De ce să alergi un maraton mai încet decât poți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Zilele trecute am alergat al optulea și cel mai lent maraton din cariera mea de alergător, pentru că am decis să o fac cu iubita mea, cu viteza ei. Rezultatul a fost diferit de recordul meu personal cu mai mult de o oră. Și totuși, aceasta este o experiență foarte curioasă - să nu te grăbești cu capul în cap, ci să încerci alergarea pe distanțe lungi ca un fel de proces meditativ, să simți totul complet diferit decât de obicei.

Nu alergi, ci reține-te, alergi încet și, ca urmare, corpul funcționează într-un mod complet diferit. Nu există o oboseală atât de teribilă în a doua jumătate a distanței, după marcajul de 21 de km. Nu există un „zid” binecunoscut când mușchii rămân fără glicogen și este foarte, foarte greu să mergi mai departe. Nu există nici măcar o oboseală musculară anume din cauza unui nivel prea mare de acid lactic: am alergat cu o frecvență cardiacă medie de 133 de bătăi pe minut, iar în acest caz generarea de lactat este foarte scăzută.

Apropo, o alergare lungă cu un ritm cardiac scăzut este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. La urma urmei, este o frecvență cardiacă scăzută și o durată lungă de exercițiu care duc la arderea unei cantități mari de grăsime.

Alergarea unui maraton lent este o modalitate excelentă de a obține o nouă perspectivă asupra unui oraș familiar. Cu o alergare măsurată, puteți privi bine în jur și vă puteți simți ca nu un pieton sau un șofer, ci ca cineva complet nou. Cineva care poate alerga pe străzile blocate și să nu se teamă de mașini. Dacă ai noroc de vreme, va fi perfect pentru a explora orașul!

Am alergat acest maraton lent în Barcelona. Și am putut, în primul rând, să vizitez locuri noi pentru mine, deși fusesem deja de cinci ori în acest oraș și, în al doilea rând, am văzut cu totul altceva. Imaginează-ți că acum este al 17-lea kilometru al unui maraton și că alergi printr-un oraș însorit, pe lângă Sagrada Familia. Senzațiile sunt doar cosmice! Și să încep și să termin sub difuzoarele unde Freddie Mercury și Montserrat Caballé au interpretat această melodie live este o plăcere separată.

O altă senzație uitată de mult de alergătorii experimentați este aceea de a începe chiar de la capăt, la a douăzeci de mii de alergători. De obicei, mă aflu undeva mai aproape de începutul coridorului de plecare, unde, de regulă, poți întâlni doar oameni instruiți. De data aceasta a fost foarte interesant să-i vezi pe noi veniți. Sunt complet diferiti si probabil ca atunci au suferit de jambi precum izolarea excesiva sau un litru si jumatate de apa pe centura. Cu toate acestea, a existat un sentiment de intenție și neînfricare în ei: doar să începi și să ajungi la început este încă o provocare pentru tine.

În acest sens, se pot distinge două tipuri de motivații:

1. Când te străduiești să obții cel mai bun rezultat și toate antrenamentele tale au ca scop alergarea, relativ vorbind, cu unul sau două minute mai repede.
2. Când scopul tău nu este să fii mai rapid, ci să fii mai sănătos, iar pentru asta nu este necesar să te îmbunătățești constant prin accelerarea crescândă.

În Ce vorbesc despre alergare, Haruki Murakami scrie că vrea să alerge în siguranță 10 kilometri în fiecare zi și un maraton pe an. Și are suficientă motivație să nu fuzioneze și să nu abandoneze totul, ci să se miște, să se miște, să avanseze… Nu neapărat în cel mai rapid mod, dar uneori este mai importantă doar constanța.

Nu știu dacă vreau să mai alerg un maraton în 4 ore și 37 de minute. Totuși, sunt mai mult condus de ego și de dorința de a fi „mai rapid, mai sus, mai puternic” - ei bine, înțelegi. Cu toate acestea, un maraton lent este o experiență atât de plăcută pe care o recomand tuturor. Da, cu o fată de mână. Distrează-te mult, mai ales dacă alegi cursa și sezonul potrivite.;-)