5 motive psihologice care te împiedică să slăbești

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Kilogramele în plus pot fi vinovate de atitudini familiale, evenimente traumatice și chiar masochism ascuns.

Ce este un corp ideal? Atât de sănătos pentru mine. Nu contează câte kilograme conține, dacă există burtă și celulită. M-am bucurat din suflet când unele companii au început să folosească drept modele bărbați și femei adevărați. M-am bucurat atât pentru modelele plus-size, cât și pentru oamenii obișnuiți care s-au eliberat în sfârșit de standardele rigide impuse.

Dar uneori trebuie să slăbești pentru sănătate. Sală de fitness de trei ori pe săptămână, antrenor personal, numărarea caloriilor, diete exotice și… rezultat zero. Uneori ne înzestram inconștient excesul de greutate cu alte semnificații și semnificații decât doar kilogramele, de care trebuie să scăpăm. Și într-o astfel de situație, trebuie să alergi nu la antrenor, ci la psiholog - altfel nu vei putea niciodată să slăbești.

Iată cinci exemple din viața reală care explică de ce nu slăbești în ciuda exercițiilor fizice obositoare și a dietelor stricte.

1. Interzicerea sexualității

Marina are 32 de ani. Toți cei din jur spun că este timpul să se căsătorească și să aibă copii, dar lui Marina îi este rușine să o cunoască. „Cine mă va iubi așa”, oftă fata, bătând cu zel cu picioarele de-a lungul benzii de alergare în drum spre un corp exemplar. - Al doilea an de studii, iar rezultatul este zero.”

În copilărie, Marina era un copil slab obișnuit. Uneori își punea pantofii mamei sale, își lăsa părul jos și se etala în fața oglinzii. Părinții ei nu au aprobat aceste manifestări ale sexualității feminine. Nu a fost certată, nu. Au spus doar: „Nu fi prost! Ar fi bine să te duci să citești o carte.” Simbolurile sexuale din familie au fost Dreiser, Simenon și Hemingway. Atragerea atenției prin aparență era considerată rușinoasă, inteligența și educația erau venerate.

Când Marina s-a machiat pentru prima dată la 16 ani, mama ei a făcut scandal strigând „Fugi să te speli! Îl vei aduce pe acela în tiv.” Deci credința că sexualitatea este cel mai de jos lucru care i se poate întâmpla unei femei este înrădăcinată în Marina de ani de zile. Era o fiică ascultătoare și credea naiv că părinții ei nu vor sfătui lucruri rele.

După absolvirea institutului, fata s-a mutat de la părinții ei: dacă mai devreme Marina era controlată de o mamă adevărată, acum a venit în locul ei o mamă internă, nu mai puțin strictă. Ea a reglementat sexualitatea unei fiice adulte din subconștient. Și fata a început să se îngrașă pentru a crește condiționat distanța dintre ea și partenerul ei, făcând dificil accesul la corp.

Ce se întâmplă

Marina subconștient nu vrea să slăbească, pentru că îi este frică să fie atractivă. Din copilărie, a fost învățată că atenția sexului opus este periculoasă. Interesul crescut al bărbaților și al sexului (ca o continuare naturală a intimității spirituale) au fost înzestrați cu o putere magică care putea strica viața unei fiice peste noapte - strica o carieră, interferează cu realizarea de sine, adică „fă prost”.

Studiul și munca grea - asta, conform regulilor acestei familii, transformă o fată într-o femeie adevărată.

Excesul de greutate al Marinei a stat de pază asupra intereselor familiei. S-a transformat în protecție împotriva atacurilor asupra corpului fetei, împotriva fanteziilor ei sexuale neîmplinite și chiar împotriva nașterii copiilor. Desigur, există și o respingere a corpului tău ca parte a ta - poate partea care visează în secret la ceea ce este interzis de la părinți.

Apropo, adesea o consecință a creșterii în greutate nu este doar interdicțiile părinților privind exprimarea sexualității, ci și abuzul sexual experimentat în copilărie.

Ce sa fac

1. Realizați că există o interdicție de exprimare a sexualității. Conștientizarea și identificarea unei probleme este întotdeauna un mare pas către libertatea interioară.
2. Analizați istoria interdicției - unde și când a apărut, în legătură cu ce circumstanțe, ce emoții provoacă încălcarea acesteia - frică, sentimente de vinovăție și rușine și așa mai departe.
3. Fă o alegere: vrei să trăiești cu această credință, ești confortabil în ea, nu contrazice propriile dorințe? Sau această credință te împiedică să-ți construiești viața în conformitate cu planurile tale?
4. Rescrie convingerile negative în unele pozitive. De exemplu, „femeile decente nu se etalează” pe „o femeie tinde să-și placă și să fie atrăgătoare” sau „a fi atractiv nu înseamnă a fi vulgar”.
5. Învață să-ți formezi obiceiuri noi care să-ți sublinieze atractivitatea masculină sau feminină. În secolul 21, hobby-urile au rareori o conotație de gen, dar dacă scopul este să te împaci cu sexualitatea ta, atunci activitățile tradiționale feminine sau masculine pot ajuta în acest sens. De exemplu, pentru femei - întâlnire cu prietenii, hobby pentru florărie, broderie, mers la saloane de înfrumusețare, folosirea machiajului și a hainelor care pun accentul pe feminitate. Pentru bărbați, poate fi antrenament pentru creșterea musculară, pescuit, vânătoare, modelaj.

2. Greutatea ca simbol al succesului

Nastya are 37 de ani. Lucrează ca manager de bancă. În copilărie, a fost tachinată pentru subțirea ei cu „vierme”. Și după nașterea fiului ei, soțul ei a început să o numească „kolobochk”. Nastya a încercat o grămadă de diete: de la „curcubeu” la „aerisit”. Acesta este momentul în care mănânci aer proaspăt. Literalmente. Efectul a fost, dar fragil. După câteva săptămâni, talia devine din nou nu liberă, iar sufletul - neliniştit. Nastya s-a înscris la o prelegere cu un nutriționist la modă.

Nutriționistul a vorbit mult timp despre probiotice, fibre și gluten, despre cum să curățați intestinele și să faceți exerciții de respirație. Nastya și-a amintit de dieta cu aer și s-a cutremurat, mai ales că de undeva mirosea a aroma plăcintei cu mere cu scorțișoară. Nastya s-a uitat în jur în căutarea unui „făcător de probleme” și a început involuntar să se uite la cei care stăteau în jur, dintr-un motiv oarecare, mai ales fete slabe, notând cu atenție fiecare cuvânt al nutriționistului la telefon. Datorită înălțimii lor mari și greutății reduse, mulți dintre ei s-au aplecat și s-au agitat: era incomod să stea pe un scaun tare cu lipsă de masă în locurile considerate în mod tradițional moi de oameni.

Nastya și-a amintit cât de dureros și-a smuls genunchiul când a căzut, fugind de colegii ei de clasă, strigând după ea: „Viermele a ieșit din vasul de toaletă…”. Și atunci, în mod neașteptat pentru ea însăși, mi-am dat seama că nu vrea să slăbească. Și nu mi-am dorit niciodată cu adevărat. Undeva în interiorul ei trăia o dragoste uriașă pentru corpul ei, deși nu asemănătoare cu textura modelelor Victoria's Secret. Nu a dezamăgit-o niciodată: a câștigat campionatul la concursurile de tineret la acrobație, a suportat ușor și i-a născut Danka, arăta uimitor într-o rochie cu decolteu, a zburat la etajul șase când s-a stricat liftul. Iar postul de manager în bancă i-a fost oferit tocmai după decret, când, datorită greutății sale, a început să arate ca o femeie respectabilă, și nu o fată-stagiară. S-ar putea să nu existe nicio legătură aici, dar îi plăcea să creadă că există.

Și acest organism ar trebui devalorizat, antipatizat și umilit, transformat într-un mecanism care funcționează pe combinația potrivită de fibre și lapte de soia? Nastya s-a ridicat și a mers în liniște spre ieșire. „Stai, acum o să vorbesc despre nutriția intuitivă”, a strigat nutriționistul după ea. Dar intuiția ei i-a spus Nastyei că trebuie să mănânce imediat plăcinta cu mere. Scorţişoară.

Ce se întâmplă

Nastya pare să vrea să slăbească, dar în adâncul sufletului se simte confortabil cu mai multă greutate. În subconștient, ea este sigură că oamenii grași arată mai solidi, sunt mai respectați, ascultați, considerați puternici, mai buni. Nastya crede că supraponderabilitatea îi conferă greutate în societate și este comparată cu bogăția. Iar nevoia de a se limita în mâncare este percepută ca o subestimare a statutului cuiva. Subțirea ei evocă în ea amintiri traumatizante sau asocieri neplăcute.

Acest motiv se întâlnește și în familiile în care în generațiile anterioare au trecut prin război și foamete. Excesul de greutate devine o „rezervă strategică” care vă va permite să supraviețuiți în vremuri dificile.

Ce sa fac

1. Criticându-ne, parcă comunicăm că nu suntem ceea ce ar trebui să fim, adică nu îndeplinim așteptările cuiva. Este important să înțelegeți ale cui sunt așteptările, de unde au venit și de ce ar trebui să le îndepliniți. Adesea, deja în această etapă devine clar că cerințele noastre pentru noi înșine nu sunt altceva decât standarde general acceptate sau opinia oamenilor care sunt semnificative pentru noi.
2. Analizați ce vă oferă completitatea. Ascultă-ți corpul. Amintește-ți diferite sentimente despre tine: când aveai mai puțină greutate sau mai mult. Cum te-ai simțit? Când a fost cel mai rău? Când ai fost în armonie maximă cu tine însuți?
3. Gândește-te la felul în care familia ta tratează oamenii grasi și mâncarea în general. Poate că am auzit des de la mama mea: „În familia noastră, toate femeile se îngrașă până la 30 de ani” sau „Mănâncă mai mult, dar spune mai puțin”. Este probabil să urmăriți un scenariu familial în loc să vă trăiți propria viață.
4. Întrebați-vă: pentru ce vă apreciază oamenii cu adevărat? Dacă crezi că excesul de greutate îți pune în valoare statutul, soliditatea, dar, în același timp, vrei cu disperare să slăbești acele kilograme în plus, găsește exemple inspiratoare de oameni care au devenit lideri în ciuda faptului că sunt slabi. Ce altceva poate deveni pentru tine un simbol al forței și solidității? Haine, ochelari, păr - ce poate înlocui excesul de greutate din aceste lucruri?

3. Conflict de loialitate

Nikita are 25. Și 125 kg la cântar. De un an lucrează cu un antrenor, nu mănâncă prăjite, sărate și dulci, lactate și grase, dar greutatea s-a schimbat cu doar 5 kg.

Nikita și-a iubit întotdeauna mama foarte mult. Și o iubea foarte mult pe bunica mea. Dacă ar fi fost întrebat: „Tu, Nikita, pe cine iubești mai mult?” - a fugit, pentru că mama și bunica s-au certat încontinuu, iar să mărturisească aceeași dragoste ambelor însemna să jignească pe fiecare.

În copilărie, Nikita s-a îmbolnăvit grav de pneumonie. Mamei, mereu ocupată cu proiecte, îi era dor de boală. Nikita a ajuns la spital cu o ambulanță și a ieșit de acolo, după cum obișnuia să spună bunica lui, „mai frumos i-au băgat într-un sicriu”. Atunci bunica lui l-a luat de la mama lui din oraș, pentru „aer proaspăt și lapte de capră”. Bunica și-a certat mama că a abandonat complet copilul și nu și-a văzut viața la locul de muncă. Și lui Nikita îi era dor de mama lui.

Bunica a servit terci la micul dejun cu lapte nu degresat, a întins cu generozitate unt pe o felie de pâine, supă de pui gătită cu o peliculă aurie de grăsime deasupra și nori de piure de cartofi bătuți. Pentru ceaiul de după-amiază, a existat întotdeauna un jeleu gros vâscos. „Mănâncă totul, altfel îți vei lăsa sănătatea în farfurie”, a mormăit bunica. Și nepotul a ascultat, pentru că și-a iubit bunica. Când mama la următoarea ei vizită a văzut-o pe Nikita în pantaloni legați în talie cu un șnur (fermoarul nu s-a mai împreunat), și-a aruncat brațele în sus și a plâns în hohote: „De ce ești atât de obosit? Mamă, de ce l-ai hrănit?!”

În august, Nikita și-a părăsit bunica la Moscova. Mama i-a aranjat zile de post pe chefir, iar Nikita, pentru a nu o supăra, a băut cu respect chefir. Nikita a crescut, dar nu s-a putut intitula apt. Se pare că terciul, jeleul și supele bunicii au rămas la el pentru totdeauna, ca simbol al grijii și iubirii ei.

Ce se întâmplă

Nikita a căzut victima unui conflict de loialitate. Într-o situație în care mamă și bunica la fel de îndrăgite se luptă pentru titlul de „cel mai bun părinte”, a fi de partea unuia dintre ei menit să-l trădeze. Dacă Nikita ar fi continuat să mănânce așa cum și-a dorit bunica, și-ar fi dezamăgit mama. Dacă ar începe să slăbească pe chefirele mamei sale, ar recunoaște că bunica lui a pierdut.

Capcana unui conflict de loialitate este că nu este recunoscut. Într-o persoană apar, parcă, două părți ale personalității cu modele diferite de comportament. Ele sunt numite și „subpersonalități”. Se urmează regula „Un copil sănătos trebuie să fie bine hrănit”. Al doilea îți amintește că este timpul să te oprești din mâncat în exces și să faci sport. Fiecare dintre aceste părți ale personalității din când în când ia inițiativa în propriile mâini, ceea ce duce la un conflict inevitabil.

Ce sa fac

Sarcina principală este de a aduce conflictul la nivelul conștiinței. Când suntem conștienți de ceva, putem controla ceea ce se întâmplă – noi înșine sau cu ajutorul unui psiholog. Când există un conflict de loialitate, victoria unei părți nu va elimina problema excesului de greutate. Este necesar să se reconcilieze subpersonalitățile interne între ele, de exemplu, folosind exercițiul de psihosinteză.

Numiți subpersonalitățile care sunt în conflict între ele: părinți, mama, tata, bunica, bunicul, fratele sau sora. Simte-te in imaginea fiecaruia, priveste situatia prin ochii ei.

Întrebați fiecare subpersonalitate ce crede despre cealaltă, lăsați-o să se exprime critic. Evidențiind laturile pozitive și negative ale fiecărei părți a personalității și evaluând impactul acestora asupra vieții tale, poți arunca o privire mai obiectivă asupra situației și poți reduce impactul subpersonalităților unul asupra celuilalt și asupra ta. Rezultatul ar trebui să fie separarea percepției personale a realității de influența subpersonalităților, acceptarea caracteristicilor lor și reconcilierea. De exemplu, înțeleg că în această situație nu cred, bunica a fost cea care a crezut așa. Pot fi de acord cu ea sau pot să nu fiu de acord. Și din asta nu o voi trăda și nu mă voi prăbuși.

4. Masochismul latent

Rita - 43. În tinerețe, era mândră că mânca prăjituri și cartofi prăjiți cu putere și nu s-a mai bine, în timp ce prietenii ei erau mereu la dietă, de frică să roadă un castravete în plus. Rita a inceput sa se ingrase dupa tragedia cu mama ei.

În acea zi, tatăl a anunțat că pleacă la alta. S-a întors de la muncă, și-a împachetat lucrurile, s-a explicat pe scurt și a plecat. Mama plângea, dar Rita se grăbea să meargă la cinema cu prietena ei - biletele fuseseră deja cumpărate. Iar mama, rămasă singură, s-a hotărât să iasă pe fereastră. Podeaua a fost al treilea, mama nu a reușit să se despartă de toată lumea și pentru totdeauna, dar a reușit să-și rupă coloana vertebrală și să rămână țintuită la pat. Tatăl nu s-a mai întors, iar fiica a părăsit institutul și s-a angajat în ture pentru a avea grijă de mama ei.

De-a lungul anilor, Rita a încetat să mai dea „semne de viață”: nu mai avea dorințele, sentimentele și motivele ei. Accidentul cu mama a corodat totul. A lăsat doar un uriaș sentiment de vinovăție și rușine pentru că nu a stat acasă în acea seară, nu a stat lângă ea, nu a mângâiat-o. Dacă nu pentru capriciile ei stupide, atunci totul ar fi bine. Mama a învinuit-o de mai multe ori pe Rita pentru ceea ce s-a întâmplat (de parcă ar fi pus-o pe pervaz și ar fi împins-o în jos). Iar fiica nu s-a certat și a încercat să petreacă și mai mult timp cu mama ei pentru a câștiga dragostea maternă și iertarea. Prietenii au simpatizat cu Rita, au oferit ajutor, dar ea a spus: „Nu contează, voi tolera. Nu este greu pentru mine.” A mâncat puțin, fără poftă de mâncare, dar în același timp greutatea nu a mers nicăieri.

Ce se întâmplă

Margarita simte un sentiment de vinovăție pentru un act nedemn și se condamnă la o pedeapsă nesfârșită. Există o fixare pe o eroare, incapacitatea de a se ierta pe sine. Acesta este masochismul latent - nu în sensul restrâns de perversiune sexuală, ci în sens larg - dorința și consimțământul de a provoca suferință asupra propriei persoane.

Important este ca un masochist să sufere „pentru spectacol”: cu cât oamenii sunt mai convinși că este „pedepsit”, cu atât mai ușor este să suporti sentimentul de vinovăție: „Da, sunt rău, dar plătesc pentru faptele mele. O persoană încetează să-și pese de sănătatea și aspectul său și caută inconștient să-și demonstreze deficiențele.

Cu cât sunt mai multe defecte, cu atât pedeapsa este mai strictă și cu atât mai multă speranță pentru un final fericit: că într-o zi vei fi iertat și iubit.

Cel mai probabil, dorințele și nevoile unei astfel de persoane au fost ignorate de părinți chiar și în copilărie. Poate că erau ocupați să-și rezolve relația și au făcut totul pentru a face copilul cât mai ușor de gestionat și nepretențios. A nu avea o opinie, a tace, a nu obiecta – intr-o astfel de familie insemna o sansa de supravietuire.

Observații tipice ale părinților: „A închis repede ochii și a dormit”, „Ce vrei să spui” bolnav „- ai răbdare!” Drept urmare, copilul învață să îndure și să-și respingă dorințele. Confortul altor oameni este pe primul loc. Abia după ce se vor simți bine (cum i se pare lui), își va permite să se relaxeze puțin și să doarmă - și apoi pur și simplu să nu moară de oboseală.

Ce sa fac

Uneori, fără participarea unui psiholog, este dificil pentru o persoană să descopere relația dintre experiențe și comportament. Pentru persoanele predispuse la autopedepsire, „slujirea altuia” este un fel de zonă de confort și devine sensul vieții. Acesta este principiul comportamentului codependent: unul suferă, celălalt salvează și nu pot trăi unul fără celălalt. Dar dacă o persoană decide să-și schimbe viața și cere ajutor, atunci psihologul va direcționa munca comună pentru a dezvolta abilitățile de exprimare a sentimentelor negative, capacitatea de a spune „nu” și de a scăpa de dorința de a mulțumi tuturor. Scopul psihoterapiei este de a scăpa de experiențele traumatice din copilărie și de a câștiga respect pentru tine, pentru sentimentele și dorințele tale.

5. Frica de boală

Denis - 47. Un bărbat desăvârșit, bogat, îi este rușine de trupul său, ca un adolescent. Nu este doar mare, este uriaș. Denis era singurul copil din familie. Tatăl său a murit la vârsta de 42 de ani din cauza cancerului pancreatic. Mama a muncit din greu și până la urmă a negat gravitatea bolii soțului ei. Familia nu era pregătită pentru pierdere. Dacă fiul și-ar da seama imediat că tatăl său va pleca atât de repede, ar comunica mai mult cu el, ar împărtăși povești, ar merge împreună. Dar, uitându-se la reacția mamei sale, nu a acordat prea multă importanță bolii tatălui său.

Denis a început să se îngrașească vizibil de la vârsta de 37 de ani, când s-a căsătorit și a avut propriul său fiu. A fost o perioadă scurtă când a slăbit 10 kg. Totul a început cu dureri severe în abdomen și spate, iar primul lucru la care s-a gândit Denis a fost cancerul. Medicii au ordonat o examinare, dar în timp ce Denis aștepta rezultatele și programările, a încetat să mănânce și să doarmă normal din cauza anxietății. Drept urmare, a fost diagnosticat cu gastrită, pe care milioane de oameni activi nu au timp să mănânce corect și la timp. După acest incident, greutatea lui Denis a variat între 160 și 180 kg, chiar și cu exerciții regulate în sală și cu diete blânde.

Ce se întâmplă

Pierderea în greutate îi amintește subconștient lui Denis că în câteva luni tatăl său s-a transformat dintr-un bărbat sănătos în oase vii. Deși Denis a fost de acord că anxietatea lui este în general nefondată, după moartea tatălui său a început să creadă că subțirea îl va face mai vulnerabil la cancer. Și-a amintit adesea de zicala „În timp ce cel gras se usucă, cel slab moare”. Denis avea și prejudecăți puternice cu privire la chelie. S-a speriat serios când, în timpul unei diete stricte, părul a început să-i cadă - și tatăl său și-a pierdut părul după mai multe ședințe de chimioterapie.

Luând în greutate în exces, Denis încearcă inconștient să încetinească mișcarea către moarte. De regulă, astfel de oameni încep să câștige în greutate după o dată fatidică - moartea sau boala unei persoane semnificative. Denis se identifică inconștient cu tatăl său și încearcă să-și evite soarta, transformând kilogramele într-un airbag.

Ce sa fac

Când suntem stresați, creierul analizează automat experiențele anterioare și construiește relații cauzale, formând asociații care ne vor ajuta să ne protejăm de pericolul real în viitor. Dar uneori acest mecanism eșuează și apar amenințări fictive care nu au nimic de-a face cu ceea ce am putea suferi de fapt.

Frica de boală este frica deghizată de moarte. Este înfricoșător să pierzi controlul asupra situației, să mori în agonie, să-ți părăsești cei dragi. Viața se termină întotdeauna în moarte, acest lucru este inevitabil. Dar, în același timp, chiar și atunci când o persoană este bolnavă, există întotdeauna o șansă pentru viață. De îndată ce acceptăm natura ciclică a tuturor lucrurilor din această lume, frica va înceta să ne domine.

În cazuri similare cu ceea ce s-a întâmplat cu eroul poveștii, este mai bine să consultați un psiholog. Este puțin probabil ca autoajutorarea să fie eficientă aici.

Ne gândim adesea că, dacă ne schimbăm, vom deveni mai buni, mai de succes și mai iubiți.

Acum voi învăța limba chineză, voi sta pe o sfoară, voi urca în mărimea S - și voi dovedi imediat că sunt demn de dragoste. Dar această dorință de a se respinge, evaluând și comparând la nesfârșit, de fapt, nu se apropie cu un pas de iubire. Viața se transformă într-o repetiție generală, în care se pierde valoarea momentului „aici și acum”. Trebuie să muncesc din greu și apoi voi trăi! Până atunci: „Trage-ți ciorap! Mai bine trage!”

Puteți ajunge la autoacceptare în diferite moduri. Cineva are nevoie de ani de auto-îmbunătățire dureroasă: până când găsești fericirea în bicepși, apoi realizezi că fericirea nu este deloc în ei. Cineva, aflându-se într-un pat de spital, cere să returneze totul așa cum era și regretă că nu a apreciat. Cineva reușește să întâlnească oameni care nu arată apreciativ, ci cu dragoste și grijă. Nu încearcă să schimbe nimic, ci, dimpotrivă, admirând ceea ce persoana însuși a considerat întotdeauna defecte.

Toate aceste căi converg la un moment dat. Și când te regăsești în ea, expiri liber din faptul că acum nu mai trebuie să alergi cu toată puterea până la capăt. Pentru a fi fericit, nu trebuie deloc să alergi spre el, pompând mușchii din mers, slăbând kilograme și învățând limba chineză. E suficient doar să fie.