Ce este dieta sirtfood și chiar va scăpa de grăsime

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vei slabi foarte repede. Dar totul nu este atât de simplu.

Ce este dieta sirtfood

Dieta sirtfood este o dietă bazată pe alimente care cresc nivelul de sirtuină.

Sirtuinele sunt un grup de șapte proteine găsite în organism. Aceste substanțe au multe proprietăți unice. Sirtuine O revizuire a sistemului sirtuinelor, a implicațiilor sale clinice și a potențialului rol al activatorilor dietetici cum ar fi resveratrolul: partea 1 reface deteriorarea ADN-ului, reglează procesele de îmbătrânire, afectează capacitatea organismului de a rezista la stres și anumite boli, inclusiv cancerul și, de asemenea, îmbunătățește metabolismul si ajuta la eliminarea excesului de grasime.

Există dovezi din O revizuire a sistemului sirtuinelor, a implicațiilor sale clinice și a potențialului rol al activatorilor dietetici precum resveratrolul: partea 1 că anumite alimente (numite sirtuine - similare cu superalimentele) pot determina organismul să producă mai multe sirtuine.

În 2016, informațiile despre sirtuine au fost popularizate de doi nutriționiști din Marea Britanie - Aidan Goggins și Glen Matten. Ei au lansat cartea Sirtfood diet, care detaliază exact ce alimente și modificări ale stilului de viață pot crește nivelul acestor proteine în organism.

Goggins și Matten susțin că respectarea dietei sirtfood va duce la o pierdere rapidă în greutate, permițându-vă să mențineți masa musculară și, în același timp, va fi o prevenire excelentă a unei varietăți de boli.

Cartea a devenit rapid un bestseller. Vedetele au profitat de rețetele ei. Deci, acest sistem de alimentare este creditat cu zveltețea fulgerătoare a cântăreței Adele. De asemenea, prințul Harry a urmat dieta sirtfood înainte de nuntă.

Care este dieta sirtfood

Pentru a stimula efectele metabolice și neuropsihiatrice ale restricției calorice și sirtuinelor, organismul trebuie să mănânce cât mai multe sirtuine Nutriție și îmbătrânire sănătoasă: restricție calorică sau dietă „mediterasiană” bogată în polifenoli? … De exemplu:

• kale;
• voinicică;
• ulei de masline;
• pătrunjel;
• capere;
• hrişcă;
• cafea neagra;
• ceai verde;
• țelină;
• Ceapa rosie;
• usturoi;
• mere;
• citrice;
• Căpșună;
• datele;
• boabe de soia;
• Vin rosu;
• ciocolata neagra.

Restricția caloriilor este la fel de importantă. Și adesea cel mai dificil.

De exemplu, jurnalista britanică Rachel Martin a testat „Am renunțat la viața mea socială pentru dieta Adele „Sirtfood și nu a meritat” pe ea însăși o dietă sirtfood, compilată pentru cântăreața Adele. Procesul a durat trei săptămâni și a fost împărțit în mai multe etape:

• În primele 3 zile, puteți consuma doar 1.000 de kcal pe zi, iar dieta ar trebui să conțină o masă completă (meniul include doar orice fel de mâncare, cu excepția ciocolatei și vinului roșu) și cocktail-uri de legume verzi.
• În următoarele 4 zile, aportul de calorii crește la 1 500. Două mese complete (din nou cu accent pe alimente sirt) și două shake-uri de legume obligatorii.
• Pentru încă 14 zile, puteți mânca de trei ori pe zi. Dieta se extinde ușor. De exemplu, Rachel i-a adăugat pește la grătar, conserve de ton, tocane și, în sfârșit, a putut să se răsfețe cu ciocolată și vin roșu. Nu există o limită definită de calorii în această etapă, dar accentul pe alimentele sirt rămâne, așa că oricum este aproape imposibil să mănânci mult.

Rachel a slăbit cu adevărat: în prima săptămână a slăbit trei kilograme, au mai rămas câteva în zilele următoare. Cu toate acestea, jurnalistul a recunoscut „Am renunțat la viața mea socială pentru dieta Sirtfood” Adele „și nu a meritat”…

Am mai încercat și alte diete care includ postul, dar niciuna nu mi-a afectat viața de zi cu zi și viața socială la fel de devastator ca aceasta.

Jurnalista Rachel Martin

Dar poate că aceste eforturi și pierderi merită? Răspunsul este din nou ambiguu.

Funcționează cu adevărat dieta sirtfood?

Astfel de restricții stricte de calorii nu pot să nu funcționeze prin definiție: dacă nu obțineți mai mult de 1.000-1.500 de kcal pe zi, probabil că veți pierde rapid în greutate.

Singura problemă este următoarea. Nu Dieta Sirtfood: Un ghid detaliat pentru începători are dovezi concludente că o dietă Sirtfood este mai eficientă sau mai benefică decât orice altă dietă cu conținut scăzut de calorii.

Plusul său este accentul pus pe alimentele sirt. Cele mai multe dintre ele - de la pătrunjel la ceai verde - sunt cu adevărat benefice pentru sănătate. Dar nu se știe sigur dacă acestea cresc nivelul proteinelor sirtuine din organism: marea majoritate a studiilor existente astăzi au fost efectuate pe animale și nu au vizat oameni.

Dieta sirtfood are mult mai multe dezavantaje:

• Prea puține calorii … Merită să reduceți conținutul caloric al dietei zilnice numai după consultarea unui terapeut, nutriționist sau medic curant. Există persoane pentru care astfel de restricții sunt categoric contraindicate. Restricția energetică intermitentă în diabetul de tip 2: O scurtă discuție despre managementul medicamentelor. De exemplu, cei care suferă de diabet.
• Selecție limitată de produse … Cel mai probabil, dieta sirtfood nu va putea oferi organismului o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, mai ales în prima, cea mai severă etapă.
• Senzații de foame și obosealăasociat cu un deficit sever de calorii.

În general, nu trebuie să vă așteptați la un miracol de la dieta sirtfood. Vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus și este puțin probabil să dăuneze unei persoane adulte sănătoase.

Dar imediat ce revii la dieta obișnuită cu calorii, greutatea pierdută va fi restabilită.

În ceea ce privește proprietățile de întinerire și vindecare ale sirtuinelor, nici aici totul nu este clar. Trei săptămâni cu o dietă sirtfood este puțin probabil să fie suficiente pentru a avea un impact pe termen lung asupra sănătății.