacă nu dormi suficient o dată, oboseala vine mai repede a doua zi. După câteva zile fără somn, arăți ca un zombi.

Nu mergem beți la muncă, așa că de ce mergem la birou după patru ore de somn când facem mai mult rău decât bine?

Mai rău, lipsa somnului duce la. Cultul muncii te ucide la propriu.

Sentimente de vinovăție pentru fiecare oră petrecută fără muncă

Când cădem în capcana unui cult al muncii, ne simțim vinovați pentru fiecare oră în care nu muncim.

Aș merge la o petrecere, dar chiar nu pot. Proiectul nu se va descurca singur.

Se pare că minutele fără muncă sunt irosite.

Dar știința susține contrariul. Surmenajul duce la niveluri crescute de stres și epuizare, care sunt asociate cu riscuri mari pentru sănătate. Și invers: timpul liber duce la un val de creativitate și alte bucurii în viață.

Dacă luăm ca bază că trebuie să muncim 8 ore pe zi, să dormim și 8, atunci vom avea încă 8 ore pentru orice altceva.

Timpul liber ne oferă șansa de a ne reface, de a stabili o graniță între noi și proiectele noastre, ne oferă ocazia să ne amintim de ce ne place munca.

Cum să scapi de puterea cultului

Poate că ați căzut deja într-o sectă de admiratori ai muncii, dar nu este prea târziu pentru a scăpa de acolo.

E o capcană. Folosind cele mai bune calități ale noastre, dezvoltăm obiceiuri care ar trebui să ne facă mai buni. Dar de fapt ne răsfață: muncim mai rău, nu ne face plăcere de la viață și nu ne simțim fericiți.

Folosind aceleasi calitati pe care le exploateaza cultul muncii, poti recapata cu adevarat gustul pentru viata.

După ce mi-am pierdut barba, am simțit severitatea epuizării. Am fost ars în scrum. A trebuit fie să renunți la serviciu, fie să-ți schimbi complet atitudinea față de acesta.

A trebuit să-mi fac o serie de promisiuni care m-au salvat de cultul muncii:

• Voi lucra cât voi putea, dar nu mai mult.
• În primul rând, trebuie să recunoaștem că poți lucra eficient nu mai mult de 6-8 ore pe zi.
• Orele de lucru mai lungi nu mă vor face mai productiv. Cu cât durează mai mult ziua de lucru, cu atât rezultatul este mai rău.

Am ales eficiența și am aplicat câteva strategii radicale pentru a controla timpul. Ca urmare, mi-am redus programul de lucru de la 70-90 de ore pe săptămână în 2013 la 38 de ore în 2014.

Mă așteptam ca succesul meu profesional să scadă, dar voi atinge echilibrul în viață și eram gata să fac un astfel de sacrificiu. În schimb, s-a dovedit că productivitatea mea la locul de muncă creștea. Timpul pierdut a fost redus și nu am ratat termenele limită.

La început am fost surprins de astfel de rezultate, acum înțeleg că sunt naturale.

Somnul este prioritatea #1

O cantitate adecvată de somn este oricum esențială. Dar asta este exact ceea ce sacrificăm în primul rând din cauza angajării.

Lipsa somnului interferează cu gândirea clară, adică are un efect extrem de negativ asupra muncii.

După ce am redus numărul de ore de lucru, am încetat să mai setez alarma. Deoarece nu sunt suprasolicitat, opresc computerul la 18 sau 19, iar pe la unsprezece sunt în pat, unde citesc înainte de culcare. Mă trezesc singur pe la șapte sau șapte și jumătate.

Mi-a dat viața peste cap.

Trezirea alarmei înainte să mă odihnesc înseamnă că ziua va începe cu stres. O trezire naturală atunci când adormi complet aduce o bună dispoziție dimineața și îți oferă energie pentru a începe ziua.

Este nevoie de timp nu numai pentru muncă

Aceasta este cea mai grea provocare a cultului muncii. Îmi place ceea ce fac, vreau să văd lucrurile până la capăt. Este ușor să ratezi cum se aruncă tot ce nu se referă la job.

Dar luarea pauzelor de la serviciu ajută la menținerea pasului. În timpul pauzei, interesul pentru caz reapare. Repornirea creierului permite ideilor să curgă liber și vă ajută să luați decizii mai bune. La urma urmei, luarea unei pauze reduce nivelul de stres și îmbunătățește creativitatea.

Asigură-te că ai timp să te odihnești, chiar dacă vocea ta interioară rezistă.

merg mult. Nu ajung la telefon când ies cu prietenii sau iau prânzul. Îmi aloc timp pentru hobby-uri, fie că este vorba de scris sau de vânătoare pentru cel mai bun burger din lume. Astăzi sunt mai fericit ca niciodată în viața mea. Lucrez cu inspirație, mă relaxez cu plăcere și petrec timp cu cei dragi.

Viața este frumoasă.

Fugi de cult, salvează viața

După moartea bărbii mele, m-am speriat. Ce se întâmplă dacă acesta este doar primul semnal și sănătatea mea se deteriorează? Mi-am imaginat viitorul dacă nimic nu se va schimba. Și mi-am dat seama că eram în drum spre singurătate, ulcere, alopecie și infarct sau accident vascular cerebral din cauza stresului.

Schimbându-mi stilul de viață, am reușit să schimb situația. A fost nevoie de doar un an de viață echilibrată pentru ca barba mea să crească din nou. Am slabit 13 kg pentru ca am inceput sa merg pe jos si am gasit timp sa merg la sala. Am câștigat somnolența și am început să zâmbesc mai mult.

Când am încetat să mai fiu duhovnic, lucrurile s-au îmbunătățit. Nimic nu a mers prost.

Ești gata să scapi?

Dacă ești adus în secta de închinare la muncă, atunci nu ești singur.

S-ar putea să vă confruntați cu presiuni din partea opiniei publice pentru a ține pasul. Vă puteți îmbina cu imaginea de workaholic și vă puteți simți inutil dacă vă îndepărtați de această cale. Dar vă garantez: în ciuda tuturor atitudinilor pe care cultul le-a pus în voi, merită să renunțați la asta. Va fi mai bine pentru cariera ta. Pentru sanatate. Pentru relații. Pentru fericire.

Ai căzut sub influența unui cult din cauza inteligenței, ambiției și hotărârii tale. Dar cele mai bune calități ale tale s-au transformat în cele mai proaste obiceiuri.

Ești suficient de inteligent pentru a depăși totul. Aduceți înapoi libertatea. Găsiți fericirea și succesul pentru care v-ați străduit la începutul călătoriei.

Opriți computerul. Du-te afara. Sună-ți prietenii, le este dor de tine.

Ce atunci?

Dacă ești ca mine, atunci vrei să scapi de cult, dar să nu crezi că acest lucru este posibil. M-am înșelat: a fost greu doar să fac primul pas.

Nu-ți pierde timpul. Puteți scăpa de dependență acum.