„De ce slăbesc atât de încet?” - cum să slăbești și să menții rezultatul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă kilogramele scad mai încet decât ți-ai dori, nu te descuraja și nu te uita înapoi la alții. Nu viteza este importantă, ci atingerea scopului.

Într-o zi, gândul că greutatea dispare încet îți pătrunde adânc în cap. Te cântărești de mai multe ori pe zi, încerci să accelerezi procesul, cauți o dietă și un antrenament diferit. Din proprie experiență, voi spune că problema aici nu este că progresul a încetinit, ci în atitudinea dumneavoastră. Faci o problemă din asta și vei mai atrage o grămadă de probleme, vei fi dezamăgit și vei renunța la tot.

Articolul este despre rezultatul pe viață și nu despre încercări periodice de a pierde în greutate până la vară, vacanță, aniversare sau orice altceva ai.

Nu compara, nu urmări, nu copia

Cineva din jurul tău o face mai repede. Te compari cu ceilalți și începi să-i copiezi. Acest lucru duce la greșeli și frustrare, deoarece rețetele altora funcționează rar în viața noastră. De exemplu, el(e) își permit să facă mișcare de două ori pe zi și să mănânce de 6-8 ori pe zi, iar tu ești pompier sau medic de gardă 24-36 de ore pe tură. Acasa te asteapta si doi copii. Îți părăsești locul de muncă și familia pentru a slăbi mai repede?

Din fericire, principiile științifice din spatele pierderii în greutate sunt aceleași pentru toată lumea.

Trebuie să cauți o rețetă personală, împletind-o în detaliile unice ale vieții tale. Doar ceea ce faci singur (a) funcționează așa cum vrei tu.

Scapă de așteptările inadecvate

Vrei să slăbești în trei luni, dar uiți că ai purtat această greutate asupra ta 2, 5, 10 ani. Te voi dezamăgi, dar corpul pierde în greutate mai încet și mai greu decât se îngrașă. Este, în principiu, împotriva încercărilor tale de a lupta împotriva greutății, deoarece pentru aceasta este o pierdere a confortului și o amenințare la adresa vieții.

Dacă ați fost bine hrănit, confortabil de grăsime timp de trei ani, atunci culcați cel puțin trei ani pe drumul înapoi la greutatea normală.

Poate dura mai mult, pentru că se întâmplă tot timpul în viață ceva care te accelerează sau te încetinește. De exemplu, mi-a luat mai mult de 10 ani să ajung la un rezultat pe viață prin încercare și eroare. Dar am făcut-o singur, fără mentori și ajutor din exterior.

Nu te agăța

La începutul fiecărei încercări, greutatea dispare întotdeauna ușor și rapid. Îi face plăcere, motivează să continue și se pare că așa va fi mereu. Depuneți puțin efort și obțineți rezultate bune. Dar cu cât mergi mai departe, cu atât procesul devine mai complicat și mai lent. În mod paradoxal, depui din ce în ce mai mult efort și obții tot mai puțin rezultat.

Această regulă este universală pentru toată lumea.

Cu cât ești mai aproape de obiectiv, cu atât este mai departe de tine. Așa că tuturor celor care slăbesc li se pare fixat de rezultat.

Și cu cât mergi mai mult în cicluri (cântărește-te în fiecare oră, gândește-te constant la asta și te superi), cu atât este mai mare probabilitatea unei defecțiuni.

Trebuie să renunți la situație, să faci doar ceea ce trebuie făcut pentru a atinge obiectivul. Răspundeți la întrebarea: „Ce se va întâmpla când voi pierde aceste 5-10 kg? / voi cântări 50 kg? Dacă îți este greu să răspunzi sincer la această întrebare, atunci acesta nu este scopul tău. Cine slăbește pur și simplu și nu își dă seama de ce o face, nu ajunge niciodată la capăt.

Moralitate?

Viteza nu este importantă. Faptul că obții rezultatul este important. Dacă există un rezultat, atunci faci totul corect. Orice altceva sunt detalii și sunt volubile, nesigure. Nu plia.